วันที่ 69-71 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 69-70 ***งดอัพบล็อก*** วันที่71 น้ำหนัก 76.9 ก.ก. วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก เน้นทานผัก ผลไม้ เต้าหู้ ปลา นมถั่วเหลือง เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ รวมๆแล้ว คือคุมอาหารเลือกของดีมีประโยนช์ ออกแนวชีวจิต แต่ไม่จิงจัง เช้า---7.30 น. ข้าวกล้อง+ลูกเดือยต้มใส่เห็ดกับปลากระพง 1 ชาม / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ของว่าง ---10.00 น. เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตผสมมอลต์สกัด 1 กล่อง กลางวัน---12.00 น.ข้าวโอ๊ตต้มผสมเนสวีต้า 1 ถ้วย / ผัดบร๊อกโคลี่ ใส่เต้าหู้ 1 จาน / น้ำลูกเดือย 1 กล่อง ของว่าง---16.00 น. เม็ดอัลมอนด์อบเกลือ 20 เม็ด เย็น---18.30 น. สลัดผัก+ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก / เม็ดอัลมอนด์ 20 เม็ด วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร การออกกำลังกายวันนี้ วิ่ง 3.5 ก.ม. เดิน 2.5 ก.ม. ที่เห็นไม่นับแคลลอรี่ของอาหารไม่ได้เลิกนับนะค่ะ เพียงแต่ว่า ขอนับคราวๆ รู้แค่ตัวเองก็พอ เพราะตอนนี้จะไม่ค่อยจิงจังกับการนับแคล จะจิงจังกับการ กินเพื่อสุขภาพ ให้ได้ทั้งรูปร่าง และผิวพรรณไปพร้อมๆกัน จะได้ไม่เสียเวลา เริ่มรู้สึกดีกับตัวเองแหละ ไม่ค่อยเครียดกับตัวเองสักเท่าไร ไปเรื่อยๆ วันนี้วิ่ง+เดิน เพิ่มไปอีก 1 ก.ม. ถ้าจิงจังแบบนี้อีกไม่นานคงสำเร็จแน่นอนเลย แถมเมื่อเสาร์-อาทิตย์ ที่ผ่านมา ไม่หลุดด้วย รอดตายไปอีก 1 สัปดาห์ อาทิตย์หน้าว่ากันใหม่ ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากพี่ๆทุกคนนะค่ะ   Create Date : 08 พฤศจิกายน 2553 8 comments Last Update : 8 พฤศจิกายน 2553 20:26:01 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยนะน้องตูนที่เสาร์อาทิตย์ไม่หลุด พี่ว่ากินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็ดีนะคะ สู้ๆนะคะ   โดย: krooann 8 พฤศจิกายน 2553 20:46:44 น.

สู้ ๆ จ้าน้องตูน พี่เอาใจช่วยเสมอค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 8 พฤศจิกายน 2553 22:11:32 น.

ใช่เลยค่ะ พี่ตามก็ไม่นับแคล 555 นับไม่ได้ค่ะ เครียดมากเลย แต่พี่จะรู้คร่าวๆเอาอ่ะ เลือกทาน มันผ่อนคลายไ้ด้เยอะเหมือนกันนะคะน้องตูน อันนี้พี่เป็นค่ะ แหะๆ สู้ๆนะจ๊ะ เดี๋ยวไปนอนก่อน แล้วพรุ่งนี้เจอกันใหม่ค่ะนอ้งรัก   โดย: Iaun_Tor 8 พฤศจิกายน 2553 22:48:46 น.

เมนูเลิศนะ   โดย: tookjah 9 พฤศจิกายน 2553 9:05:54 น.

วิ่ง เก่งจัง 3.5 โล ได้ทุกวันอย่างงี้ มีผอมค่ะ   โดย: แสนรัตน์ 9 พฤศจิกายน 2553 10:29:33 น.

โดย: WikiPK 9 พฤศจิกายน 2553 11:21:12 น.

เห็นด้วยค่ะ "ต้องไม่เครียด" อย่างนี้ผอมแน่ๆ   โดย: เจน (blessedboom ) 9 พฤศจิกายน 2553 15:16:28 น.

ดีใจด้วยนะคะที่เสาร์อาทิตย์ไม่หลุด วันอาทิตย์ทีไร รี่หลุดกระจายเลยค่ะ ไม่ดีเลย   โดย: cherry (santarina ) 9 พฤศจิกายน 2553 19:31:19 น.