ทำงานอย่างไรให้มีความสุข สวัสดีเช้าวันทำงานอันสดใสของสัปดาห์ วันนี้ จขบ. ขอนำเสนอเรื่อง ทำงานอย่างไรให้มีความสุข ของคุณ ณรงค์ หลักกำจร ค่ะ ติดตามกันได้เลย ในสภาวะปัจจุบันสภาพความเป็นอยู่ของผู้คนในสังคม โดยเฉพาะสังคมเมืองมีความสับสนวุ่นวาย ต้องดิ้นรนแย่งชิงความได้เปรียบกันอยู่ตลอดเวลา เพื่อความอยู่รอดของตนเองเป็นหลัก การจะให้ตัวเองมีชีวิตรอดอยู่ในสังคมได้อย่างที่เรียกว่า ไม่เป็นภาระกับสังคมก็คงหนีไม่พ้นการมีงานทำ หากจะกล่าวถึงการมีงานทำก็จะต้องมองไปถึงว่า ใครทำงานอะไร มีงานทำที่ถูกใจ หรือมีรายได้พอ ที่จะเลี้ยงตัวเองได้เพียงใด ดังนั้นเมื่อทุกคนจะต้องทำงานตามเหตุผลความจำเป็น ซึ่งคงไม่มีใครหาคำตอบได้ดีที่สุดเท่ากับตัวเราเองแล้ว การจะทำอย่างไรให้ทำงานอย่างมีความสุข นำไปสู่เป้าหมายที่คาดหวังไว้ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะให้ความสำคัญ ชีวิตคนทำงานส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา อยู่กับงานประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำหรือประมาณ 1 ใน 3 ของเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละวัน การเสริมสร้างความสุขในการทำงานจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะนอกจากจะทำให้ชีวิตมีความสุขแล้ว ยังทำให้ผลงานออกมาดี มีประสิทธิภาพ เป็นที่น่าพอใจ จะรู้ได้อย่างไรว่าไม่มีความสุขในการทำงาน คนที่ไม่มีความสุขในการทำงาน มักมีลักษณะต่างๆ ให้สังเกตได้ ดังนี้ ด้านร่างกาย : มักจะเจ็บป่วยบ่อยๆ เช่น ปวดศีรษะ ไมเกรน ปวดท้อง เป็นไข้หวัด ภูมิแพ้ ปวดหลัง ปวดไหล่ อ่อนเพลีย ใจสั่น นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ทำให้ต้องลาป่วย หรือขาดงานเป็นประจำ ด้านจิตใจ : มักจะวิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย หงุดหงิด โกรธง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน ใจน้อย เซ็งชีวิต ซึมเศร้า หวาดระแวง ไม่มีความสุข ทำให้ใบหน้าเคร่งเครียด เศร้าหมอง ไม่น่าดู และยังขัดแย้งกับคนใกล้ชิดได้ง่ายด้วย ด้านพฤติกรรม : มักจะสูบบุหรี่จัด ดื่มสุรามากขึ้นอาจใช้ยากระตุ้น หรือยาเสพติดต่างๆ ชอบชวนทะเลาะจู้จี้ขี้บ่น เก็บตัว ฯลฯ ทำให้เสียความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และยังทำให้เสียการเสียงานด้วย จากลักษณะอาการต่างๆ ข้างต้น หากเกิดขึ้นกับใครๆ ก็พอจะประมาณตัวเอง ได้แล้วว่าไม่มีความสุขกับการทำงานแน่นอนแล้ว ดังนั้นจึงขอเสนอวิธีเสริมสร้างความสุขในการทำงาน ได้แก่ *พัฒนาทักษะในการทำงาน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราไม่ค่อยมีความสุข ในการทำงานคือ ต้องทำงานที่ไม่ถนัด งานที่ยาก งานที่ไม่ตรงกับความรู้ความสามารถ ทำให้หมดกำลังใจในการทำงาน ดังนั้นหาก สามารถพัฒนาตนเองให้มีความรู้ความสามารถ ในการทำงานมากขึ้น โดยการใฝ่หาความรู้เพิ่มเติม อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ตำรา ดูโทรทัศน์ สมัครเข้ารับการฝึกอบรมระยะสั้น หาโอกาสเรียนต่อนอกเวลาทำงน จะช่วยให้ทำงาน ได้คล่องขึ้น ผิดพลาดน้อยลง ประสบความสำเร็จมากขึ้นได้ *พัฒนาทักษะการดำเนินชีวิต คนที่ไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต มักจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ร้าย ขาดความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ ชอบใช้อารมณ์ มากกว่าเหตุผล เอาแต่ใจตนเอง เข้ากับผู้อื่นไม่ค่อยได้ ฯลฯ ดังนั้น หากสามารถพัฒนาตนเองให้มีทักษะในการดำเนินชีวิต ได้ดีขึ้น ก็จะทำให้มีความสุขมากขึ้น ทักษะการดำเนินชีวิตที่ควรพัฒนา ได้แก่ *การตัดสินใจ โดยใช้เหตุผล ไม่ใช่อารมณ์ *การแก้ปัญหา โดยแก้ที่สาเหตุที่เป็นจริง ไม่เข้าข้างตัวเอง และก็ไม่โทษผู้อื่น ทุกปัญหามีทางออกเสมอ ถ้าคิดไม่ออกก็อย่าอายที่จะปรึกษาผู้อื่น *การคิดริเริ่มสร้างสรรค์ คิดและทำในสิ่งใหม่ๆ ที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น คิดทางบวก ชีวิตนี้ยังมีหวังอย่าเพิ่งท้อแท้เสียก่อน *การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเป็นผู้ฟังที่ดีตั้งใจฟังเวลาคนอื่นพูด โดยหมั่นเอาใจเขามาใส่ใจเรา หัดวิเคราะห์ความต้องการของผู้อื่น จะได้ตอบสนองได้อย่างถูกต้อง ไม่เอาแต่ใจตนเอง *การควบคุมอารมณ์ โดยระมัดระวัง อย่าโกรธจัดจนก้าวร้าว หรือคิดมาก ใจน้อย จนชีวิตหดหู่ ให้ยิ้มสู้เข้าไว้แล้วอารมณ์จะค่อยๆ ดีขึ้นเอง * พัฒนาสิ่งแวดล้อมในสถานที่ทำงาน สถานที่ทำงานเปรียบได้กับบ้านที่สองของเรา จึงควรดูแลให้น่าอยู่ น่าทำงาน อยู่เสมอ เพื่อความสุขในการทำงาน เช่น *ดูแลโต๊ะทำงานให้สะอาด จัดของให้เป็นระเบียบ เพื่อจะได้หยิบใช้ได้สะดวก ไม่ต้องอารมณ์เสีย เพราะหาของไม่พบ *หาของที่จะช่วยเตือนให้มีกำลังใจในการทำงาน วางไว้ใกล้ๆ ตัว เช่น ภาพครอบครัว คนรัก ของที่ระลึกเมื่อครั้งหน่วยงานส่งไปดูงานต่างประเทศ ของขวัญที่ลูกค้าให้เพื่อตอบแทนน้ำใจ ที่ได้รับบริการที่ดี บทกลอนเตือนใจ เป็นต้น *จัดวางกระถางต้นไม้ แจกันดอกไม้ ไว้ในบริเวณที่ทำงาน เพื่อสร้างความสดชื่น ให้กับสถานที่ทำงาน *เปิดเพลงเบาๆ ขณะทำงาน เพื่อช่วยให้ ผ่อนคลายและทำงานได้อย่างเพลิดเพลิน *ช่วยกันออกความคิด และลงมือลงแรง สละเวลา จัดสถานที่ทำงานให้น่าอยู่ น่าทำงาน เพื่อความสุขร่วมกัน จากที่กล่าวมาข้างต้นจะพบว่า วิธีเสริมสร้างความสุขในการทำงาน หรือทำงนให้มีความสุขนั้น มีแนวทางอยู่ 3 ประการ คือ การพัฒนาทักษะในการทำงาน การพัฒนาทักษะในการดำเนินชีวิต และการพัฒนาสิ่งแวดล้อมในการทำงาน แต่เมื่อมนุษย์มิใช่เครื่องจักรมีชีวิตจิตใจ การทำงานที่จะต้องพบกับปัญหาอุปสรรค การตัดสินใจตลอดจนภาวะแวดล้อมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องมากมายสิ่งที่ตามมาก็คือ ความเครียดจากการทำงานดังนั้นเมื่อ มีความเครียดทางออกก็มีหลายวิธี ได้แก่ *การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬากับเพื่อนๆ หลังเลิกงาน *การไปพบปะสังสรรค์ รับประทานอาหารกับเพื่อนฝูง *การดูละครโทรทัศน์ ดูภาพยนตร์ ฟังเพลง *การเล่นกับลูกๆ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง *การรดน้ำต้นไม้ ดูแลไม้ดอกไม้ประดับที่บ้าน *การทำการฝีมือ เย็บปักถักร้อย *การซ่อมแซมของใช้ในบ้าน ตกแต่งบ้าน *การอ่านหนังสืออ่านเล่น หนังสือธรรมะ *การสวดมนต์ไหว้พระ การทำสมาธิ โดยการทำใจให้สงบ หายใจเข้าออกเป็นจังหวะช้าๆ และนับลมหายใจไปเรื่อยๆ นอกจากนี้ เพื่อให้การทำงานไม่เกิด อาการเบื่อหรือเซ็งกับงานที่ทำ ก็ควรจะ กำหนดเป้าหมายชีวิตให้ชัดเจน มิใช่ทำงานไปวันๆ และมองไม่เห็นอนาคต กล่าวคือ ท่านแนะนำว่า ให้วางเป้าหมายชีวิตให้ชัดเจน มิใช่ทำงานไปวันๆ และมองไม่เห็นอนาคต กล่าวคือ ท่านแนะนำว่า ให้วางเป้าหมายในชีวิตในการทำงานให้ชัดเจน มีกำหนดเวลาที่แน่นอนมีวิธีปฏิบัติที่สามารถกำหนดได้จริง จะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้น และสนุกกับการทำงานมากขึ้นได้ ซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายชีวิตการทำงานได้ทั้งระยะสั้น ว่างานนั้นที่ควรเสร็จเมื่อใด และทำให้ได้ตามนั้น ก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง ส่วนระยะยาวก็ควรมองอนาคตว่าอีก 5 ปี 10 ปี เราควรจะอยู่ที่ตำแหน่งใด ยังจะทำหน้าที่เดิมหรือไม่ ถ้าจะเปลี่ยนงานจะเป็นงานอะไรต้องการคุณสมบัติอะไร เรามีคุณสมบัติตามนั้นหรือยัง เราจะได้รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไรต่อไป ซึ่งการมีความหวังหรือคาดการณ์อนาคตที่ดีอยู่ข้างหน้า จะช่วยให้สามารถอดทนฟันฝ่าอุปสรรคปัจจุบันไปได้ และทำให้รู้สึกสนุกกับงานมากขึ้นกว่าเดิมด้วย ที่นำเสนอมาตั้งแต่ต้น เป็นแนวทางที่ท่านผู้เชี่ยวชาญ ทางด้านสุขภาพจิตแนะนำ ส่วนท่านใดแนะนำก็คง ไม่ต้องไปลงรายละเอียด รู้แต่ว่าถ้าทำได้อย่างน้อยสักครึ่งหนึ่ง ก็คงทำให้อะไรที่แย่ๆ ดีขึ้นมากกว่าเดิมแน่นอน ท้ายที่สุดกระผมเองก็ขอออกตัวก่อนว่า ขณะนี้ยังไม่สามารถควบคุมชีวิตให้ได้ตามที่แนะนำสักเท่าไร แต่ก็พยายามปฏิบัติอยู่เหมือนกัน หากท่านใดปฏิบัติอยู่แล้ว ก็ถือว่าท่านเป็นผู้ที่โชคดีและมีความสุขกับการทำงานแล้ว ส่วนท่านที่จะลองปฏิบัติก็ยังไม่สายเกินไปครับ ที่มา : วารสารกรมประชาสัมพันธ์ ปีที่ 9 ฉบับที่ 102 มิถุนายน 2548   Create Date : 27 สิงหาคม 2550 25 comments Last Update : 27 สิงหาคม 2550 11:25:52 น. Counter : 1256 Pageviews. Share Tweet

เจิมค๊าเจิม 555 ที่ 1 ต้องเป็นของเราเท่านั้น   โดย: เพียงแค่เหงา 27 สิงหาคม 2550 7:50:11 น.

มาหาคนเจิมบล็อคค่ะ   โดย: เพียงแค่เหงา 27 สิงหาคม 2550 7:51:41 น.

อุเหม่ เจ้รู้ใจหนูจริง ๆ กำลังเซ็ง ๆ เรื่องงานอยู่พอดี อยากให้ถึงวันศุกร์เร็ว ๆ   โดย: ปุ๊กกี้&คิตตี้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้ ) 27 สิงหาคม 2550 8:25:11 น.

กำลังมีทางเลือกใหม่เข้ามาในชีวิตพอดีเลย ยังตัดสินใจไม่ได้เลยอ่ะ.... งานที่ชอบกะเงินที่มากกว่า 2 เท่า ไม่รูจะเอาไงกะชีวิต..   โดย: aom_mY67 27 สิงหาคม 2550 8:39:42 น.

ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆค่ะ ขอบคุณค่ะที่แวะไปเยี่ยม ขออนุญาติแอดไว้เป็นเพื่อนนะคะ   โดย: โสนบ้านนา 27 สิงหาคม 2550 10:07:35 น.

ปาต้าทำงานมีความสุขทุกวันเลยค่ะ เพราะมีเน็ตให้เล่น อิอิอิ ฮ่าๆๆ   โดย: pataramin 27 สิงหาคม 2550 11:48:57 น.

.. .. ขอบคุณนะคะ   โดย: azamiya 27 สิงหาคม 2550 15:00:29 น.

แวะมาส่งเสียงหัวเราะก่อนเลิกงานค่า 555+   โดย: pataramin 27 สิงหาคม 2550 16:01:21 น.

แวะมาทักทายคุณหอมกรนะครับ อิอิ วันนี้ผมอัพบล็อคใหม่แล้วนะครับ เป็นเรื่องสยองครับ " 4 สยอง .... ต้องร้องยี้ " ถ้าทานข้าวแล้ว อย่าลืมแวะไปอ่านนะครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) 27 สิงหาคม 2550 18:14:46 น.

สวัสดีค่ะ ทำงานเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ และถ้าทำด้วยความสุขยิ่งดีมากๆ งานจะได้ก้าวหน้าและมีคุณภาพชีวิตที่ดี อ่านแล้วชอบทุกข้อที่แนะนำค่ะ   โดย: law of nature 27 สิงหาคม 2550 19:11:58 น.

ป้ามาส่งเข้านอนค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะ....   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 27 สิงหาคม 2550 21:42:28 น.

ก็เขามีของฝากเยอะนิ ก็เลยต้องอัฟบ่อยๆๆ ออิอิ ปล. หาข้อความมาปลอบใจคนตกงานหน่อยสิ กำลังจนเลยเนี่ย บ่มีงานทำบ่เงินใช้ อิอิ   โดย: ดอกหญ้าเมืองเลย 28 สิงหาคม 2550 7:53:03 น.

ขอบคุณสำหรับข้อความและข้อคิดดีๆนะจ๊ะ เราเองเป็นคนที่รักงานที่เราทำมาก เราเครียดนะเวลาทำงาน เพราะเป็นคนที่จริงจังสุดๆ.....แต่เมื่อมันสำเร็จก็เป็นรางวัลความภูมิใจ...เราถือว่าแลกกัน มันคุ้มค่า บางครั้งก็คิดนะว่าความมุ่งมั่น และบากบั่นรากับจับกังอย่างเรา...ทำงานเพื่อให้บริษัทมีผลประกอบการที่ดีขึ้น....แต่ เราก็เป็นเพียงฟันเฟืองตัวเล็กๆ ที่เมื่อชำรุด เสียหาย เค้าก็พร้อมที่จะหาอาไหล่มาแทนที่ได้ทันที...และเมื่อถึงเวลานั้น ใครบ้างที่คิดถึงเรา...บริษัทหรอ...หรือว่าองค์กร....เปล่าเลย คนที่คอยเราอยู่ที่บ้านต่างหาก...... บางครั้งความรู้สึกกับความเป็นจริงก็สวนทางกันอย่างรุนแรง... อรุณสวัสนะจ๊ะ   โดย: วิตามินโซดา 28 สิงหาคม 2550 8:47:37 น.

ทำงานวันละ 12 ชั่วโมงแบบชอบบ้าง เซ็งบ้างอ่ะ ว่าแล้วก็อยากนอนกลางวันอีกแระ   โดย: พจมารร้าย 28 สิงหาคม 2550 13:39:57 น.

หวัดดีค่ะ อยากให้ 1 วันมีมากกว่า 24 ชั่วโมงค่ะ จะได้ทำงานเยอะ ๆ   โดย: มณีไตรรงค์ 28 สิงหาคม 2550 13:48:40 น.

มาขอบคุณที่ไปแวะให้คำแนะนำค่ะ   โดย: aom_mY67 28 สิงหาคม 2550 18:17:27 น.

สวัสดีคะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมและไปส่งกำลังใจให้นะคะ อย่าลืมพักผ่อนเยอะๆนะคะ มาส่งเข้านอนคะ ฝันดีนะคะ   โดย: weraj 28 สิงหาคม 2550 20:57:01 น.

แวะมาอ่านข้อคิดดีๆครับ ได้ไปหลายข้อเลย   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 28 สิงหาคม 2550 23:26:22 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้านี้อากาศดีจังเลยนะคะ   โดย: มณีไตรรงค์ 29 สิงหาคม 2550 8:14:21 น.

กู๊ดมอนิ้งจ้า.. ขอบคุณมากค่ะ สำหรับ 10 ข้อสำหรับคนว่างงาน ตอนนี้ว่างๆ เลยเบื่อๆเซ็งๆ ถึงได้มาอัฟบล็อคทุกวันไงล่ะค่ะ..   โดย: คนสวย"เซ็ง" อิอิ.. (ดอกหญ้าเมืองเลย ) 29 สิงหาคม 2550 8:40:29 น.

การซ่อมแซมของใช้ในบ้านทำงัยหรอ เช่น เตารีด โต๊ะ เก้อีกอารายประมาณนี้อะ ช่วยตอบหน่อย หาในเน็ตก้อม่ายเจอเลย เฮ้อ!!!! เซ้งแล้วอะตอนนี้นะ พรุ่งนี้ก้อต้องส่งด้วยทามงานดีอะ แง้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆmg src=https://www.bloggang.com/emo/emo11.gif> ช่วยตอนหน่อยด้ายป่ะผู้ที่เข้ามาในนี้แล้วเห็นที่เราคอมเม้นไว้ตอบเร็วหน่อยนะ พรีสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสส   โดย: อามมี่ IP: 124.157.165.153 25 กันยายน 2550 18:46:20 น.

ส่งไปซ่อมซิค่ะ คุณอามมี่ ซ่อมไม่ได้ก้อทิ้งไปเราทำดีที่สุดแล้ว อิอิ   โดย: หอมกร 26 กันยายน 2550 13:49:26 น.

อ๊ะกำลังอยากได้แรงบันดาลใจอยู่พอดี ขอบคุณ ขอบคุณ ปัจจุบันเซ็ง ๆกะงาน แต่มีงานทำดีกว่าไม่มีเนอะ อือ อือ (บ่นกับตัวเองร่ำไป)   โดย: vivananata 19 ตุลาคม 2550 13:19:32 น.

ขอบคุณมากนะค่ะ สำหรับข้อคิดดี ๆๆ กำลังเบื่องานที่ทำอยู่ค่ะ ก้อจะนำไปใช้ในการปรับแนวความคิดค่ะ ขอบคุณบทความดี ๆๆ นี้จัง   โดย: โดเรมน25 IP: 61.90.148.18 17 เมษายน 2551 22:56:10 น.

ทุกวันนี้ก็สุขดีจ้า   โดย: หอมกร 16 มีนาคม 2566 21:50:39 น.