พี่วิ่งเหยาะ ๆ ค่ะ ออกตัวแรงไม่ไหว น้ำหนักยังเยอะอยู่จ้า

สู้ ๆ เช่นกันนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอค่า

เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ เมื่อตั้งใจแล้วไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้หรอก

จริงคะ ช่วงนี้ ภาคอื่นเค้าเจอลมหนาวแต่ทางใต้เจอทั้งลมทั้งฝน แถวน้ำท่วมอีกตะหากประจำทุกปีประมาณ พย.-ธค.คะ แล้วแต่จะมากจะน้อย
ที่ภุเก็ตตอนนี้พายุผ่านไปแล้วคะ มีแต่ฝนตกเยอะตามปกติ
รับลอยกระทงคะ
ขอบคุณที่เป็นห่วงนะค่ะ รักษาสุขภาพเช่นกันคะ :)

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ น้องตูน พยายามเข้านะค่ะ ไม่มีอะไรยาก ถ้าเราตั้งใจทำนะจ๊ะ

สู้ๆค่ะ

สวัสดีค่ะ น้องตูน^^
สู้ สู้ นะคะ พี่หมีเป็นกำลังใจให้เต็มที่เลยค่ะ

^^

แวะมาส่งกำลังใจตอนเช้าๆค่ะ

สู้ๆนะค่ะ

เมนูน่ากินจัง กลับไปทำมั่งดีกว่า เนื้อไก่ดีกว่าเนื้อหมูใช่ไหม จะได้ซื้อเนื้อไก่มาตุน

เอากำลังใจกองโตมาฝากค่ะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป สำเร็จแน่นอนค่ะ

วิ่งเก่งจังค่ะ ตั้ง 2.6 โลแน่ะ วิวิ่งแค่ 1.8 โลก้อลิ้นห้อยแย้ว

สู้ๆ ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องตูน

เรื่องการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด พี่ตามไม่มีข้อมูลเลยค่ะ
ถ้าน้องตูนจะลองทานดูสักหน่อยก็ไม่เสียหายนี่ค่ะ เดี๋ยวพี่ตามจะช่วยหาข้อมูลอีกทางค่ะ ดีเหมือนกันพี่ตามจะไ้ด้เรียนรู้ไปพร้อมๆกับน้องเนอะ น้องตูนจะได้มีเพื่อนช่วยคิด ส่วนเรื่องโปรตีนจากถั่ว หรือธัญพืช ก็ทานได้ค่ะ เต้าหู้ นมถั่ว ยิ่งดีเลยค่ะ จริงๆไม่ต้องทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างเดียวหรอกค่ะ ทานจากเต้าหูก็ดีไม่แพ้กันหรอกนอ้งตูน แล้วในเต้าหู้มันมีฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยนะ ฮอร์โมนเพศหญิงค่ะ ทำให้เราผ่องใสมีน้ำมีนวล

ผลไม้ก็อย่าทานเยอะมากเกินไป อย่างวันนี้น้องตุนก็ทานผลไม้เยอะไปนิด ลดลงมาสักหน่อยก็ดีค่ะ มะละกอก็ทานสัก 4-5 ชิ้นต่อมื้อ หรือ ส้ม 1 ผล ต่อมื้อ มื้อเย็นงดผลไม้ดีกว่านะพี่ตามว่าอ่ะค่ะ
กินผลไม้เยอะมันก็อ้วนได้เหมือนกันเนอะ

เอ้า..สู้ๆกันต่อไปนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เหมือนเคย มีไรถามมาเลยนะจ๊ะน้องรัก พี่ตามเอาใจช่วยตลอดค่ะ สุ้ๆ