วันที่ 33" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "
วันที่ 33 น้ำหนัก ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่
เช้า--- 7.30 น.ข้าวขาว 2 ทัพพี ( 160 แคล ) / ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน ( 265 แคล ) / สัปรด 8 ชิ้นคำ ( 30 แคล )
กลางวัน---11.30 น. ข้าวขาว 2 ทัพพี (160 แคล ) / คั่วกลิ้งเนื้อ 1 ถ้วย ( 300 แคล ) / แคนตาลูป 16 ชิ้นคำ ( 60 แคล )
ของว่าง ---17.00 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล )
เย็น--- 18.30 น. ไข่ต้ม 2 ฟอง ( 150 แคล ) / แคนตาลูป 16 ชิ้นคำ ( 60 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 70 แคล )
รวม 1335 แคลลอรี่
วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร
การออกกำลังกาย
เดินๆวิ่งๆ 1 ชั่วโมง
วันนี้ เน้นหนักไปทางข้างอ่ะ ไม่ได้หุงข้าวกล้อง เลยต้องไปซื้อข้าวขาวเค้ากิน กับข้าว ก็มีแต่ผัดๆ ทั้งนั้นเลย ดีนะที่ไอ้ที่กินเข้าไปวันนี้มันยังไม่เกิน 1400 แต่ เสาร์- อาทิตย์ แฟนมา จะหลุดมั้ยล่ะเนี้ย
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากพี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคนนะค่ะ
Create Date : 01 ตุลาคม 2553 |
|
10 comments |
Last Update : 4 ตุลาคม 2553 18:25:30 น. |
Counter : 369 Pageviews. |
|
|
|