วันที่ 39" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 39 น้ำหนัก 78 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---8.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / ผัดยอดฟักทองเต้าเจี้ยว ( 100 แคล ) / ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ 5 ช้อน ( 50 แคล ) / ปลาแรดเผา ( 50 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) ของว่าง ---12.00 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) กลางวัน---13.30 น. ข้าวขาว 1 1/2 ทัพพี( 120 แคล ) / ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ 1 จาน (200 แคล ) / ปลาแรดเผา ( 50 แคล ) /กุ่ยช่ายเจนึ่ง 3 ชิ้น ( 420 แคล ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคล ) เย็น ---18.30 น. ต้มเลือดหมู 1 ชาม 250 แคล ) / สาลี่ 1 ลูก ( 40 แคล ) รวม 1720 แคล วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ เล่นตามแผ่นกีหลาด 2 40 นาที วิ่ง 1.6 ก.ม. เดิน 1 ก.ม. ใช้เวลาประมาณ 40 นาที แม่เจ้าอยากจะบ้าตายวันนี้ทำไมเรากินเยอะขนาดนี้ น้ำหนัก ยิ่งขึ้นเราก็ยิ่งกิน ยังดีนะที่ยังได้ออกกำลังกาย ไม่งั้นตายแน่ๆ พักนี้ยอมรับว่าจิตตก เพราะน้ำหนักมันขึ้นมาเรื่อยๆเลย เหนื่อยนะ ท้อนะ แต่ยังไงจะไม่ยอมถอยเด็ดขาด เพราะเดินมาถึงขนาดนี้แล้ว ลดผิดๆถูกๆ สักวัน เดี๋ยวมันก็ผอมเองแหละ จะช้าหรือเร็วก็คงอยู่ที่ตัวเราทำตัวเอง ถ้าเราหยุดตอนนี้ก็ต้องมานั่งเสียดายทีหลังอีกว่าเราไม่น่าหยุดเลย เพราะไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มนับ 1 ใหม่อีกกี่ครั้ง สู้เรานับจาก 1 ผ่านไปแล้ว ก็นับ 2 3 4 ไปเรื่อยๆดีกว่า สักวันเดี๋ยวมันก็คงถึง 100 เองแหละ สู้มันต่อไป ท้อได้ อย่าถอย ท่องไว้ เพื่อนที่เข้าโครงการพี่ตามเปลี่ยนชื่อ โครงการไปกันหมดแล้ว เหลือเรานี้แหละ ยังใช้ชื่อเดิมอยู่และจะขอใช้ชื่อนี้ต่อไป แต่ยังไง ก็ยังให้พี่ตามเป็นผู้ดูแลเหมือนเดิมแหละนะค่ะ แค่ไม่ขอเปลี่ยนเท่านั้นเอง ว่าแต่เราจะเป็นแกะดำอ่ะป่าวเนี้ย ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ สู้ๆจ้า   Create Date : 07 ตุลาคม 2553 12 comments Last Update : 7 ตุลาคม 2553 20:25:00 น. Counter : 388 Pageviews. Share Tweet

ไม่เปลี่ยนชื่อก็ไม่ได้หมายความว่าพี่จะเปลี่ยนไปนี่จ๊ะน้องตูน ชอบยังไงเอาอย่างงั้นนะคะ ไม่ต้องคิ๊ดด..มากนะจ๊ะน้องรักของพี่ มันก็มีกันบ้างอะนะคะ หม่ำเยอะ หม่ำน้อย น้องตูน ไม่เป็นไรค่ะไม่เป็นไรนะคะ เอาใหม่ๆ พี่ตามกว่าจะมาถึงวันนี้ กว่าจะลดมาได้ขนาดนี้ ไม่อยากจะเซด 5555 เริ่มใหม่ไม่รุ้กี่รอบ แต่ไม่ได้อัพบลอก เพราะเมื่อก่อนไม่ไ้ด้เล่นเนต ไม่ไ้ด้จดบันทึกแบบนี้ ลองผิดลองถูกไปเรื่อย จนมารู้ว่า เดินแบบนี้แหล่ะโอที่สุดสำหรับพี่ ไม่ต้องคิดถึงว่า เราเริ่มใหม่กันมากี่ครั้งดีมั้ยค่ะ คิดไปข้างหน้าอย่างเดียวเลยค่ะน้องตูน นี่ๆๆ พี่ตามปรับเมนูให้แล้วนะคะ วันพรุ่งนี้ 8 ตุลา มาดู แล้วเอาปรับใช้ได้เลยค่ะ คล้ายๆของเดิมนั่นแหล่ะค่ะ แต่เราจะมาจริงจังกันมากขึ้น อย่ามัวจิตตกนานนะคะ อ่อนเพลียละเหี่ยใจเปล่าๆ มาเดินหน้า เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยกำลังใจที่ดีของเราเอง และจากเพื่อนๆน๊าาา... สู้ๆ พี่ตามอยู่ข้างๆหนูนี่แหล่ะ ไม่ได้อยู่ไกลเลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 7 ตุลาคม 2553 20:43:48 น.

ออกกำลังกายได้สุดยอดเลยค่ะ นึกถึงเหงื่อที่ไหลออกมาแล้วรู้สึกดีเนอะพี่ว่าไหม   โดย: krooann 7 ตุลาคม 2553 21:37:07 น.

โดย: หน่อยอิง 7 ตุลาคม 2553 21:50:33 น.

ช่วงจิตตกนี่ยิ่งทำให้แย่ เนอะ...สู้ๆๆๆค่ะ   โดย: P'Pat (PartyLM ) 8 ตุลาคม 2553 1:00:02 น.

ไม่เห็นน้องตูนหลายวันเลย ..แอบจิตตกอยู่นี่เอง พี่เองพึ่งผ่านช่วงเวลาจิตตกมาหมาดๆ เลยค่ะ ตอนนี้ดีขึ้นละ มันเป็นความเครียดสะสมจากปัญหาส่วนตัวแล้วมาลงที่การลดอ้วน..คิดหลายๆ อย่างว่าทำไมเราอยากให้ลด(แต่ความเป็นจริงไม่ได้พยายามเท่าไหร่เลย อิอิ) น้ำหนักมันก็ไม่ลดซักทีน้อ... พอเครียดเยอะๆ แล้วการกินของพี่จะแย่ลงละ กินเรื่อยเปื่อยหลายวีคเลยค่ะ ทีนี้น้ำหนักขึ้นเลย ไม่กล้าชั่งก็ต้องชั่ง รู้สึกได้เลยว่าพุงเริ่มออก พอได้สติพี่ก็กลับมาดูแลเมนูอาหารอีกค่ะ ...ตั้งใจออกกำลังเหมือนก่อน ตอนนี้ก็เริ่มลงมาใกล้ที่น้ำหนักจุดปกติก่อนเครียดแล้วค่ะ ;) น้องตูนอาจะเป็นเหมือนพี่ก็ได้คือเครียดเรื่องตัวเลขน้ำหนักไม่ยอมลง แล้วก็เหมือนกินประชด ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องการกิน และก็ไม่อยากออกกำลังด้วย ...อยากให้น้องตูนคิดทบทวนดีดีว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนี้นะคะ หาต้นตอของการจิตตกให้ได้ เคลียร์ตรงนั้นก่อน แล้วมาตั้งใจดูเรื่องอาหารและการออกกำลังกันอีก พี่เองล้มแล้วลุกไม่รู้กี่ร้อยล้านครั้ง แต่พี่ก็ไม่เคยจะหยุดพยายามนะคะน้องตูน เหนื่อยก็พัก แล้วก็ปรับตัวปรับใจเริ่มใหม่ได้เสมอ ถ้ามันหนักเกิน ทำให้ล้าให้เครียดก็กดพอซหยุดซักหน่อย ให้เวลาตัวเองทบทวนว่าทำอะไรแตกต่างไปจากที่เคยทำได้มาเมื่อก่อนบ้าง แล้วจะทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ อย่าโทษตัวเอง อย่าโกรธ อย่าน้อยใจ อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นเด็ดขาด เพราะส่ิงเหล่านี้ไม่ได้ให้อะไรเราเลยนอกจากการบั่นทอนกำลังใจ ไม่มีประโยชน์และเสียเวลาด้วยค่ะ :P พี่ขอเป็นกำลังใจอยู่ตรงนี้ให้น้องตูนนะคะ ไม่ว่าจะเลือกทำอะไรแบบไหน พี่อยู่ตรงนี้เสมอค่ะน้องตูน พูดคุยกันได้เสมอน๊า ยินดีรับฟังเสมอจ้า   โดย: ToY (tiny ) 8 ตุลาคม 2553 6:01:48 น.

อย่าเพิ่งท้อนะคะตูน สู้ ๆ ค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เต็มที่เลยค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 ตุลาคม 2553 8:43:20 น.

โดย: WikiPK 8 ตุลาคม 2553 9:11:38 น.

ดีแล้วจ๊ะที่ไม่ท้อ สู้ๆนะ ถือว่าวันนี้ให้รางวัลตัวเองแล้วกันนะจ๊ะ   โดย: sukie_moo 8 ตุลาคม 2553 10:03:02 น.

โอ๋ โอ๋ อย่าเครียดเลยน๊า ที่น้ำหนักขึ้น ขอพี่ขึ้นเป็นโลยังไม่เครียดเลย 5555 จะบ้าตาย เก่งมาเลยจ้าที่ท้อ แต่ไม่ยอมถอย ใจสู้จริง ๆ เลย ถ้าเราไม่หยุดลด เราก็ต้องผอมได้ ใช่ป่าวจ๊ะ... สู้ ๆ นะคนเก่ง   โดย: palomaw 8 ตุลาคม 2553 10:34:31 น.

พี่ก็เป็น น้องตูน เห็น ตัวเลข ขึ้นก็จิตตก ยิ่งเป็นโลเครียดหนักเลย เเต่พี่ ใช้วิธี นี้ ออกกำลังกาย เเละก็ ลดอาหาร มื้อเย็น ลง วันที่ สาม เท่านั้นเเหละ กลับ สู่ นน.เดิมได้ ลองดูนะ   โดย: Sea Water 8 ตุลาคม 2553 11:55:50 น.

สู้ๆ จ้า ถอยไม่ได้   โดย: ดินสอสีม่วง 8 ตุลาคม 2553 12:41:57 น.

มารอดูเมนูอ่ะน้องตูน   โดย: Iaun_Tor 8 ตุลาคม 2553 19:47:59 น.