กันยายน 2557

 
1
2
14
15
16
 
 
11 กันยายน 2557
All Blog
10 ก.ย.57 60.3 งดเดิน
- งดเดิน (ปวดช่วงสะโพก)
- แกว่งแขน
- #9
30 crunches
30 leg raises
35s plank

บันทึกอาหาร
- ฝรั่ง
- ข้าว ไข่พะโล้
- ชาเขียว มูสลี่ผลไม้
- น้ำเต้าหู้
- แอ๊ปเปิ้ลเขียว
- ข้าวราดน้ำเงี้ยว ผัดหน่อไม้ ผัดผักรวมใส่เห็ดฟาง(ผัดน้ำ) 



Create Date : 11 กันยายน 2557
Last Update : 11 กันยายน 2557 8:08:51 น.
Counter : 727 Pageviews.		  
0 comments
Share
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5