อายุ 45 แล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ไปถึงไหนเลย
หนักสุด 27 ก.พ.53 77.9
เบาสุด 5 พ.ย.53 58.5
น้ำหนักปัจจุบัน ย่ำอยู่ที่ชั้น 6
เป้าหมายน้ำหนัก ไม่มี แค่ไหนก็ได้ ขอให้ลงจากชั้น 6 ซักที ค้างเติ่งอยู่นานมากแล้ว
เป็นประจำเดือน
- นมเปรี้ยว
- ข้าวเหนียว ไข่เจียวใส่ดอกขจร หมูยอทอด น้ำพริก
- ธัญพืชอัดแท่ง น้ำมัลเบอรี่
- ข้าวโพดต้ม
- ส้มตำ ไก่ย่าง มะละกอ แตงโม
- ยำเห็ด
ออกกำลังกาย
พัก
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
อย่างสม่ำเสมอวันละ 1/2 ชั่วโมง ทุกวัน
เพิ่มจากการควบคุมอาหารซิคะ ได้ผลนะขอบอก