วันที่ 41" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 41 น้ำหนัก 78.7 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---7.10 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / ยำปลาทู ( 120 แคล ) / สัปรด 8 ชิ้นคำ ( 30 แคล )/ ตะโก้สาคู 3 ชิ้นเล็ก ( 150 แคล ) ของว่าง---10.30 น. นมขาดมันเนย 1/2 กล่อง ( 40 แคล ) กลางวัน---12.00น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล )/ ไข่พะโล้ 2 ฟอง +เต้าหู้+น่องไก่ ( 150 แคล )***พะโล้กินแต่ไข่ขาว ไม่กินน้ำพะโล้ /มะละกอ 8 ชิ้นคำ ( 60 แคล )/ ตะโก้สาคู 3 ชิ้นเล็ก ( 150 แคล ) ของว่าง---นมขาดมันเนย 1/2 กล่อง ( 40 แคล ) เย็น---18.00 น. ส้มตำโคราช 1 ครก ( 50 แคล ) / ปลาดุกย่าง 1 ตัวกลาง ( 200 แคล ) /น้ำตกเนื้อ 3 คำ ( 50 แคล ) รวม 1240 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ ออกกำลังกายตามแผ่น กีหลาด 3 40 นาที เกือบจะดีแล้วเชียว ดันมีตะโก้สาคูต่อท้าย อยากกินสาคูเปียกมาหลายวันแล้ว แต่มันหาซื้อไม่ได้ เลยกินตะโก้สาคูแทน ดีนะที่วันนี้กินอาหารแคลต่ำทั้งนั้น เลยรอดตัวไม่กินเกินโควต้า วันนี้ไม่มีอะไรจะระบาย เพราะชีวิตเรื่อยๆ สบายๆ งั้นคงจบแค่นี้แหละ เดี๋ยวแวะไปส่งกำลังใจให้เพื่อนๆต่อ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค๊า   Create Date : 09 ตุลาคม 2553 8 comments Last Update : 9 ตุลาคม 2553 19:42:48 น. Counter : 349 Pageviews. Share Tweet

โดย: WikiPK 9 ตุลาคม 2553 20:25:45 น.

มาส่งกำลังใจจ้า ตะโก้โยกเป้นมื้อเช้า ไม่เป็นไรหรอกค่ะน้องตูน สบายๆนะคะ อย่าเครียดนะจ๊ะ สู้ๆน๊าาา   โดย: Iaun_Tor 9 ตุลาคม 2553 21:19:13 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันจ้าาาาาาาาา สู้ ๆ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 9 ตุลาคม 2553 21:47:14 น.

สวัสดีค่ะ น้องตูน^^ เปียกปูนก็ของโปรดพี่หมีแต่หาอร่อยๆกินยากค่ะ เดี๋ยวนี้มักจะเละๆไม่ค่อยเหนียวเท่าไร พี่หมีเลยไม่ค่อยได้ทาน เจ้านี้เค้าทำขายเฉพาะเจ บอกเสียเวลา เหอ เหอ แต่ก็ไม่ถูกนะคะ ชิ้นละ 12 บาทแน่ะ พี่หมีทานเจแค่ 2 วันเองค่ะ วันนี้ก็ออกแล้วจะพาคุณนายแม่ไปหม่ำกุ้งน่ะค่ะ มีโอกาสค่อยกินใหม่ พี่หมีไม่ได้ซีเรียสตรงนี้ คิดว่ากินเจกินตอนไหนก็เหมือนกัน อยู่ที่ใจเรามากกว่า //ซุบซิบ แต่กินมากๆอ้วนแน่ๆ มีแต่แป้ง และของมันๆ สู้ สู้ นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 10 ตุลาคม 2553 6:16:34 น.

สู้ๆค่า ^ ^ ถือซะว่ากินขนมให้รางวัล ตัวเองนิดนึงนะคะ   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 10 ตุลาคม 2553 22:38:20 น.

สวัสดีเช้าวันจันทร์จ้า วันหยุดเป็นยังไงบ้างเอ่ย หลุดหรือเปล่าจ๊ะ....   โดย: palomaw 11 ตุลาคม 2553 10:41:40 น.

สู้ๆจ้าตูน นิดหน่อยเอง พี่กินขนมเยอะมากๆ   โดย: sukie_moo 11 ตุลาคม 2553 12:13:01 น.

การที่อยากกินอะไรเเล้วอดกิน จะเครียดป่าวๆ กิน นิดหน่อยให้หายอยากเถอะ อย่าฝืนมาก ไม่ต้องรู้สึกผิดไป เเค่ หาทางเบิร์นมันออกไป พี่ปุ๊กใช้เเนวคิดเเบบนี้ สมมุติตอนไปปั่นจักรยาน เราก็ย้อนนึกว่า อ๋อวันนี้กิน ไอติม 1 ลูกหรอ เเกรู้มั๊ย cal. เยอะมาก เเกต้องปั่น ออกไป อีก 15 นาที พอปั่นครบ 15 นาที คิดต่อ คะ เอา ....ออกไป เเป๊บเดียว 45-60 นาที ปั่นทุกอย่าง ที่เป็น ส่วนเกิน วันนั้นๆ ออกไปหมดคะ อิอิๆๆๆๆ ลองดูนะ   โดย: Sea Water 11 ตุลาคม 2553 13:11:30 น.