วันที่ 37" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 37 น้ำหนัก 77.5 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---8.30 น. ข้าวขาว 2 ทัพพี ( 160 แคล )/ ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน ( 210 แคล ) / ชมพู่ 2 ลูก ( 60 แคล ) กลางวัน---14.00น. ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่ว 1/2 จาน ( 30 แคล) /ซุปหน่อไม้ 1/2 จาน ( 45 แคล) ไก่ย่างไม่กินหนังไม้ละ 5 บาท 4 ไม้ ( 200 แคล ) / ส้มโอ 4 กลีบเล็ก ( 120 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) เย็น---18.00 น. ตับย่าง 2 ไม้ ( 120 แคล ) / น้ำพริก+ผักต้ม ( 50 แคล) ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน ( 210 แคล ) / ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ( 40 แคล ) / ชมพู่ 2 ลูก ( 60 แคล ) รวม 1425 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร การออกกำลังกาย ออกกำลังกายตามแผ่นกีหลาด แผ่น 1 50 นาที อยากจะกรี๊ดดดดดด ดังๆว่าดีใจมั่ก ๆ ดีใจมากกว่าที่รู้ว่าลดน้ำหนักได้ที่ 4 ซะอีก ดีใจอะไรน่ะหรอ ก็ดีใจที่เราได้รางวัลเป็นแผ่นออกกำลังกายของพี่ทอยนะสิ นี่แหละ คือสิ่งที่อยากได้ ถ้าพี่อ๋อไม่บอก เราก็ไม่รู้เลยนะเนี้ย ตกข่าวจิงๆ ไม่คิดไม่ฝันว่าจะได้มา ตอนแรกยังคิดเลยว่า แผ่นออกกำลังกายแผ่นนี้ คงมีคน เลือกไปก่อนแน่เลย จะเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดีเลย เพราะว่า มันเป็นของรางวัลที่มีค่ามาก แลกมาด้วยหยาดเหงื่อเลยนะเนี้ย ( เว่อร์ไปป่าวเนี้ย) ป่าวหรอก จิงๆ แล้วมันเป็นของพี่ทอยเส้นที่น่ารักและแสนดีนี้เอง เมื่อวานขี้เกียจออกกำลังกายไปวันนึงแล้ว เนื่องจากอากาศดีมาก ๆ แต่วันนี้มีแรงฮึดสู้ขึ้นมา มั่วขี้เกียจไม่ได้แล้ว ต้องขยันให้สมกับรางวัลที่ได้ แต่เคยได้ยินมาว่าแผ่นแม่นางจินเหลียน เค้าโหด น่าดู แต่ยังไงก็จะค่อยๆ ฝึกตามก็แล้วกัน รอคอยของรางวัลอย่างใจจดใจจ่อ แต่ถ้าพี่ตามยุ่งอยู่ ไม่ต้องรีบก็ได้นะค่ะ ว่างแล้วค่อยส่งมาค่ะ รอได้จ้า ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่พี่ๆเพื่อนๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ   Create Date : 05 ตุลาคม 2553 9 comments Last Update : 5 ตุลาคม 2553 20:48:54 น. Counter : 372 Pageviews. Share Tweet

-/\\- สวัสดีค่า มาส่งกำลังใจให้เช่นกัน ดีใจด้วยค่า ได้แผ่นออกกำลังกายมาแล้ว เล่นเยอะๆนะคะ ผอมค่า ผอมๆๆ   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 5 ตุลาคม 2553 21:01:52 น.

ถ้าน้องอ๋อไม่บอก น้องตูนก้อจะไ้ด้กรี๊ดที่บ้านค่ะ อิอิ เดือนนี้ของรางวัลมี 2 ชิ้น แต่มีของรางวัลทุกๆเดือนค่ะ อย่างน้อย 1 ชิ้น พี่ตามกำลังคิดว่า สิ้นปี ก่อน ปีใหม่ จะมีการจับฉลากกันในกลุ่มเล็กๆของเราค่ะ แต่ยังไม่รู้เลย จะจับกันยังไงเนี่ย 555   โดย: Iaun_Tor 5 ตุลาคม 2553 21:02:17 น.

แผ่นออกกำลังกายที่ได้ไป มีประโยชน์มากๆนะค่ะ ถ้าพี่เป็น 1 ใน 4 คนที่ได้รางวัล พี่จะเลือกแผ่นออกกำลังกายก่อนเลยค่ะ เพราะเป็นแผ่นแท้ๆที่ส่งมาจากอเมริกาเลยค่ะ พี่ทอยใจดีมีน้ำใจกับเพื่อนๆมาก และก็มีพี่ตามพี่สาวที่แสนดี ที่ตั้งโครงการนี้ขึ้นมาให้เพื่อนๆมีแรงฮึดในการลดความอ้วน ของรางวัลที่ได้ไป ก็ยังไม่เท่ามิตรภาพและความจริงใจที่เรามีให้กันและกันนะค่ะ น้องตูนเก็บรักษาของที่ได้ไปให้ดีนะค่ะ และพยายามฝึกอย่างเต็มที่และตั้งใจด้วยค่ะ เป้าหมายเราอยู่ไม่ไกลแน่ๆ ถ้าน้องตูนตั้งใจและพยายามเอาชนะตัวเราเองให้ได้ พี่ๆและเพื่อนๆทุกคนเป็นกำลังใจให้น้องตูนเสมอนะค่ะ สู้ๆนะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 5 ตุลาคม 2553 22:19:01 น.

สวัสดีค่ะ น้องตูน^^ ดีใจด้วยนะคะที่ได้แผ่นออกกำลังกาย หวังว่าน้องตูนจะได้ประโยชน์จากแผ่นอย่างเต็มที่ สู้ สู้ นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 5 ตุลาคม 2553 22:40:26 น.

มาดีใจด้วยจ้าาาาาาาาาาาาา   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 5 ตุลาคม 2553 23:28:27 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ ดีใจด้วยที่น้หนักลง (มันทำให้เรามีกำลัง)ใช่มั๊ยคะ   โดย: krooann 6 ตุลาคม 2553 9:29:10 น.

หุหุ อายจัง ไม่อยากจะบอกเลย ว่าออกกำลังกายตามแผ่นกีหลาด แผ่น 1 ไม่เคยได้เกิน 15 นาทีเลยอ่ะ แขนขาสั่นก่อน ต้องเลิก หุหุ สู้ ๆ นะจ๊ะคนเก่ง   โดย: palomaw 6 ตุลาคม 2553 11:57:48 น.

555 ตูนเอ๋ออ่ะ ไม่ติดตามเลยนะ ถ้าเป็นพี่จะติดตามใกล้ชิดเลย ไม่ค่อยงกเนาะ   โดย: sukie_moo 6 ตุลาคม 2553 12:31:30 น.

ตูน ตอนนี้อุทัยธานีหนาวแว๊ว... ไม่ได้ออกกำลังกาย ผู้สูงวัย ปวดเข่าอ่ะ อิอิ   โดย: บ้านสามออ 6 ตุลาคม 2553 20:40:49 น.