"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
10 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 73 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "




วันที่ 73
น้ำหนัก 77.4 ก.ก.
วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก เน้นทานผัก ผลไม้ เต้าหู้ ปลา นมถั่วเหลือง เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ รวมๆแล้ว คือคุมอาหารเลือกของดีมีประโยนช์ ออกแนวชีวจิต แต่ไม่จิงจัง




เช้า---7.30 น. ข้าวกล้องผสมเม็ดเดือย 1 1/2 ทัพพี / ต้มจืดเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย / สัปรด 8 ชิ้นคำ



กลางวัน---11.30 น. ข้าวโอ๊ตผสมเนสวีต้า 1 ถ้วย / ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย / ยำปลาทู 1 จาน /ฝรั่ง 1 ลูก



เย็น---19.00 น. ต้มจับฉ่าย 1 ชามใหญ่ / เม็ดอัลมอนล์ 23 เม็ด



วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร

การออกกำลังกาย


วิ่ง 3.5 ก.ม. / เดิน 2 ก.ม.



วันนี้ชีวิตก็ผ่านไปแบบเรื่อยๆ เซ็งๆ ไม่ค่อยมีอะไรตื่นเต้นสักเท่าไร แต่ก็มีเรื่องแอบเซ็งอีกนิดคือ วันนี้ตั้งแต่เช้ายันเย็นมีแต่คนแซว เริ่มตั้งแต่เช้าเลย ลุงที่ไปออกกำลังกายไปเจอที่ตลาด ก็แซวขำๆว่า วิ่งซะผอม เลยเนอะ แล้วแก่ก็ขำ เห็นเป็นเรื่องตลก ส่วนตอนเย็นที่ไปวิ่งมีป้าคนนึง เราไม่รู้จักหรอก แค่เห็นกันในสนาม แก่เดินคู่กับคนที่เราชอบทักทุกวัน แก ดันพูดว่า วิ่งแล้วไม่เห็นจะผอมสักที อยากจะว่าแกจัง ว่าถ้าผอมง่ายๆ คนอื่นเค้าก็ผอมกันทั้งบ้านทั้งเมืองแล้ว แต่ก็เข้าใจแกเป็นคนปากยังงั้น ( อันนี้สังเกตจากที่แกพูดคุยกะคนรอบข้าง ) ส่วนก่อนกลับเจอลุงอีกคนแซวเราประมาณว่าวิ่งซะยุบเลย ไอ้ที่ยุบนะไม่ใช่น้ำหนักนะ แต่เป็นพื้นถนน แหมๆ วันนี้อยากจะบีบคอคนแก่พวกนี้จัง


ไม่ให้กำลังใจแล้วยังจะซ้ำเติมกันอีก แต่ก็ช่างเถอะ จะได้เอามาเป็นแรงผลักดัน ว่าสักวันฉันจะผอมให้ดู คอยดูก็แล้วกัน ถึงเวลานั้นฉันจะยืดอกยิ้มรับกับความภาคภูมิใจให้ได้ หัวเราะที่หลังดังกว่า555+ แต่ก็นะถึงแม้ วันนี้ น้ำหนักไม่ลด ก็ดีกว่าเพิ่มแหละใช่ป่ะ ถ้าวันนี้เราไม่คุมอาหารไม่ออกกำลังกาย เราก็ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะขึ้นไปอีกสักกี่โล พยายามไปเรื่อยๆสักวัน ก็คงจะผอม



ไม่ว่าจะเหนื่อย จะท้อ จะต้องอดทนสักแค่ไหน ท่องไว้ ว่าสู้ๆอย่ายอมแพ้ คนอื่นจะได้ไม่มาว่าเราได้ ทำได้แค่ไหนก็แค่นั้นเราถือว่าเราพยายามทำดีที่สุดแล้ว

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากพี่ๆและเพื่อนๆนะค่ะ


Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 19:57:25 น. 11 comments
Counter : 387 Pageviews.

 
^^

บางครั้งคนที่แซวเค้าไม่รู้หรอกว่าเรารู้สึกอย่างไร

ต้องทำใจอย่างเดียวเลย


สู้ๆค่ะ แวะส่งกำลังใจตอนค่ำๆ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:11:41 น.  

 


โดย: ห (jeedjard_wi ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:34:52 น.  

 

สู้ๆค่ะ ถ้าเราทำได้เขานั่นแหละจะจ๋อย มันเป็นความตั้งใจของเรา เราทำเพื่อตัวเราค่ะ สู้ๆ


โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:37:33 น.  

 
ดีแล้วค่ะน้องตูน เอาคำแซวมาเป็นแรงผลักดัน สู้ๆนะคะน้อง พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ


โดย: krooann วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:01:45 น.  

 


โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:27:37 น.  

 
อย่าไปสนใจเรยค่ะ ผ่านมาแล้วก้อผ่านไป เพื่อนๆเอาใจช่วยทุกคนเนอะ สู้ๆค่ะ


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:46:07 น.  

 
ใช่ๆ เห็นด้วยกับทุกความเห็นเลย
น้ำหนักไม่ลดมาก แต่มันจะลดลงเรื่อยๆ ได้ออกกำลังกายนี่ ร่างกายเราแข็งแรงอ่ะ
อย่าได้แคร์สืออ่ะน้องตูน แต่ถ้าเป็นพี่ตามนะ ขอแค่คิดในใจว่า..
เดี๊ยะหักคอคนพูดจิ้มน้ำพริกกินให้หมด ฮึ่มๆๆ



โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:49:17 น.  

 
มาอีกรอบ น้องตูนจะกินน้อยไปรึป่าวนะ
น้องตูนหิวมั้ยค่ะ ถ้าหิว เพิ่มอาหารว่างนะ เป็นอัลมอนต์สัก 10 เม็ดก็ได้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:50:28 น.  

 
ใช่แล้วตูนเอาคำพวกนั้นมาเป็นแรงผลักดัน
สู้ๆต่อไป


โดย: sukie_moo วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:01:11 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:26:50 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: lovelydear วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:54:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.