ธันวาคม 2557

 
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
21- 30 พ.ย.57 61.0 น้ำหนักขึ้น กินไม่ดีเลย
21 พ.ย.57 60.2
- เดิน 1 ชั่วโมง 6 นาที 4.66 km

บันทึกอาหาร
- ขนมปังธัญพืช
- ข้าวเหนียว แกงจืดต้นอ่อนทานตะวันใส่เต้าหู้ปลา ปูอัดทอด
- ข้าวเหนียว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น 
- ขนมปังธัญพืช สละ
- ยำรวม
- ไวตามิลค์หวานน้อย
- พิซซ่าถาดใหญ่ 2 ชิ้น

22 พ.ย.57 61.1
ไม่ได้ออกกำลังกาย

บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว แกงจืด ปูอัดทอด ไข่ดาว
- บราวนี่
- พิซซ่า
- ข้าว ไข่ระเบิด
- ยำรวม มันแกว

23 พ.ย.57 61.5
- เดิน 1 ชั่วโมง 6 นาที 4.96 km

บันทึกอาหาร 
- โยเกิร์ต
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ไข่เจียวใส่ต้นหอม ผักกาดจอ แคบหมู
- ขนมปังโฮลวีท เนยถั่ว
- หมี่ขาวหมูต้มยำ ชามะนาว บราวนี่
- โยเกิร์ต กล้วยไข่
- เมี่ยงปลาเผา

24 พ.ย.57 61.4
- เดิน+วิ่ง (วิ่ง 1272 ก้าว) 1 ชั่วโมง 6 นาที 5.39 km

บันทึกอาหาร
- ข้าวไรซ์เบอรี่ แกงจืด ไข่เจียว
- โยเกิร์ต กล้วยหอม
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดไข่ใส่มะเขือเทศ
- ยำรวม มันแกว

25 พ.ย.57 60.9
ไม่ได้ออกกำลังกาย

บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว ผัดถั่วลันเตาใส่เห็ดหอม ไข่ดาว ปูอัดทอด 2 ชิ้น
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- มันแกว
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว มันแกว

26 พ.ย.57 60.7
- เดิน+วิ่ง (วิ่ง 1787 ก้าว) 1 ชั่วโมง 6 นาที 5.64 km

บันทึกอาหาร
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- คิทแคทวาซาบิ 1 ซอง เนยถั่ว
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว
- ขนมปังเนยถั่ว มันแกว
- เต้าหู้นมสด ไวตามิลค์หวานน้อย
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว ส้ม

28 พ.ย.57 60.5
ไม่ได้ออกกำลังกาย

บันทึกอาหาร
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น ไข่ดาว
- เครปหมูหยองน้ำพริกเผา ไอศกรีมนมสด 
- ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดพริกแกงถั่ว
- ส้ม ช็อคโกแลต

29 พ.ย.57 60.7
6.25 เดิน+วิ่ง (วิ่ง 2739 ก้าว) 1 ชั่วโมง 7 นาที 6.00 km

บันทึกอาหาร
8.30 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะเพรา ไข่ดาว ลูกชิ้นทอด
12.45 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดพริกแกงถั่ว 
13.30 ส้ม ช็อคโกแลต
16.00 ข้าวไรซ์เบอรี่ ผัดกะเพรา
18.30 ไก่ทอด แกงจืด พุทรา

30 พ.ย.57 61.0
- เดิน (วิ่ง 904 ก้าว) 1 ชั่วโมง 8 นาที 5.32 km

บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว ลูกชิ้นทอด ผักแขนงผัดน้ำมันหอย พุทรา
- หมี่ขาวหมูต้มยำ ชาเย็น
- บราวนี่ เค้กเผือก
- ยำรวม พุทรา 




Create Date : 01 ธันวาคม 2557
Last Update : 1 ธันวาคม 2557 22:07:19 น.
Counter : 839 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5