วันที่ 40" 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 40 น้ำหนัก 78.8 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เข้า---7.10 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล ) /เกาเหลาหมู 1ชาม ( 200 แคล ) / สัปรด 8ชิ้นคำ ( 30 แคล ) /แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก ( 90 แคล ) กลางวัน---11.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล ) /ผัดกระเพรา ลูกชิ้น 5 ช้อน ( 200 แคล )/ แกงส้มชะอมไข่ผักรวม 1 ถ้วยเล็ก ( 250 แคล ) / ถั่วดำน้ำกะทิ 3 คำ ( 50 แคล ) เย็น---18.30 น. ไข่ต้ม 2 ฟอง+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ( 190 แคล )/น้ำพริก+ผักต้ม ( 50 แคล ) รวม 1220 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ วิ่ง 1.6 ก.ม. เดิน 1 ก.ม. วันนี้น้ำหนักยังขิ้นอยู่เรื่อยๆ ยอมรับว่ายังมีจิตตกหลงเหลืออยู่จิ๊ดนึง แต่พอมาอ่านคำแนะนำ ของพี่ตามกับพี่ทอย รวมถึงเพื่อนๆ คนอื่นๆด้วย ก็เริ่มมีกำลังใจแหละ ตั้งแต่พรุ่งนี้ไป เราจะเริ่ม คุมอาหารอย่างจิงจัง จะนอกลู่นอกทางให้น้อยที่สุด จะทานตามเมนูที่พี่ตามแนะนำเอาไว้ ยังไงก็จะสู้ วันข้างหน้าคงจะดีเอง อดทนและพยายาม สักวันจะเป็นวันของเรา สู้โว้ย!!!! ขอบคุณกำลังใจจากทุกๆคนมากๆนะค่ะ ถ้าไม่,uกำลังใจและคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆ คงจะสู้ต่อไปไม่ไหว หมดแรงกลางทางซะก่อน   Create Date : 08 ตุลาคม 2553 11 comments Last Update : 8 ตุลาคม 2553 19:45:13 น. Counter : 439 Pageviews. Share Tweet

มาแว้วววว... ^^ เมื่อกี้ไปหลงอยู่วันที่ 39 อ่ะคะ่ 5555 พี่ตามว่าน้องตูนน่าจะบวมน้ำมากกว่าค่ะ ถ้าเป็นไขมันมันจะไม่ขึ้นทีละ 8 ขีดหรอก ถ้าไม่ได้เข้าสูตรนะ น่าจะหนักไฟเบอร์มากกว่าค่ะ สัก 2-3 วันก็จะค่อยๆลดลงแล้ว เดี๋ยวรอแป๊บบบบบ... พี่ขอดูเมนูน้องตูนย้อนหลังก่อนนะ เดี๋ยวจะมาบอกอีกทีค่ะ   โดย: Iaun_Tor 8 ตุลาคม 2553 19:52:59 น.

สู้ สู้นะค๊า^^ ทำตามที่พี่ตามแนะนำอย่างเคร่งครัด รับรองหนูไม่มีผิดหวังแน่ พี่หมีช่วยตอกย้ำค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 8 ตุลาคม 2553 20:25:43 น.

ส่งกำลังใจมาค่ะ   โดย: Orawannamoo 8 ตุลาคม 2553 20:40:44 น.

ต้องอย่างนี้สิคะน้องตูน จิตตกแล้วเก็บขึ้นมาอย่างไว ไม่มัวเสียเวลาเศร้า เข้มแข็งเอาไว้ค่ะ ทุกคนมีทางเลือกของตัวเองอยู่แล้ว น้องตูนมีกำลังใจดี ฟื้นตัวเร็วอย่างนี้ต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ...^O^ พี่สังเกตการกินอย่างวันนี้ น้องตูนลองกระจายผลไม้ 2 อย่าง ไปเป็นอาหารระหว่างมื้อดีมั๊ยคะ เพราะช่วงเวลาระหว่างมื้อเนี่ยะไม่ควรให้เกิน 3 ชั่วโมงกำลังดี เพราะว่าระดับน้ำตาลจะลดลงทำให้หิว พอได้กินแล้วจะกินเยอะไง อย่างมื้อเที่ยงกับเย็นห่างกันเยอะเกินไปค่ะ ร่วม 7 ชั่วโมงแน่ะ เอาผลไม้สองอย่างตอนเช้ามากระจายช่วงบ่ายกำลังดีลงตัวเลยค่ะ น้องตูนดูเรื่องเวลากินนิดนึงนะจ้ะ เผื่อจะช่วยเรื่องความหิวได้ค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอน๊า สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 8 ตุลาคม 2553 21:05:19 น.

สู้ๆนะค่ะน้องตูน.. อย่าเพิ่งจิตตกนะค่ะ ท้อได้แต่ห้ามถอยค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊า..   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 8 ตุลาคม 2553 21:38:04 น.

มาอีกแร้ววว... อย่าเพิ่งเบื่อกันน๊าาา... ทำตามที่พี่ทอยแนะนำเลยค่ะ มือโปรมาช่วยให้กำลังใจแนะนำอีกแรงแล้วค่ะน้องตูน น้องตูนเยี่ยมยอดมากๆๆ ที่จิตตกไม่นาน ดึงตัวเองกลับมาให้เร็ว อืม... แล้วอีกอย่างนะคะ เรื่องการนับแคล บางทีนะมันก็มีจุดบกพร่องเหมือนกันค่ะ เอาอย่างเช่น เมนูน้องตูนวันนี้เนอะ กระเพราลูกชิ้น ในลูกชิ้นเขาจะใส่สารโซเดียม และือื่นๆเพื่อจะให้เก็บไว้ได้นาน โซเดียมคือ เกลือมันเค็ม มันทำให้ร่างการเราอุ้มน้ำไว้ และรสจัดด้วย เมื่อรสจัดร่างกายเราก็อุ้มน้ำไว้อีกเช่นกัน แกงส้มชะอมทอด ถึงจะถ้วยเล็กแต่ว่ามันมีน้ำมันแฝงจากชะอมทอดด้วย ถ้าจะให้ดีก็กินเป็นแกงส้มจะดีกว่าค่ะ พี่ตามกำลังจะบอกว่า อยากให้น้องตูนลองหันมามองประเภทของอาหารที่ทาน ควบคู่กับการนับแคล จริงๆน้องก็ทำอยู่แล้วอ่ะเนอะ เพียงแต่ใส่ใจมากขึ้นสิดค่ะ เลือกทานอีกนิด ใจเย็นๆนะคะ แล้วค่อยมาดุกันว่า ทำแบบนี้แล้วน้ำหนักจะลดลงมั้ย ค่อยๆปรับค่อยๆแก้กันไปค่ะ   โดย: Iaun_Tor 8 ตุลาคม 2553 23:01:54 น.

อ้อ..ลองตัดใจจากขนมหวานสักพักนะคะน้องตูน ลองดูสิว่า มันจะลดลงมั้ย มันจะไม่ลงฮวบฮาบนะคะ มันอาจจะนิ่งๆ แล้วก็จะค่อยๆขยับลง ถ้าไม่ลงก็ต้องมาดุว่า มันเกิดจากอะไร สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 8 ตุลาคม 2553 23:04:29 น.

-/\\- สวัสดีค่า คุณพี่อย่าจิตตกไปค่ะ สู้ใหม่ๆ โดยส่วนตัวหนูจะจัดมื้อของว่างบ่ายเบาๆไว้คะ ตอนเย็นมันจะได้ไม่โหยมาก สู้ๆนะคะ   โดย: มะม่วงมันสีฟ้า 8 ตุลาคม 2553 23:20:32 น.

สู้ ๆ นะคะตูน อย่าเพิ่งถอดใจไปนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 ตุลาคม 2553 23:47:53 น.

โดย: WikiPK 9 ตุลาคม 2553 8:58:08 น.

แวะมาให้กำลังใจตูนจ๊ะ..พี่ก้กลับมาลดสักเจ็ดวันก่อนไม่ไหว.. พุงเยอะมากๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 9 ตุลาคม 2553 19:55:10 น.