วันที่ 42-43" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 42 งดอัพ วันหลุดๆ วันที่ 43 น้ำหนัก 77.7 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / แกงไตปลา 1 ถ้วย (50 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 80 แคล ) กลางวัน---11.00 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / ฉู่ฉี่ปลาทู 1 ตัวกลาง ( 200 แคล ) / ผัดบวบใส่ไข่ 5 ช้อน ( 50 แคล ) ของว่าง ----16.45 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) เย็น---18.30 น. ต้มจืดหัวไชเท้าใส่ไก่ 1 ชาม ( 100 แคล )/ ต้มยำปลาตะเพียน 1 ตัวกลาง ( 50 แคล ) / ชมพู่ 3 ลูก ( 60 แคล ) รวม 910 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ เดินเร็ว 2.6 ก.ม. วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ ยังไงก็ไม่รู้ เหมือนอากาศจะอ้าวๆ จะร้อนก็ไม่ร้อน จะหนาวก็ไม่หนาว พาให้อ่อนเพลียระเหี่ยใจ เลยได้ออกกำลังกายแค่เดินเร็วเท่านั้น ตอนแรกตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตามแผ่นกีหลาด แต่ไม่ไหวแหละ ขอผ่านไปก่อนแล้วกัน น้ำหนักเริ่มลดมาอีกรอบแล้ว สงสัยจะเป็นอย่างพี่ตามว่า ที่ช่วงนั้นน้ำหนักขึ้นเยอะและเร็ว เป็นเพราะบวมน้ำ นึกย้อนกลับไป อาทิตย์ก่อน และก่อนหน้านั้นอีก เรากินลูกชิ้นปิ้ง วันเว้นวัน น้ำจิ้มก็แซ่บซะเหลือหลาย กินวันละ 2-4 ไม้ จำได้ว่ากินไป 3 วัน น่าจะเป็นเพราะลูกชิ้นปิ้งนั้นแหละ แต่ที่พี่ตามรู้พี่ตามรู้แค่ ผัดกระเพราลูกชิ้น เพราะวันที่กินลูกชิ้นไป 4 ไม้คือวันอาทิตย์ที่แล้วเราไม่ได้อัพบล็อก พี่ตามบอกว่า ในลูกชิ้นเขาจะใส่สารโซเดียม และือื่นๆเพื่อจะให้เก็บไว้ได้นาน โซเดียมคือ เกลือมันเค็ม มันทำให้ร่างการเราอุ้มน้ำไว้ และรสจัดด้วย เมื่อรสจัดร่างกายเราก็อุ้มน้ำไว้อีกเช่นกัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำดีๆนะค่ะ   Create Date : 11 ตุลาคม 2553 6 comments Last Update : 11 ตุลาคม 2553 20:06:32 น. Counter : 442 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณมากครับที่ให้กำลังใจผม สู้สู้ครับผม   โดย: smack 11 ตุลาคม 2553 21:06:43 น.

ใช่เลยค่ะ ลูกชิ้นเกลือเยอะ อาหารแช่แข็งทุกอย่างก็ใช่ ทานได้นิดๆหน่อยๆค่ะ สู้ สู้นะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 12 ตุลาคม 2553 5:54:19 น.

สู้ ๆ จ้าาาาาาาาา ดีใจด้วยนะคร๊า น้ำหนักเริ่มลงแล้ว   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 12 ตุลาคม 2553 10:15:05 น.

โดย: WikiPK 12 ตุลาคม 2553 10:53:57 น.

พี่โดนอาหารรสจัด (จัดว่าอร่อย) เข้าไปทุกวันเลยอ่ะ น้ำหนักก็ขึ้นไม่ยอมลดเลย หุหุ สงสัยอาหารจะรสจัดไปหน่อย 555 สู้ ๆ นะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: palomaw 12 ตุลาคม 2553 11:49:40 น.

555 พี่สอย ลูกชิ้นมันอร่อยเนาะตูน แต่มันก็ทำให้อ้วน แต่ก็ยังชอบกินอยู่ดี   โดย: sukie_moo 12 ตุลาคม 2553 13:20:58 น.