"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
4 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 34-35-36 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "



วันที่ 34-36
น้ำหนัก ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่

****วันที่ 34-35 ไม่ขออัพบล็อกจ้า เพราะเป็นวันหลุด



วันที่ 36
น้ำหนัก 77.9
วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่



เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล )/ ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน ( 210 แคล ) / สัปรด 8 ชิ้นคำ ( 30 แคล )



กลางวัน---11.00 น. กระเพราะปลา ใส่เส้นหมี่ 1 ชาม ( 350 แคล ) / เปียกปูน 2 ชิ้น ( 100 แคล )



ของว่าง --- 16.00 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) / กล้วยเล็บมือนาง 7 ลูก ( 200 แคล )



เย็น---17.30 น. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้ หมูสับ 1 ชาม ( 150 แคล ) / แกงเลียง 1 ถ้วย ( 115 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล )



รวม 1475 แคลลอรี่


วันนี้ดื่มน้ำได้ 1 ลิตร ( น้อยมาก)


การออกกำลังกาย

***ไม่ได้ออกกำลังกาย (อีกแล้ว)

เสาร์-อาทิตย์ ที่ผ่านมาเป็นวันหลุด เลยไม่ได้เข้ามาอัพบล็อก เพิ่งจะรู้ก็วันนี้เอง ว่าตัวเราก็ได้ของรางวัลกะเค้าด้วย ถึงจะได้ที่ 4 ก็ไม่เป็นไร ขำๆ โทรไปบอกคุณแฟนว่าฉันลดน้ำหนักได้ที่ 4 ด้วยแหละ แฟนก็ขำ แล้วบอกว่า ได้รางวัลอะไรล่ะ แล้วทำมั้ย ไม่ทำให้ได้ ที่ 1 เลยบอกไปว่า ครั้งหน้าก่อน จะทำให้ได้ที่ 1 ให้ได้ สู้ๆ แค่ได้ที่ 4 ก็ดีใจแล้ว


แต่พอกลับมาชั่งน้ำหนักเช้านี้ แย่จัง น้ำหนัก ขึ้นมาตั้ง 1 โล แน่ะ ตามใจปากมากไปหน่อย เสียดายน้ำหนักที่ลดไป พยายามตั้ง 1 สัปดาห์ กินไป 2 วันขึ้นมาเลย


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่พี่ๆ เพื่อนๆ แวะมาเติมให้นะค่ะ


Create Date : 04 ตุลาคม 2553
Last Update : 4 ตุลาคม 2553 19:52:46 น. 8 comments
Counter : 479 Pageviews.

 
มีกำลังใจมาให้จ้า


โดย: krooann วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:20:10:33 น.  

 
อิอิ ดีใจกับรางวัลนะคร๊า

สู้กับการขจัดไขมันกันต่อไปค่า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:20:22:01 น.  

 
มาดีใจด้วยคนจ้าาา... ^^
แต่ที่ว่าวันหลุดอ่ะ ให้หลุดแค่ 1 มื้อเน้อ ไม่ใช่ทั้งวัน อิอิ
สู้ๆกันต่อนะคะน้องตูน ^^

แต่ดูเหมือนว่า โครงการลัลล้าเราเดือนตุลานี้ แต่ละคนมุ่งมั่นมากเลยอ่ะ
และมี 2 รางวัลค่ะ สู้ๆนะจ๊ะน้องรัก


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:20:36:36 น.  

 
อุ๊ย ดีใจด้วยค่า ได้รางวัลด้วย..นน ที่ขึ้นมาแค่หน่อยเดียว ไม่นานก้อลงได้เนอะ


โดย: P'Pat (PartyLM ) วันที่: 4 ตุลาคม 2553 เวลา:21:23:41 น.  

 


น่าอิจฉาน้องตูนได้แผ่นออกกำลังกายจิลเลี่ยนจากพี่ทอยแล้ว มีประโยชน์มากๆเลยนะค่ะ

ถ้าน้องตูนได้ไปขอให้ฝึกอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ

หลุดแล้วก็ดึงตัวเองกลับมาที่เดิมนะค่ะ อย่าหลุดแล้วหลุดเลยค่ะ ไม่งั้นก็จะเลยตามเลยไปกันใหญ่

เป็นกำลังใจให้น้องตูนนะค่ะ พี่เอาใจช่วยเสมอๆน๊า


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:7:17:42 น.  

 
โห น้องตูนได้รางวัลดีจัง สู้ๆนะ


โดย: sukie_moo วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:9:14:28 น.  

 
มาเป้นกำลังใจให้น้องตูนค่ะ

ยิยดีด้วยค่ะ ได้ที่ 4 ว่า แข่งไรมาจ๊ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:9:35:44 น.  

 
มาดีใจด้วยจ้าที่ได้รางวัล สู้ ๆ ต่อไปนะจ๊ะ



โดย: palomaw วันที่: 5 ตุลาคม 2553 เวลา:10:43:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.