วันที่ 34-35-36 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "
วันที่ 34-36 น้ำหนัก ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่
****วันที่ 34-35 ไม่ขออัพบล็อกจ้า เพราะเป็นวันหลุด
วันที่ 36 น้ำหนัก 77.9 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่
เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล )/ ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน ( 210 แคล ) / สัปรด 8 ชิ้นคำ ( 30 แคล )
กลางวัน---11.00 น. กระเพราะปลา ใส่เส้นหมี่ 1 ชาม ( 350 แคล ) / เปียกปูน 2 ชิ้น ( 100 แคล )
ของว่าง --- 16.00 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) / กล้วยเล็บมือนาง 7 ลูก ( 200 แคล )
เย็น---17.30 น. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้ หมูสับ 1 ชาม ( 150 แคล ) / แกงเลียง 1 ถ้วย ( 115 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล )
รวม 1475 แคลลอรี่
วันนี้ดื่มน้ำได้ 1 ลิตร ( น้อยมาก)
การออกกำลังกาย
***ไม่ได้ออกกำลังกาย (อีกแล้ว)
เสาร์-อาทิตย์ ที่ผ่านมาเป็นวันหลุด เลยไม่ได้เข้ามาอัพบล็อก เพิ่งจะรู้ก็วันนี้เอง ว่าตัวเราก็ได้ของรางวัลกะเค้าด้วย ถึงจะได้ที่ 4 ก็ไม่เป็นไร ขำๆ โทรไปบอกคุณแฟนว่าฉันลดน้ำหนักได้ที่ 4 ด้วยแหละ แฟนก็ขำ แล้วบอกว่า ได้รางวัลอะไรล่ะ แล้วทำมั้ย ไม่ทำให้ได้ ที่ 1 เลยบอกไปว่า ครั้งหน้าก่อน จะทำให้ได้ที่ 1 ให้ได้ สู้ๆ แค่ได้ที่ 4 ก็ดีใจแล้ว
แต่พอกลับมาชั่งน้ำหนักเช้านี้ แย่จัง น้ำหนัก ขึ้นมาตั้ง 1 โล แน่ะ ตามใจปากมากไปหน่อย เสียดายน้ำหนักที่ลดไป พยายามตั้ง 1 สัปดาห์ กินไป 2 วันขึ้นมาเลย
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่พี่ๆ เพื่อนๆ แวะมาเติมให้นะค่ะ
Create Date : 04 ตุลาคม 2553 |
|
8 comments |
Last Update : 4 ตุลาคม 2553 19:52:46 น. |
Counter : 480 Pageviews. |
|
|
|