วันที่ 55 เริ่มปฏิบัติการสูตร 9-3-9-3 วันที่ 2 ค่ะ เริ่มทานอาหารตามสูตรวันที่ 2 ก็หลุดแล้วค่ะ ทานแป้งพร้อมกับโปรตีนไปจนได้   ตื่นนอน ดื่มน้ำไป 650 ml. มื้อเช้า กล้วยหอม 1 ใบ ฝรั่งเยอะแยะมากมาย น้ำ 550 ml. มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม เนื้อหมูที่เหลือจากผัดผัก 1 จานเล็ก น้ำ 500 ml. ข้าวเหนียว 5 คำ (คุณย่าให้ทานค่ะ กลัวหญิงจะเป็นลมตอนเรียนพิเศษ จริงๆแล้วหญิงทานเยอะนะคะ แต่มันแค่น้อยกว่าเมื่อก่อน คุณย่าเลยหวั่นใจนิดหน่อย) บ่าย 3 โมง พุทรานมสด 1 ลูก 1 ทุ่ม ข้าว 1 ทัพพี ผักกาดจอ น้ำ 700 ml. ออกกำลังกาย โยคะ 30 นาที ดื่มน้ำไป 300 ml.ค่ะ   พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักแล้วค่ะ ค้างเลข .8-.0 มาเป็นเดือนเพราะไม่ยอมออกกำลังกาย แถมทานข้าวเยอะแยะ ทานขนมตลอด ตอนนี้พึ่งเริ่มเอาจริงเอาจังเป็นวันที่ 2 (อีกครั้ง) สู้ๆต่อไปค่ะ Free TextEditor   Create Date : 10 ตุลาคม 2552 4 comments Last Update : 10 ตุลาคม 2552 21:08:08 น. Counter : 282 Pageviews. Share Tweet

พุทรานมสด เห็นว่ามันเป็น แป้งนะค่ะ แต่ทานไม่เยอะ โอเคอยู่ พยายามออกกำลังกายทุกวัน จิบน้ำเรื่อย ๆ ตอนนี้เหงื่อ พี่แนนไม่เค็มแล้วค่ะ ไหลเข้าตาม เนี่ย สบายมาก ๆ เลย ไม่นาน ค่ะน้องหญิง สู้ ๆ นะค่ะ ออกกำลังกายเนี่ย ยาวิเศษ สุดแล้ว   โดย: หมูแนน 10 ตุลาคม 2552 21:39:09 น.

ทานน้อยน่าจะลงนะ   โดย: saranrat 11 ตุลาคม 2552 19:41:50 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ สุ้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 12 ตุลาคม 2552 8:44:15 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: refreshy 29 ตุลาคม 2552 19:45:19 น.