Bloggang.com : สวรรค์บันดาล : วันที่ 31" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "

วันที่ 31" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย "

วันที่ 31
น้ำหนัก 77.1 ก.ก.
วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่

เช้า---7.00 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล )/ ต้มจืดมะระยัดไส้ไก่ 3 ชิ้น ( ( 120 แคล ) / สัปรด 8 ชิ้นคำ ( 30 แคล ) / นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล )

กลางวัน---12.00 น. ขนมจีนน้ำยาป่า 1 ชาม ( 150 แคล ) / ไข่ต้ม 2 ฟอง ( 150 แคล ) / แก้วมังกร 12 ชิ้นคำ ( 90 แคล ) / สาลี่ 1/2 ลูก ( 20 แคล )

เย็น---18.00 น. ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ( 60 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 90 แคล ) / ส้มโอ 2 กลีบใหญ่ 120 แคล ) / ชมพู่ 2 ลูก ( 60 แคล )

รวม 1090 แคลลอรี่

วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร

การออกกำลังกาย

***งด***

วันนี้ ขายของเสร็จ ตั้งแต่เช้า เลยนอนทั้งวันเลย วันนี้กินไปแค่นี้ก็น่าจะพอ ตอนแรกว่าเย็นๆ จะออกไปวิ่งสักหน่อย เมื่อตอนบ่าย 2-3 โมง ฝนตก อากาศก็คลุมเครือยันเย็น แถมเรายังนอนเปิดแอร์เย็นฉ่ำ ไอ้หวัด ตัวดี ก็ไม่หายไปจากร่างกายสักที ทรมานเลยเกิน

ฟ้าร้องฝนทำท่าจะตกอีกแล้ววันนี้ไปก่อนนะค่ะ

ฝันดีจ้าทุกคน

ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีมาให้กันสม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า

Create Date : 29 กันยายน 2553

Last Update : 30 กันยายน 2553 9:06:59 น. 9 comments

Counter : 341 Pageviews.

Share
Tweet

จังหวัดอุทัยธานี ตกไปตั้งแต่บ่าย...

แถมมี ทะเล ไว้ให้เล่นด้วย 555+

ตอนนี้ฝนหยุดไปแระ...

ไม่กล้าเสนอหน้าอะดิ เอาศรีษะ โผล่ไปอย่างเดียวก่อน 555+

สวยไม่สวย ก้อต้องชมว่า สวยไว้ก่อนใช่ป่ะ กลัวพี่เอโกดใช่ป่ะจ๊ะ

โดย: บ้านสามออ

วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:19:55:32 น.

แป๊บเดียวเนอะน้องตูน ครบเดือนแล้วอ่ะ ^^
ไม่ต้องห่วงเลยค่ะ พี่ตามจะพาน้องตูนผอมให้ได้
้ถ้าน้องตูนไม่เลิกไปก่อนนะ อิอิ มันต้องใช้เวลาค่ะ
พี่เอไม่เคยใช้สูตรอะไรมากมายเหมือนพวกเราค่ะ แหะๆ แอบพาดพิง
พี่เอเลยลดได้เร็วกว่าเรามากค่ะน้องตูน
แต่ก็ลดได้ พี่ตามเองยังลดได้เลยค่ะ ถ้าทำตามนี้นะ
ถึงแม้ว่าโครงการทั้งหลายแหล่ของพี่จะจบลง
มันก็จบแค่โครงการอ่ะน้องตูน เรายังดูแลกันไปเรื่อยๆ
จนกว่าน้องจะถึงเป้าหมาย ซึ่งมันยังไม่พอไง
เพราะเมื่อถึงเป้าหมายแล้ว น้องตุนก้้อต้องเข้าสู่ระยะควบคุมน้ำหนัก
อย่างน้อยๆ 3 เดือนค่ะ เราจะค่อยๆปรัีบการทานอาหารขึ้นมา
เพื่อที่จะได้ไม่กลับไปอ้วนอีก
ทำได้แน่ๆ ค่ะ