วันที่ 38" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 38 น้ำหนัก 77.8 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---8.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) /ผัดกะหล่ำใส่หมู ( 100 แคล ) /ผัดขิงไก่ ( 100 แคล ) / ชมพู่ 2 ลูก ( 60 แคล ) / ส้มเช้ง 1 ลูก ( 60 แคล ) กลางวัน---12.00 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / แกงเลียง 1 ถ้วย ( 115 แคล ) / หมูทอด 5 ชิ้นเล็ก ( 150 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) เย็น---17.30 น. ปลาแรดเผาตัวใหญ่ กินไป 1/4 ตัว ( 150 แคล ) / ยำมะม่วงปูม้าไข่เค็ม ( 200 แคล ) / แก้วมังกร 1 ลูก ( 90 แคล ) รวม 1385 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1 ลิตร ( น้อยมาก ต้องเพิ่มการดื่มน้ำให้มากกว่านี้ ) การออกกำลังกายวันนี้ หมุนฮูลาฮูป 30 นาที พักนี้ดื่มน้ำได้น้อยมากๆเลย เมื่อก่อน ก็เป็นคนดื่มน้ำเยอะนะ แต่ทำไมพักนี้ดื่มน้ำได้น้อยจัง คงเป็นเพราะอากาศ มันไม่ร้อน เลยไม่กระหาย ต่อไปต้อง เตือนตัวเองเรื่องดื่มน้ำแล้วแหละ วันนี้เอาจนได้ ว่าจะไม่กินแล้วนะ หมูทอดเนี้ย มองแล้ว มองอีก แล้วก็กินจนได้ ไม่โทษใครโทษตัวเอง นิดเดียวเองน่ะ ( ข้ออ้างตลอด) ชั่งน้ำหนักวันนี้ มันขึ้นมาไม่ยอมลงเลยแหะ แย่จัง แต่ก็นะ ขึ้นได้ ก็ต้องเอาลงให้ได้ สู้ๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ   Create Date : 06 ตุลาคม 2553 7 comments Last Update : 6 ตุลาคม 2553 20:29:15 น. Counter : 329 Pageviews. Share Tweet

เจิมค๊า^^ โธ่ น้องเอ๊ยย อยากก็ทานเถอะค่ะ เค้าให้มานได้ทุกอย่าง(จะได้ครบ 5 หมู่)ไงคะ เพียงแต่ระวังเรื่องปริมาณที่ทาน ถ้าหนูงดขาดเลย พออยากทีนี้ละเบรคแตกเชียวค่ะ //อายย ของพี่หมียังขนมเยอะเลย อีกละค่ะ หม่ำเยอะก็ต้องเหนื่อยเยอะเช่นกัน สู้ สู้ ไปด้วยกันนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 7 ตุลาคม 2553 6:35:18 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะมาส่งกำลังใจให้สู้ๆนะคะ อุปสรรคที่สำคัญสำหรับเราเหมือนกันเลย คือความอยาก เอาชนะมันให้ได้นะคะ   โดย: krooann 7 ตุลาคม 2553 8:31:48 น.

เมื่อวานก็ดื่มน้ำน้อยลงค่ะ มันมีเดินทางเข้ากรุงด้วยค่ะ กลัวปวดฉี่กลางทาง อิอิ สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 7 ตุลาคม 2553 8:37:47 น.

หุหุ อย่าท้อนะ น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้ ขึ้นนิดเดียวไม่เป็นไร่น่า... ของพี่วันนี้ขึ้นมาโลนึงยังไม่เครียดเลยอ่ะ แต่เกือบเป็นลมบนเครื่องชั่ง 5555 สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: palomaw 7 ตุลาคม 2553 11:31:50 น.

สู้ๆนะจ๊ะ จิบบ่อยๆเอาก็ได้ถ้าไม่ค่อยกระหาย   โดย: sukie_moo 7 ตุลาคม 2553 12:10:09 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องตูนค่ะ พี่ก็ลืมไปว่าน้องตูนได้ ที่ 4 5 หมู่หรรษา อิอิ สู้ๆจ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 7 ตุลาคม 2553 12:56:07 น.

-/\\- สวัสดีค่า ตามใจในขอบเขตก็โอเคนะคะ ไม่งั้นเดี๋ยวหงุดหงิด ไม่ดีๆค่ะ สู้ๆนะคะๆ   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 7 ตุลาคม 2553 19:59:37 น.