ช่วงนี้งานเข้าค่ะ ขออำลาวงการชั่วคราวนะคะ ^^ ช่วงนี้ใกล้ปิดงบประมาณแล้ว งานจะยุ่งมาก หญิงกัลจึงขออำลาวงการไดเอทชั่วคราวนะคะ เพราะเกรงว่าอาหารการกินจะไม่เหมาะสมกับการไดเอทเท่าไร ^^ แถมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วย ถ้ามีเวลาจะเข้าไปทักทายเพื่อนนะคะ   Create Date : 25 สิงหาคม 2553 13 comments Last Update : 25 สิงหาคม 2553 9:12:57 น. Counter : 1347 Pageviews. Share Tweet

แม่ตามมาเฝ้าบลอกให้หญิงกัลจ้า^^ ว่างๆมาอัพบลอกแวะมาทักกันบ้างเน้อ คิดถึงจ้า   โดย: Iaun_Tor 25 สิงหาคม 2553 9:51:13 น.

ไม่เป็นไรจ้า อีก 2.2 โล จิ๊บๆๆ ค่อยมาใหม่ก็ได้ เด๋วรอๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 25 สิงหาคม 2553 10:22:30 น.

อ้าวหญิงกัล.. รีบเคลียงานแล้วค่อยกลับมานะคะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 25 สิงหาคม 2553 11:44:02 น.

จะรอๆนะคะพี่หญิงกัล สู้ๆสู้ตาย ^_________________________^   โดย: ตัวน้อยตากลม 25 สิงหาคม 2553 18:25:06 น.

วุ่น ๆ เรื่องงาน รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 25 สิงหาคม 2553 22:41:35 น.

ว้าว แวะมาส่งกำลังใจให้คนงานเยอะ จ้า   โดย: ณ.แก้มป่อง 26 สิงหาคม 2553 18:09:36 น.

งานคงยุ่ยน่าดูเนอะ หญิงกัล สุ้ๆ ค๊าๆ มาเฝ้าบ้านไว้ให้   โดย: ดินสอสีม่วง 27 สิงหาคม 2553 15:43:44 น.

มาส่งข่าวสารค่ะ ^^ วันนี้จะมาเล่าเรื่อง "การเพิ่มอาหารระหว่างมื้อค่ะ" เราทราบแล้วว่า การงดมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญลดลง ดัง นั้น เราต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อเติมสารอาหารให้ร่างกายตลอดเวลา โดยเฉพาะหมวดโปรตีนเราต้องรับมาทั้งวัน โดยแบ่งเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 1-2 มื้อ ที่สำคัญเราต้องไม่ปล่อยให้ท้องว่างจากอาหารเกิน 4 ชั่วโมง (เพราะถ้าเำกินกว่านี้ จะไม่มีสารอาหารในกระแสเลือด ดังนั้น ร่างกายก็จะดึงโปรตีนจากเนื้อเยี่อกล้ามเนื้อมาใช้ ยิ่งทำให้ระดับการเผาผลาญลดลง) นอกจากนี้การกินแบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มไม่อยากหวาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ยกตัวอย่าง อาหารเช้า 8.00 น. อาหารเที่ยง 12.00 น. อาหารว่าง 16.00 น. อาหารเย็น 18.00-20.00 น. แต่อาหารว่างของเราต้องมีปริมาณ 1/3 ของมื้อปกตินะคะ อย่าให้มากกว่านี้เด็ดขาด ถ้า เผลอกินอาหารว่างในปริมาณเท่าอาหารหลักแล้ว จะทำให้เราไ้ด้รับพลังงานมากเกิน ใช้ไม่หมด ก็จะสะสมเป็นไขมัน กลับกลายมาเป็นคนอ้วนขึ้นมาอีกไ้ด้ และ ถ้าอาหารว่างเราไม่สะดวกจริงๆ งานยุ่งมากๆ ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ มีวิธีแก้ คือ มื้อหลักเราควรกินช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้ว่า ทีอาหารเข้ามาในร่างกายแล้ว คุณจะได้ไม่กินอาหารเกินความต้องการ แต่ก็ไม่ควรให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยนัก ทางที่ดีควรมีอาหารว่างดีกว่า มิฉะนั้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลคือ อ้วนขึ้นมาอีกทั้งๆที่กินครบ 3 มื้อ แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลานอนนานเกินไปมีผลอย่างไร !!!! ผล คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนได้ยากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามื้อเย็นกินตอน 6 โมงเย็น แต่คุณนอน 5 ทุ่ม หรือดึกกว่านั้น เป็นเวลานานถึง 5-7 ชั่วโมง แล้วอาหารที่เรากินไปในมื้อเย็นร่างกายได้ใช้สารอาหารไปหมดแล้วภายใน 4 ชั่วโมง ดัง นั้น เราจึงควรมีอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงแต่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำซักประมาณ 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิยในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่เราหลับ ตัวอย่างอาหารว่าง เ่ช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกินกับผลไม้ไม่ค่อยหวาน หรือ โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน)1 ช้อน กับผลไม้ หรือ นม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้นแล้วค่ะ ^^ สรุปมาจากหนังสือ ผอมเลือกได้ โดยเภสัชกรหญิง นันทวดี   โดย: Iaun_Tor 28 สิงหาคม 2553 12:19:03 น.

แวะมาบอกว่า คิดถุงจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 28 สิงหาคม 2553 14:23:03 น.

อ้อมแอ้มอยากรู้เหมือนกันนะค่ะว่า.. ถ้าถูก Lottery รางวัลที่ 1 และแจ๊คพอร์ตด้วย ไม่รู้ว่ากี่ล้านดี อาจจะเป็นสัก 10-20 ล้านบาท จะเอาเงินนั้นไปทำอะไรบ้างค่ะ.. ถามเล่นๆเอาไว้ก่อน... เผื่อถูกจริงๆจะได้แบ่งสรรปันส่วนถูกค่ะ..ฮิๆ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 28 สิงหาคม 2553 16:20:54 น.

พี่หญิงกัล...คิดถึงๆๆ งานเยอะอย่าลืมพักผ่อนนะคะ^^   โดย: refreshy 28 สิงหาคม 2553 20:10:07 น.

มาส่งความคิดถึง น้องกัลค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 29 สิงหาคม 2553 7:21:21 น.

คิดถึงจ้า^^   โดย: Iaun_Tor 31 สิงหาคม 2553 21:00:40 น.