|
|
|
|
|
Location :
ลพบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย
อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว
วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.
กฎของการลดน้ำหนัก
1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป
2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน
3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร
4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี
5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง
6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ
8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เศร้าใจจัง ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยไปหรือป่าว เพราะนอนได้แค่ 3 ช.ม. ก็ต้องตื่นแล้ว เอ๊ะหรือบวมน้ำ หรือว่า...อะไรหว่า แต่ก็ช่างมันเถอะ นี่มันแค่การเริ่มต้น ระยะทางยังอีกยาวไกล อย่างน้อย 3 เดือนไปแล้ว ถึงจะเห็นผลของการเปลี่ยนแปลง อย่าได้แคร์กับตัวเลขบนตาชั่ง 
อย่าลืมออกกำลังกาย ให้ได้ซัก 60นาที ถ้าวิ่งได้จะดีมาก โดยไม่ต้องวิ่งเร็ว และห้ามวิ่งจนเหนื่อยหอบ เหนื่อยได้50%ของสูงสุด เหนื่อยก็ให้เดิน อย่าหยุด จนครบตามเวลา ยืดเส้น ก่อนและหลังวิ่ง อย่างละ 10นาที
ถ้าไม่รู้วิธียืด ขอให้บอก จะแนะนำให้ครับ และทั้งหมดนี้ ทำแค่วันเว้นวัน ห้ามทำทุกวันนะครับ ร่างกายจะบอบชำ้
ที่ถามว่าผมลดไปได้เท่าไหร่ จริงๆไม่อยากเฉลยก่อน กะจะเล่าวิธีแบบค่อยเป็นค่อยไปใน blog
ผมใช้เวลา 3เดือน ลดได้ 10กก. อีก4เดือนต่อมา ลงไปอีก 5กก.ครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ