มีนาคม 2557

 
 
 
 
 
 
2
4
26
 
 
6 มีนาคม 2557
All Blog
5 มี.ค.57 63.7
เป็นประจำเดือน

- ข้าวกล้อง ผัดถั่วฝักยาวใส่เห็ด/โปรตีนเกษตร(ไม่น้ำมัน) ปลาทอด ปลาดุกปิ้ง
- ธัญพืชอัดแท่ง น้ำมัลเบอรี่
- ราดหน้า ผัดซีอิ๊ว
- มะละกอ
- กล้วยหอม
- ไข่ขาวต้ม ผักลวก 

ออกกำลังกาย
เดิน 7656 ก้าว (75 นาที)
ดัมเบล(แขน)




Create Date : 06 มีนาคม 2557
Last Update : 6 มีนาคม 2557 10:15:42 น.
Counter : 907 Pageviews.		  
2 comments
Share
  
สวัสดีค่ะคุณNilz..

แวะมาให้กำลังใจกันค่ะ

ช่วงนี้อ้อมแอ้มก็ลดน้ำหนักจากการทานอาหารจำกัดแคลอรี่

จากเดิม54.5 เมื่อเช้านี้เหลือ48.1 แล้วค่ะใน 1 เดือนค่ะ

ลองเข้าไปที่Facebook ของอ้อมแอ้มนะค่ะ

ใช้ชื่อว่า rujakorn visaeso

มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 6 มีนาคม 2557 เวลา:14:27:46 น.
  
เริ่มดัมเบลแขนแล้ว ดีใจๆๆๆๆ ตอนนี้เราหัดวิดพื้นอยู่..แอบยากเพราะเป็นคนแขนเล็ก กล้ามเนื้อแขนยังมีไม่เยอะ แต่เทรนเน่อร์บอกว่าให้พยายาม..(ทำใจ) ฮ่าๆๆๆๆ สู้ๆค่ะวันนี้จะออกไปเดินเหมือนกัน แต่ไม่แน่ใจว่าจะได้ 7000ไหมนะ เก่งค่ะ สู้ๆ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 6 มีนาคม 2557 เวลา:19:30:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5