2 ต.ค.57 60.1 - เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง
- AB(crunch 20 leg raise 10 plank 30 วิ)
บันทึกอาหาร
- นมเปรี้ยว
- ข้าวเหนียว ผัดผักกาดขาว(ผัดน้ำ)
- น้ำมะพร้าว
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว ข้าวโพด
- ไวตามิลค์น้ำตาลน้อย 1 กล่อง
- ข้าวเหนียว ลาบคั่ว
3 ต.ค.57 59.7
ไม่ได้ออกกำลังกาย
บันทึกอาหาร
- ข้าวเหนียว ผัดกะหล่ำปลี(ผัดน้ำ) จอผักกาด
- ข้าวผัดกะเพราหมูสับ ชาเขียวปั่น
- นมเปรี้ยว
- ผักลวก(ฟักทอง ถั่วแขก) เต้าหู้ เห็ด 3 อย่างต้ม ไข่ขาวต้ม
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
