โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 5 (6 ก.ย. 53) วันที่ 5 (6 ก.ย. 53) น้ำหนักเริ่มต้น 48 kg. น้ำหนักเมื่อเช้า 48.4 kg. น้ำหนักขึ้น 4 ขีด (ป้าแดงมาค่ะ) เมนูเมื่อวานนี้ค่ะ 08.45 น. : ข้าวเหนียวเนื้อ 10 บาท 09.50 น. : กาแฟโพรเทคโพรสลิม 12.00 น. : เกาเหลาเย็นตาโฟ 3/4 ชาม (กินไม่หมดค่ะน้ำส้มในเครื่องปรุงเปรี้ยวอ่ะ)+ชาลิปตัน 1 ขวด 15.00 น. : ชานมเย็นเชนชะ (นมชมพู) ของ 7-11 แก้วเล็ก (มีคนเลี้ยง อิอิ) 18.45 น. : สุกี้ทะเล 21.00 น. : โยเกิร์ตผสมบลูเบอร์รี่ของดัชชี่ไบโอ การขับถ่าย : No. สงสัยตื่นแต่เช้ารีบออกมาจากบ้านที่รังสิตมาทำงาน น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร การออกกำลังกาย : - เต้นฮูล่าฮูป 15 นาที - ยกดรัมเบล (ด้านหน้า) สลับซ้ายขวา 5 เซ็ต ๆ ละ 10 ที - ยกดรัมเบล (ด้านหลัง) สลับซ้ายขวา 5 เซ็ต ๆ ละ 10 ที - เต้นแผ่นเต้น 30 นาที - เต้นฮูล่าฮูป 15 นาที คุยก่อนจาก ^^ ออกกำลังกายเริ่มจากเต้นฮูล่าฮูปก่อนค่ะ 15 นาที เล่นไปเรื่อย ๆ ตามที่บอกค่ะ หลังจากนั้นก็ปิดท้ายด้วยเต้นฮูล่าฮูปอีก 15 นาที อิอิ ไฟแรงค่ะวันนี้ออกกำลังกายเป็นชั่วโมงเลย เหงื่อท่วมเลยค่ะ ป.ล. วันนี้งานเข้าค่ะ อาจจะไม่ได้ไปส่งกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะคะ ^^   Create Date : 07 กันยายน 2553 9 comments Last Update : 7 กันยายน 2553 12:11:57 น. Counter : 520 Pageviews. Share Tweet

ว๊าวว น้องกัลฮึดนะเนี่ย ออกกำลังกายได้เยอะเลย เอ่อ ว่าแต่ได้หนังสือรึยังคะเนี่ย   โดย: หมีสีชมพู 7 กันยายน 2553 12:27:55 น.

พี่ฮูปไม่เป็น งุงิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 7 กันยายน 2553 13:19:43 น.

วันนี้ไฟแรงจริงๆด้วย เย็นนี้เป้ไปหมุนเอว ด้วยฮูปมั่งดีกว่า สู้ๆ นะคะ หญิงกัล   โดย: ดินสอสีม่วง 7 กันยายน 2553 14:31:04 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อยากเล่นฮูล่าฮูปเป็นบ้างจัง   โดย: minajaja 7 กันยายน 2553 15:48:53 น.

ผมเอาไปทำบ้างดีกว่า เผื่อหุ่นจะดี   โดย: billabong11 7 กันยายน 2553 16:26:34 น.

ขอบคุณครับสำหรับบทความดีๆ   โดย: billabong11 7 กันยายน 2553 16:27:45 น.

หญิงกัล พี่ นนยังไม่ลงมากทีเดียวคะ ตอนนี้กำลังปรับเเผนการไดเอตเลยยังไม่เข้าคะ ตอนกินไม่ค่อยสำนึกเนอะหญิงกัล พอตอนจะเอาออกเนี้ย นั่งจิตตกเป็นตาย คนเราๆๆเฮ้อ ...... เเล้วพี่จะเข้ามาเยี่ยมหญิงกัลทุกครั้งที่เข้ามานะ ลดไปด้วยกัน สู้ๆๆๆ   โดย: Sea Water 7 กันยายน 2553 17:25:00 น.

หญิงกัลจ๋า ไฟคงจะมอด อ่ะ ยังออกกำลังกายไม่ได้ อีกหลายวัน   โดย: ณ.แก้มป่อง 7 กันยายน 2553 17:33:25 น.

โอ๋ๆๆๆ อย่าเครียดไปเลยหญิงกัล แม่ตามเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะจ๊ะ งานหนัก พักสายตา หลับตาสักแป๊บ นั่งนิ่งๆสักหน่อย หายใจลึกๆ แล้วก็ลืมตามาสู้ก้นต่อ แต่อย่าหอบเอาความเครียดกลับบ้านด้วยอ่ะ ทิ้งมันไว้บนโต๊ะทำงาน ทิ้งไว้กับเจ้านาย5555 กลับบ้านก็พักผ่อนให้เต็มที่นะจ๊ะเพื่อนรัก สู้ๆ^^   โดย: Iaun_Tor 8 กันยายน 2553 11:43:23 น.