วันที่ 44 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 44 น้ำหนัก 78.2 วิธีที่ใช้ลด นับแคลลอรี่ เช้า---7.00 น.ข้าวขาว 1 1/2 ทัพพี ( 120 แคล ) / ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย ( 210 แคล ) / แกงส้มผักบุ้ง 1 ถ้วย ( 105 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 80 แคล ) กลางวัน---11.00น. ข้าวขาว 1 ทัพพี ( 80 แคล ) / แกงเลียง 1 ชาม ( 150 แคล ) / ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 75 แคล ) ของว่าง---15.30 น. นมขาดมันเนย 1 กล่อง ( 80 แคล ) เย็น---18.00น. ต้มจืดตำลึง 1 ถ้วย ( 90 แคล ) / ไข่ต้ม 3 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง ( 115 แคล ) / โยเกริต์ 0% 1 ถ้วย ( 80 แคล )/ แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก( 120 แคล ) รวม 1305 แคลลอรี่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ ***ไม่ได้ออกกำลังกาย*** วันนี้โรคขี้เกียจเข้าครอบงำอีกแล้ว ไม่ยอมออกกำลังกาย ตอนแรกก็จะไปวิ่งนั้นแหละ แต่คู่หู โทรมาบอกว่า วันนี้ไม่ไปนะ เท่านั้นแหละ ตัวขี้เกียจกระโดดเกาะหลังเราทันทีเลย ***วันนี้คงไม่ได้ไปแวะเยี่ยมและทักทายใครนะค่ะ รีบมารีบไป ฟิ้วววววว ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ   Create Date : 12 ตุลาคม 2553 5 comments Last Update : 12 ตุลาคม 2553 19:50:08 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

น้องตูนเปิดแผ่นซีดี ออกกำลังกายในเครื่องเล่น หรือคอมพิวเตอร์ค่ะ ถ้าเปิดเล่นในคอมแล้วเปิดอ่านไม่ได้ ให้น้องตูนเข้า google ไปดาวโหลดโปรแกรม GOM PLAYER มาลองเปิดแผ่นดูนะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 12 ตุลาคม 2553 20:10:02 น.

ไม่มีเวลาไปหา เรามาหาเองค่า อิอิ สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 12 ตุลาคม 2553 20:22:42 น.

หวัดดีจ้าน้องตูน พอดีเนตบ้านพี่เป็นไรไม่รู้ พี่อัพบลอกไม่ได้เลย ง่อยๆยังไงไม่รู้ค่ะ พี่เลยรบกวนน้องอ๋อเข้ามาแนะนำน้องตูนช่วยกันอ่ะค่ะ ขอบคุณน้องอ๋อมากๆน้าาา.. ถ้าเปิดกับคอมนี่ง่ายใหญ่เลยค่ะ เพราะจะเลือกว่าจะออก circuit หรือ chapter ได้ง่าย ลองศึกษาดูนะคะ เปิดได้แน่ๆ ล้านเปอร์เซนต์   โดย: พี่ตาม IP: 113.53.164.127 12 ตุลาคม 2553 20:40:32 น.

หวัดดีจ้าเพื่อนๆทุกคน นี่แม่ตามเองนะคะ วันนี้เนตแม่ตามเดี้ยง ยังรักษาไม่หาย แม่ตามอัพบลอกไม่ได้ รบกวนเพื่อนๆ แวะไปรวมตัวกันครั้งครั้งที่ 2 ที่บ้านพี่หมีก่อนนะคะ ขอบคุณค่ะ และถ้าเนตใช้ได้ปกติดีแล้ว จะมาอัพตามปกติค่ะ ขอบคุณคุ่ะ แม่ตาม Iaun_Tor   โดย: พี่ตาม IP: 113.53.169.172 13 ตุลาคม 2553 7:51:11 น.

โดย: WikiPK 13 ตุลาคม 2553 9:10:56 น.