วันที่ 57 เริ่มปฏิบัติการสูตร 9-3-9-3 วันที่ 4 ค่ะ ช่วงนี้ชักจะทานมากขึ้นเรื่อยๆแล้วค่ะ เพราะคุณย่าท่านเล่นตื่นมาทำกับข้าวไว้เยอะแยะแต่เช้าทุกที แถมมีนั่งคุมตอนหญิงทานด้วย ถ้าทานแต่ผลไม้ท่านก็ทำหน้าหงอย กลุ้มค่ะหลุ้ม ตื่นนอน ดื่มน้ำ 700 ml. 9 โมงเช้า กล้วยหอม 1 ใบ ต้มจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย ข้าว 1ช้อนโต๊ะ น้ำ 500 ml. 10 โมงครึ่ง ฝรั่งนิดหน่อยค่ะ ตอนเที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำ 500 ml. ตอนบ่ายๆ แตงโมเย็นชุ่มฉ่ำค่ะ(ตอนบ่ายวันนี้ร้อนนิดๆ ทานแตงโมให้ใจเย็นๆค่ะ) มื้อเย็น ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชามโตๆ ข้าว 1 ทัพพีค่ะ น้ำ 700 ml. ออกกำลังกาย โยคะ เกือบๆ 30 นาที แต่วันนี้รู้สึกเบื่อๆค่ะ ไม่อยากเล่นโยคะ ไม่อยากเต้นแอโรบิคด้วย เลยเลิกเล่นก่อนเวลานิดหน่อย แล้วไปกระโดดตบ 100 ครั้ง ดื่มน้ำ 200 ml. ค่ะ Free TextEditor   Create Date : 12 ตุลาคม 2552 5 comments Last Update : 12 ตุลาคม 2552 21:16:34 น. Counter : 253 Pageviews. Share Tweet   กิน แตงโมเหมือนพี่แนนเลย แปลก ๆ เนอะ เมื่อวานร้านมาก ทั้ง ๆ ที่วันอาทิตย์ ฝนตก เห้อ อาการแปรปรวนจริง ๆ เลย ดูแลสุขภาพ ด้วยนะค่ะ น้องหญิงแอบคุณย่าซิค่ะ ว่า ทำแบบว่า พวกแกงจือ ต้มซุป ไรแบบนี้ ทานได้ไม่อั้นเลยจ้า...   โดย: หมูแนน 13 ตุลาคม 2552 10:21:52 น.     ดินสอสีม่วง 13 ตุลาคม 2552 11:42:55 น.

กกินข้าวน้อยๆ กินกับเยอะๆแล้วกันเนอะ น้องหญิง พี่หายไปหลายวัน ก็หลุดไปเยอะเลย นน. ขึ้นด้วยแต่ไม่ท้อ กลับมาฟิตเหมือนเดิม สู้ๆนะน้องหญิง พี่เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: HidaYa 13 ตุลาคม 2552 12:03:19 น.

ก็กินทุกอย่างเลยค่ะ แต่กินแค่นิดหน่อยก็ไี่ด้ คุณย่าจะได้ไม่น้อยใจนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 ตุลาคม 2552 19:29:24 น.

ซื้อซอสสำเร็จสิจ้ะ ซองละสิบกว่าบาทเอง ไก่ครึ่งกิโลประหยัดด้วย   โดย: saranrat 13 ตุลาคม 2552 20:25:32 น.