วันที่ 45 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 45 น้ำหนัก 77.2 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล )/ผัดมะเขือยาว 1 จาน ( 210 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 80 แคล ) กลางวัน--11.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล ) / ต้มมะระยัดไส้ไก่ 3 ชิ้น (90 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) ของว่าง---16.30 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) เย็น---17.30 น. ส้มตำโคราช 1 ครก ( 50 แคล ) / ปลาดุกย่าง 1 ตัว (200 แคล ) / ลูกชิ้นปิ้ง 5 ไม้เล็ก ( 500 แคล ) รวม 1530 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ ******งด****** อดไม่ได้อีกแล้วเรื่องลูกชิ้นเนี้ย แต่วันนี้น้ำจิ้มเป็นน้ำจิ้มเหนียวหวานๆ ไม่แซ่บเหมือนเจ้าที่แล้ว แต่ยังไงก็ไม่เข็ญสักที บวมน้ำไปครั้งที่แล้ว เล่นซะจิตตก แบบนี้เค้าเรียกว่าของต้องห้ามอีกอย่างเลยนะเนี้ย วันนี้น้ำหนักลดไปจากเมื่อวาน 1 โล คงเป็นเพราะว่าเรา ท้องเดินทั้งคืน เพลียเลยเกิน อาการเหมือนเริ่มจะกลับมาเป็นหวัดอีกแล้ว เมื่อวานโดดฝน ที่ตกตั้งแต่เช้ามืด ยันสายๆ แย่จัง ไม่อยากเป็นหวัดเลยทรมาน ไอ้หวัดครั้งที่แล้วก็ยังไม่หายดีเท่าไรเลย ยังมีอาการ ไอและมีเสมหะหลงเลยอยู่เลย ไม่ได้ออกำลังกายตามเคย ลดน้ำหนักรอบนี้ แย่จัง ไม่ขยันและจิงจังเหมือนรอบที่แล้วเลย ไม่โทษใครต้องโทษตัวเอง ที่ตามใจปาก แถมยังขี้เกียจออกกำลังกาย ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ สู้ๆจ้า   Create Date : 13 ตุลาคม 2553 7 comments Last Update : 13 ตุลาคม 2553 19:49:28 น. Counter : 403 Pageviews. Share Tweet

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 13 ตุลาคม 2553 20:42:52 น.

เป็นงัยบ้างน้องตูน... พี่เอ ก้อลดลงนิดหน่อย อาทิตย์นี่อ่ะ... เอาน้ำหอม จากพี่ฟ้า มาโชว์อ่ะ   โดย: บ้านสามออ 13 ตุลาคม 2553 20:45:57 น.

หวัดดีค่ะน้องตูน สบายดีไหมจ้ะ คิดถึงนะคะ ไม่เห็นแวะไปคุยกันเลยค่ะ ขออนุญาตแนะนำนะคะ มื้อเย็นหนักไปหน่อยค่ะ ส้มตำทำให้บวมน้ำค่ะ และดื่มน้ำน้อยไปค่ะ ทำให้การเผาผลาญไม่มากพอ เพิ่มน้ำให้ได้ ประมาณ 3 ลิตรจะลดได้ดีขึ้นค่ะ   โดย: peepa2009 13 ตุลาคม 2553 20:57:42 น.

สู้สู้ พยายามอย่างเข้มแข็ง แข็งแรงนะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Nilz 13 ตุลาคม 2553 21:46:58 น.

ย่องมาหาน้องตูนยามค่ำคืน อิอิ พอดีพี่ตามเพิ่งทำงานเสร็จอ่ะค่ะ คิดถึงน้องมากมาย แผ่นออกกำลังกายเปิดได้ยังค่ะ ส้มตำกินได้นะน้องตูน แต่โยกเป็นมื้อเที่ยงจะดีกว่าค่ะ พยายามอย่ากินถั่วลิสงในส้มตำเด้อ ลูกชิ้นปิ้งกินได้นะคะ แต่ถ้ากินร่วมกับอย่างอื่น ลดปริมาณลง เหลือแค่สัก 2 ไม้ พอไหวมั้ยอ่ะ เรื่องการบวมน้ำไม่ต้องเป็นห่วงค่ะ เดี๋ยวก็หาย การบวมน้ำมันเป็นเพียงแค่การอ้วนที่หลอกๆเท่านั้น แต่ถ้าเรากินรสจัดบ่อยๆเข้า มันก็จะบวมอยู่ตลอด ไม่หายสักที อาการบวมน้ำมันจะหายไปเองภายใน 2-3 วัน นี่ๆ มีเคล็ดลับนะ ถ้ากินอาหารรสจัดให้น้องตูนกินส้มหรือแอปเปิลสัก 1 ผล จะช่วยอาการได้บ้างค่ะ และการที่เราทานอาหารรสจัดเป็นประจำ จะทำให้ช่วงล่างเราใหญ่ เพราะว่า.. ธรรมชาติของน้ำมันจะตกจากที่สูงสู่ที่่ต่ำ น้ำในร่างกายเราก็เช่นกันค่ะ มันจะลงมาที่นี่เลย สะโพก ก้น ต้นขา อันนี้หาอ่านไ้ด้นะคะน้องตูนที่หนังสือ ผอมเลือกได้ ค่ะ สู้ๆ ท้องเสียหายไวไวนะคะ เป็นหวัดก้หายไวไว รักษาสุขภาพนะจ๊ะ อ้อ..อีกนิด น้องตูนไม่ต้องโทษตัวเองนะคะ เราต้องให้รางวัลตัวเอง โดยการรักษาสุขภาพ เลือกของรับประทานที่ดีๆนะจ๊ะ ทำอย่างที่พี่นิบอกค่ะ สู้สู้ พยายามอย่างเข้มแข็ง แข็งแรงนะคะ ให้ตั้งมั่นในสิ่งที่เราตั้งใจน้องตูน หนูทำได้!!   โดย: Iaun_Tor 14 ตุลาคม 2553 0:50:16 น.

หายเร็ว ๆ นะจ๊ะ ระวังเจอพิษลูกชิ้นมหาภัยเน้อ... เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ...   โดย: palomaw 14 ตุลาคม 2553 11:29:26 น.

โดย: WikiPK 14 ตุลาคม 2553 12:03:13 น.