chanonmy
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
18 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add chanonmy's blog to your web]
Links
 

 
วันที่ 63 เริ่มปฏิบัติการสูตร 9-3-9-3 วันที่ 10 ค่ะ

วันนี้หญิงอยากกระโดดงับคอตัวเองจริงๆเลยค่ะ


(จะกระโดดยังไงเนี่ย)


เนื่องจากหญิงทานแหลกมื้อเย็น 2 วันติดต่อกัน แถมไม่ออกกำลังกายอีก


วันนี้ก็เลยทำใจว่าน้ำหนักขึ้นแน่ๆ


พอตอนเช้า เดินผ่านเซเว่น เลยลองชั่งดู ได้ 52.0><


มันพอๆกับอาทิตย์ที่แล้วเลย


ตอนบ่ายหญิงเลยจัดการข้าวโพดต้มฝักโตไปตั้ง 2 ฝัก


ตอนเย็นกลับมาชั่งอีกที น้ำหนักเลยเด้งขึ้นไปที่ 52.95stickpandaemoticon


so sad ค่ะ stickpandaemoticon


ตื่นนอน ดื่มน้ำ 650 ml.


มื้อเช้า ผัดผักบุ้ง+แกงหน่อไม้ กล้วยหอม 1 ใบ มันเทศนึ่ง ขนาด 1 ฝ่ามือ 1 ชิ้น น้ำ 600 ml.


กลางวัน สุกี้หมูน้ำ น้ำ 600 ml.


ตอนบ่ายๆ ข้าวโพดต้ม 2 ฝัก


มื้อเย็น แกงจืดผักกาดขาว ไข่ต้ม 1 ฟอง ฟักทองนึ่ง 6 ชิ้น มันเทศนึ่ง ขนาดครึ่งฝ่ามือ 1 ชิ้น ฝรั่ง 4 ชิ้น ถั้วหมั่นหลีหม่ง 5 ฝัก น้ำ 700 ml.


ออกกำลังกาย กระโดดตบ+ซิทอัพ อย่างละ 50 ปั่นจักรยานอากาศ 300 ค่ะ






Free TextEditor


Create Date : 18 ตุลาคม 2552
Last Update : 18 ตุลาคม 2552 20:41:30 น. 3 comments
Counter : 109 Pageviews.

 
ดื่มน้ำเก่งจังเลยค่ะ ดีจัง ยังไงก็สู้ๆๆ นะค่ะ


โดย: marabout วันที่: 19 ตุลาคม 2552 เวลา:2:48:29 น.  

 
ข้าวโพดช่วยในเรื่องย่อยอาหารนะค่ะ

พี่แนน ชอบทาน แต่เป็นข้าวโพดสีส้มนะ

แต่ถ้าเปงข้าวโพดขาว ๆ มันเปงแป้งนิดหน่อย

แต่ช่วยได้

น้องหญิงเก่งแล้วน้า

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 ตุลาคม 2552 เวลา:10:28:15 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้า
อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ
นน.จะได้ลงได้อีก
ว่าแล้ว พี่ก็ไม่ได้ออกเล้ยยอ่ะ
ตั้งแต่ป้าแดงหายไป มันไม่กระฉับกระเฉงเลย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 ตุลาคม 2552 เวลา:13:31:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.