โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 18 (19 ก.ย. 53) หวัดดีค่ะเพื่อนๆ สุขสันต์เช้าวันจันทร์นะคะ วันทำงานวันแรกของสัปดาห์ ขอให้มีความสุขกับการทำงานตลอดทั้งสัปดาห์นะคะ วันนี้หญิงกัลลาพักผ่อนค่ะ ทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้เลยหาโอกาสลาพักผ่อนบ้างจิ ^^ น้ำหนักเริ่ม 48.0 kg. น้ำหนักชั่งมื่อวานนี้ => 48.4 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า => 48.0 kg ลดลงจากเมื่อวาน => 0.0 kg. น้ำหนักชั่งก่อนนอน => 48.8 kg. วันที่ 18 (19 ก.ย. 53) 08.00 น. : กาแฟทรูสเลน+ขนมปังทาเนยและแยม 1 แผ่น 09.35 น. : ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง+ไข่ดาว 1 ฟอง 13.15 น. : ชาเขียวร้อน 1 แก้ว+ขนมปังทาเนย 1 แผ่น+ไส้กรอกเวฟ 1 อัน 14.45 น. : ฝรั่ง 1 ลูก 17.30 น. : ข้าวหมดหม้อ (2 ทัพพีจ้า ^^)+หมูทอด+ต้มจืดผักกาดขาวใส่ลูกชิ้นปลา 19.15 น. : น้ำแอปเปิ้ล 1 กล่อง 21.00 น. : นมแคลซีเม็กซ์เฮลติโบนซ 1 แก้วครึ่ง (อิอิ มีเพิ่มปริมาณ) ขับถ่าย : 1 รอบปกติ ออกกำลังกาย : ทำงานบ้านทั้งวันเลยค่ะ มีล้างห้องน้ำด้วย แต่ตอนค่ำ ๆ ก็หาเวลาเต้นฮูล่าฮูป 20 นาที วันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วค่ะ ที่หญิงกัลลองกินโปรตีนก่อนนอนดู (กินนมค่ะ) แล้วลองชั่งน้ำหนักก่อนนอน เพื่อที่จะหาความแตกต่างของน้ำหนักในตอนเช้า ผลปรากฎว่าได้ผลดีค่ะ ระบบเผาผลาญดีกว่าแต่ก่อนมาก เมื่อก่อนตอนก่อนนอนหญิงกัลก็เคยลองชั่งน้ำหนักดูนะคะ พอเช้ามาขึ้นชั่ง บางวันลดจากเมื่อคืนแค่ 2-4 ขีดเองค่ะ ไม่เคยลดได้ถึง 8 ขีดแบบนี้ ^^ แม่ตามบอกว่า "ร่างกายเราใช้โปรตีนจากอาหารเป็นเชื้อเพลิงเผาผลาญพลังงานขณะหลับ จะทำงานร่วมกับโกรธฮอร์โมน เขาถึงบอกๆกันว่า มื้อเย็น ให้เน้นโปรตีน และผัก ถ้านอนดึกก็ดื่มนมเพิ่มสักแก้วก็พอ"เพื่อน ๆ ลองทำตามดูซิคะ แล้วคุณจะรู้   Create Date : 20 กันยายน 2553 16 comments Last Update : 20 กันยายน 2553 9:07:44 น. Counter : 386 Pageviews. Share Tweet

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด เจิม//ลัลล้า   โดย: หมีสีชมพู 20 กันยายน 2553 9:05:56 น.

โฮะ โฮะ โฮ่ ว่าจะทำงานแต่เห็นน้องกัลมาเลยขอเจิมก่อน ขอปาดหน้าคนนครปฐมสักบลอคเถอะ สะจ๊ายย สะใจ แหม มานช่างมีความสุขเสียจริ๊งงงงง//ลัลล้ามากมาย ดีใจด้วยนะจ๊ะ ที่การเผาผลาญของน้องดีขึ้น สู้ สู้ ต่อไปค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 20 กันยายน 2553 9:08:42 น.

มันเป็นเช่นนั้นแล หญิงกัล อิอิ แต่อย่าเพิ่มมากน้าา.. เอาพอดีๆค่ะ แต่ละคนไม่เหมือนกันเนอะ แม่ตามกินก่อนนอน 1 กล่องเล็กอ่ะ ลองดูๆ เลยหญิงกัล จะไ้้ด้รู้เนอะว่า ถ้าหญิงกัลดื่มประมาณไหนถึงจะพอดีอ่ะ แม่ตามเองก็บอกไม่ไ้ด้ว่า ต้องดื่มประมาณไหนอ่ะจ๊ะ มีน้องบางคนกิน 1 ขวด 20 บาท มันไม่ลดอ่ะ อิอิ นี่ก็กินมากไป 555   โดย: Iaun_Tor 20 กันยายน 2553 9:41:09 น.

ขอทักทายก่อนอ่านค่ะ สวัสดีค่ะพี่หญิงกัลคนสวย น้องสาวคนสวย(รึเปล่า เอิ้ก ๆ)กลับมาแล้วค่ะ อิอิ   โดย: lovelydear 20 กันยายน 2553 10:38:08 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่หญิงกัลค่ะ หน้าบล็อกใหม่ ไฉไลกว่าเดิม อิอิ จะไปกินนมก่อนนอน แทนวีต้ามั่ง....   โดย: palomaw 20 กันยายน 2553 10:42:53 น.

น่าสนใจจังเลยค่ะ เพิ่มโปรตีนก่อนนอน เดี๋ยวเดียร์ลองดูบ้างดีกว่าค่ะ อิอิ หอบกลังใจมาฝากพี่หญิงกัลเช่นเคยค่ะ   โดย: lovelydear 20 กันยายน 2553 10:42:58 น.

อิจฉา คนอยู่ ชั้น4 อิอิ เดี๋ยวจะลองทำตามวิธีของหญิงกัลบ้างคะ ขอบคุณค่ะ สู้ๆน๊า   โดย: อรทานชินี 20 กันยายน 2553 11:13:46 น.

สวาทดีจ้า คุณหญิง กัล ที่จริงก็จะเรียกเธอว่า น้องนะครับ แต่เมื่อเทียบระหว่างคุณหญิง กับน้องหญิง ขอเรียก คุณหญิงกับดีฝ่า มันฟังดูไฮโซกว่า อิอิ ขอบคุณมาก ๆ ครับที่ให้กำลังใจผมเช้านี้   โดย: smack 20 กันยายน 2553 11:22:37 น.

สวัสดีวันจันทร์จ้า หญิงกัล สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 20 กันยายน 2553 13:10:29 น.

อดแวะมาส่งกำลังใจให้ไม่ได้ ถึงแม้งานจะเข้า สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 20 กันยายน 2553 14:07:06 น.

อุ๊ย จิงดิ งั้นจะได้กินบ้าง อัพวันที่ 1 ทุกเดือน เนอะ นน.ไม่ค่อยไปไหนเลย ขึ้นๆลงๆอารายก็ไม่รุ   โดย: Sea Water 20 กันยายน 2553 14:41:30 น.

ก๊ากกกกกกกก ขำมุกหน้าบานเป็นจานดาวเทียม พี่ก็เป็นอยู่อ่ะ นน. ไม่มากแต่หน้าบานซะ มาม่ะเรามาเป็นพวกเดียวกัน พวกหน้าบานนนน ก๊ากกกกกกกอีกที ฝากบอก คห 2 หน่อย เด๋วมีเคลียร์ เอิ๊กกกกกก นี่เพิ่งกลับจากไปหาเรื่องเด็กโลตัส มาหมาดๆเครื่องกะลังร้อนเลย ฟรู่ๆๆๆๆๆๆๆ(ขู่อ่ะรู้จักมั้ย ก๊ากกกกกกกก3) แง๊ๆๆ ไม่มีรูปอีโมที่พี่ต้องการง่ะ ขัดใจๆๆๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 20 กันยายน 2553 15:18:59 น.

//ย่องมาดูคนเครื่องร้อน 555 ระวังเครื่องไหม้นะจ๊า อิชั้นละ(ปลา) เป็นห่๊วงงงงงงเป็นห่วงๆ(ยาง) มีขู่แบบฟรู่ๆๆๆๆ ด้วยวุ๊ยย ว๊ายย นางงามลืมตัว//เอาใหม่ ยิ้มน้อยๆ เดินกลับ(ออกไปปั่นจักรยาน)แบบนางงาม อ่ะ แถมโบกมือด้วย บ๊ายบายนะจ๊ะ สาวเครื่องร้อน 555555555   โดย: หมีสีชมพู 20 กันยายน 2553 15:30:56 น.

ก๊ากกกกกกกขามมมมมมมมว่ะ นางงามจักรยาน คิดได้ไงแก๊กนี้เนี่ยยยย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 20 กันยายน 2553 15:32:52 น.

แวะเข้ามาเติมกำลังใจค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 20 กันยายน 2553 20:38:16 น.

สวัสดีค่าาา เห็นในบอร์ด ห้องไหนสักห้อง ก็มีโพสมาแนะนำมื้อเย็น เหมือนกับที่จขบ.บอกเลยค่ะ เราก็พยายามกินโปรตีนมื้อเย็นเหมือนกันค่า   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 20 กันยายน 2553 21:46:15 น.