21 พ.ย.57 60.2 - เดิน 1 ชั่วโมง 6 นาที 4.66 km
บันทึกอาหาร
- ขนมปังธัญพืช
- ข้าวเหนียว แกงจืดต้นอ่อนทานตะวันใส่เต้าหู้ปลา ปูอัดทอด
- ข้าวเหนียว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น
- ขนมปังธัญพืช สละ
- ยำรวม
- ไวตามิลค์หวานน้อย
- พิซซ่าถาดใหญ่ 2 ชิ้น
22 พ.ย.57 61.1
ไม่ได้ออกกำลังกาย
บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว แกงจืด ปูอัดทอด ไข่ดาว
- บราวนี่
- พิซซ่า
- ข้าว ไข่ระเบิด
- ยำรวม มันแกว
23 พ.ย.57 61.5
- เดิน 1 ชั่วโมง 6 นาที 4.96 km
บันทึกอาหาร
- โยเกิร์ต
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่เจียวใส่ต้นหอม ผักกาดจอ แคบหมู
- ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว
- หมี่ขาวหมูต้มยำ ชามะนาว บราวนี่
- โยเกิร์ต กล้วยไข่
- เมี่ยงปลาเผา
24 พ.ย.57 61.4
- เดิน+วิ่ง (วิ่ง 1272 ก้าว) 1 ชั่วโมง 6 นาที 5.39 km
บันทึกอาหาร
- ข้าวไรซ์เบอรี่ แกงจืด ไข่เจียว
- โยเกิร์ต กล้วยหอม
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดไข่ใส่มะเขือเทศ
- ยำรวม มันแกว
25 พ.ย.57 60.9
ไม่ได้ออกกำลังกาย
บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว ผัดถั่วลันเตาใส่เห็ดหอม ไข่ดาว ปูอัดทอด 2 ชิ้น
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- มันแกว
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว มันแกว
26 พ.ย.57 60.7
- เดิน+วิ่ง (วิ่ง 1787 ก้าว) 1 ชั่วโมง 6 นาที 5.64 km
บันทึกอาหาร
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- คิทแคทวาซาบิ 1 ซอง เนยถั่ว
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- ขนมปังเนยถั่ว มันแกว
- เต้าหู้นมสด ไวตามิลค์หวานน้อย
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว ส้ม
28 พ.ย.57 60.5
ไม่ได้ออกกำลังกาย
บันทึกอาหาร
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น ไข่ดาว
- เครปหมูหยองน้ำพริกเผา ไอศกรีมนมสด
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดพริกแกงถั่ว
- ส้ม ช็อคโกแลต
29 พ.ย.57 60.7
6.25 เดิน+วิ่ง (วิ่ง 2739 ก้าว) 1 ชั่วโมง 7 นาที 6.00 km
บันทึกอาหาร
8.30 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะเพรา ไข่ดาว ลูกชิ้นทอด
12.45 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดพริกแกงถั่ว
13.30 ส้ม ช็อคโกแลต
16.00 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะเพรา
18.30 ไก่ทอด แกงจืด พุทรา
30 พ.ย.57 61.0
- เดิน (วิ่ง 904 ก้าว) 1 ชั่วโมง 8 นาที 5.32 km
บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว ลูกชิ้นทอด ผักแขนงผัดน้ำมันหอย พุทรา
- หมี่ขาวหมูต้มยำ ชาเย็น
- บราวนี่ เค้กเผือก
- ยำรวม พุทรา