วันที่ 79 " 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย " วันที่ 79 น้ำหนัก 77.3 ก.ก. วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก เน้นทานผัก ผลไม้ เต้าหู้ ปลา นมถั่วเหลือง เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ รวมๆแล้ว คือคุมอาหารเลือกของดีมีประโยนช์ ออกแนวชีวจิต แต่ไม่จิงจัง เช้า---8.30 น. ข้าวกล้องผสมลูกเดือย 1 1/2 ทัพพี /แกงส้ม / ต้มจืดผักกาดดอง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก กลางวัน---12.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มจืดเต้าหู้ใส่เห็ด 1 ถ้วย / ต้มจืดผักกาดดอง 1 ถ้วย ของว่าง---16.30 น. น้ำนมข้าวผสมลูกเดือยและฮาเซิลนัท เย็น---18.30 น. สลัดผัก+ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง / ชมพู่ 3 ลูก/เม็ดอัลมอนล์ 10 เม็ด วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร การออกกำลังกาย วิ่ง 3.5 ก.ม. / เดิน 2 ก.ม. วันนี้ถือว่าออกนอกลู่นอกทางนะเนี้ย ก็ว่าจะไม่กินของดอง แต่อดใจไม่ได้ ต้มจืดผักกาดดอง ของโปรดเลย ส่วนแกงส้มเหลือมาหลายวันแล้วเสียดาย เพราะพ่อเห็นว่าอยากกินเลยทำให้กิน ก็ต้องกินให้หมด คิดว่าพรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ เพราะบวมน้ำอีกตามเคย แต่ก็เอาเถอะนานๆ กินทีอ่ะเนอะ ไม่ถึงกับกินหลุดลุ่ยอะไรมาก ท่องไว้อย่าเครียด อย่าซีเรียสกับเรื่องเล็กน้อย พรุ่งนี้เป็นวันรวมตัวอีกแล้ว 1 สัปดาห์มันช่างผ่านไปเร็วจิงๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากพี่ๆและเพื่อนนะค่ะ   Create Date : 16 พฤศจิกายน 2553 11 comments Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 19:41:22 น. Counter : 366 Pageviews. Share Tweet

เจิมเลยจ้า น้องตูน พี่ซื้อข้าวโอ๊ตมาแล้วนะ พรุ่งนี้จะลองกินดู   โดย: krooann 16 พฤศจิกายน 2553 19:51:56 น.

น้องตูนคะ พี่ก็ช่วงนี้ไร้ระเบียบการกินมาก ๆ ค่ะ เฮ้ออออออ....ไม่อยากเหยียบที่ชั่งเลยอ่ะ ฮาฮา ทำตัวเองโดยแท้ช้านนนนน   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 16 พฤศจิกายน 2553 20:19:02 น.

วิธีควบคุมอาหารน้อง ตูนดีเหมือนกันเนาะ   โดย: ดินสอสีม่วง 17 พฤศจิกายน 2553 10:02:52 น.

นิดหน่อยๆไม่เป็นไรหรอกตูน ข้าวโอ๊ต พี่ลองกินดูก็ดีนะ ทำเป็นข้าวต้มสะดวกดี ช่วงป่วยๆแบบนี้เหมาะเลย 555   โดย: sukie_moo 17 พฤศจิกายน 2553 10:19:22 น.

คุณพ่อเก่ง แล้วก้อน่ารักจังค่ะ ทำอาหารเป็นด้วย ..น้องตูนสู้ๆนะคะ นิดๆหน่อยไม่เป็นไรหรอกค่ะ ไม่ต้องไปกังวล   โดย: เจน (blessedboom ) 17 พฤศจิกายน 2553 10:41:01 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องตูนค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2553 10:56:38 น.

ถือว่าเป็นการให้รางวัลกะตัวเองค่ะ อิอิ   โดย: lovelydear 17 พฤศจิกายน 2553 11:11:41 น.

แวะมาทักทาย ตอนบ่ายคะ สู้ๆนะคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 17 พฤศจิกายน 2553 14:34:41 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องตูนเหมือนเคยจ้า แกงส้มคุณพ่ออุตส่าห์ทำให้ กินให้หมดน่ะถูกแล้วจ้า จะได้ไม่เสียกำลังใจคนทำเนอะ... เมนูไม่ถึงกับหลุดอะไรมากมาย สู้ต่อไปนะจ๊ะ รวมตัวรายงานผลทีไร พี่ล่ะเครียดทุกที ได้ตำแหน่งท้าย ๆ ตลอดเลยอ่ะ 555 แต่ก็ไม่เป็นไร สู้ต่อไปเนอะ   โดย: palomaw 17 พฤศจิกายน 2553 16:43:19 น.

ใช่เลยค่ะ อย่าซีเรียสกับเรื่องเล็กน้อย ยิ่งเครียดยิ่งกิน 555 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ   โดย: cherry (santarina ) 17 พฤศจิกายน 2553 19:47:56 น.

ไปไหนเนี่ยตูน   โดย: sukie_moo 18 พฤศจิกายน 2553 11:45:15 น.