วันที่ 58 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 58 น้ำหนัก 77.8 ก.ก. วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก นับแคลลอรี่ เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล ) / ต้มจืดแฟงใส่ไก่ 1 ถ้วย ( 100 แคล ) / สาลี่ 1 ลูก ( 40 แคล ) / ขนมกล้วย 1 ห่อ ( 120 แคล ) กลางวัน---11.00 น. ข้าวกล้อง 4 ช้อน ( 40 แคล ) / แกงเลียง 1 ถ้วย ( 115 แคล ) / ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ( 40 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) ของว่าง---16.30 น. ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก ( 40 แคล ) / นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) เย็น---18.30 น. เกาเหลาหมู 1 ชาม ( 225 แคล ) / ไข่ต้ม 2 ฟอง ( 150 แคล ) /แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ ( 60 แคล ) รวม 1210 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร การออกกำลังกาย วิ่ง 2.6 ก.ม. เดิน 2 ก.ม. นี่ก็เริ่มลดน้ำหนักมาจะ 2 เดือนแล้ว ยังไม่ไปทางไหนเลย คงเป็นเพราะไม่ค่อยคุมอาหารจิงจัง ไม่เลือกกิน ยังชอบนอกลู่นอกทาง แถมยังขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ยังไงก็ยังจะต้องสู้ต่อไป ไม่ท้อ ไม่ยอมแพ้ สู้ๆ ถึงน้ำหนักจะไม่ลด มันก็ยังดีกว่าเราไม่คุมน้ำหนัก แล้วน้ำหนักมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปล่อยไว้นานๆ อาจจะเหยีบ 100 โล ก็เป็นได้ "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ต้องปลอบใจและให้กำลังใจตัวเองไว้ก่อน ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ   Create Date : 26 ตุลาคม 2553 9 comments Last Update : 26 ตุลาคม 2553 21:01:51 น. Counter : 438 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: krooann 26 ตุลาคม 2553 21:30:55 น.

ขอให้อดทนต่อไป ต้องสำเร็จซักวันสิน่า ขอเป็นกำลังใจให้อีกคนนะค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 ตุลาคม 2553 22:12:07 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ เดือนหน้าก้อจะเริ่มลดน้ำหนักเหมือนค่ะ สู้ๆๆ ทุกสิ่งล้วนอยู่ที่ใจเรา   โดย: นวล (jaru na ) 26 ตุลาคม 2553 22:46:10 น.

น้องตูนสู้ๆ พี่ตามก็เป็นกำลังใจให้น้องรักอย่างแข็งขันเช่นเดิมค่ะ   โดย: Iaun_Tor 27 ตุลาคม 2553 6:37:12 น.

อย่าท้อนะคะน้องตูน สู้ ๆ มีความสุขกับการลดนะจ๊ะ เดือนนี้ของพี่ก็ยังไม่ไปไหนเหมือนกัน 555 สงสัยจะมีความสุขกับการลดมากไปหน่อย ที่บ้านพี่เปิดร้านขายของชำจ้า เวลาละครมาไม่อยากจะขายของเล๊ย หน้าหงิกใส่ลูกค้าอีกแน่ะ หุหุ ธาราหิมาลัย แนะนำเลยนะจ๊ะ สนุกดี เนื้อหากระชับ ไม่ยืด แถมหนุ่ม ๆ หล่อ ๆ เพียบ ดูไปน้ำลายไหลไป หุหุ   โดย: palomaw 27 ตุลาคม 2553 11:07:44 น.

โดย: อรทานชินี 27 ตุลาคม 2553 11:44:44 น.

โดย: WikiPK 27 ตุลาคม 2553 15:12:25 น.

เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 27 ตุลาคม 2553 19:14:10 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 28 ตุลาคม 2553 11:04:33 น.