โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 1 (2 ก.ย. 53)
มอนิ่งค่ะเพื่อน ๆ ตอนนี้หญิงกัลได้สมัครเข้าโครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย กับ แม่ตามเรียบร้อยแล้วค่ะ เนื่องจากช่วงนี้งานเริ่มจะลงตัวและซา ๆ ลงบ้างเล็กน้อย พอมีเวลาที่จะออกกำลังกายได้บ้างแล้ว
น้ำหนักเริ่มแรก 48.0 kg.
ส่วนสูง 154 cm.
สัดส่วน รอบอก 83 cm รอบเอว Waist 70 cm ส่วนที่คอดที่สุด รอบข้อมือ Wrist 13.5 cm รอบสะโพก Hips 86 cm วัดผ่านน้องสาว รอบแขน Forearm 28 cm รอบต้นขา 48.5 cm รอบน่อง 32 cm
วันที่ 1 (2 ก.ย. 53)
06.30 น. : ตื่นนอน 07.00 น. : ยาคูลท์ 1 ขวด 08.30 น. : ข้าวกล้อง 6 ช้อนโต๊ะ/ไก่คั่วเค็ม/ผัดสะตอใส่หมูสับ+กุ้ง 12.30 น. : เกาเหลาหมู/ถั่วลิสงคั่ว/ส้มโอ 3 กลีบ 14.00-16.30 น. : กาแฟเย็นใส่โอวัลติน 1 แก้วใหญ่ (ชงเองกินจนน้ำแข็งละลาย ^^) 18.30 น. : โจ๊กหมู 1 ถ้วยเล็ก ๆ (แบ่งจากของลูกชาย)/ส้มโอ 2 กลีบ 23.30 น. : เข้านอน
ขับถ่าย 2 รอบ
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ออกกำลังกาย : - เต้นฮูล่าฮูป 15 นาที - เล่นแผ่นเต้น 30 นาที (ไม่ได้เล่นนานแล้วอ่ะ สนุกดีเหมือนกัน อิอิ) - ยกดรัมเบล 3 เซ็ต ๆ ละ 10 ครั้ง
อยากบอกว่า : ไฟแรงค่ะวันนี้ อิอิ สมัครกับแม่ตามปุ๊บ รีบออกกำลังกายปั๊บเลย ไม่ได้เล่นแผ่นเต้นมานานมากแล้วค่ะ พอดีทางสะดวกคุณซะมีไม่อยู่ไปงานศพที่ กทม. เอาลูกชายเข้านอนปั๊บ แม่มันออกมาลัลล้าเล่นแผ่นเต้นทันที ได้เหงื่อดีจัง ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ ^_^
Create Date : 03 กันยายน 2553 |
|
10 comments |
Last Update : 3 กันยายน 2553 9:48:27 น. |
Counter : 394 Pageviews. |
|
|
|
ดีจัง มาออกกำลังกายไปด้วยกันนะคะ