Day 2: ช่วงที่ 3 - การคุมน้ำหนักที่ลดลงไปแล้วให้คงที่ (48.1 กก.)
วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าได้ 48.1 กก. ตกใจหมดเลย ยังลดได้อีก เป็นสถิติใหม่ในรอบ 7-8 ปีเลยนะนี่ อย่างงี้มันต้องฉลอง อิอิ เลยออกไปช๊อปปิ้งตั้งแต่ 10 โมงเช้า กลับถึงบ้านสี่ทุ่มพอดี ช๊อปมาราธอน
ตอนนี้ก็กินปกตินะ แต่จะระวังคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น คิดก่อนจะหยิบใส่ปากเสมอ ถ้าอยากกินขนมเค้กหรืองของหวาน จะพยายมกินตอนมื้อเช้า หรือกลางวัน เย็นจะเน้นเป็นโปรตีนล้วน และก็จะกินโปรตีนล้วนทุกวันพฤหัสด้วย ชอบวิธีไดเอ็ตแบบนี้จัง อิ่มทุกมื้อ
อย่างวันนี้ซื้อโดนัท Daddy Dough มาแต่ก็หักห้ามใจยังไม่กินในวันนี้ เพราะเย็นแล้ว ก็เลยเก็บไว้เป็นมื้อเช้าพรุ่งนี้ละกัน
ไว้มาลุ้นน้ำหนักพรุ่งนี้กัน
เมนูวันนี้ - การคุมน้ำหนักที่ 2/10 11:15 - โยเกิร์ตดัชชี่ 0%Fat / ไส้กรอกกระเพาข้าวกล้อง 7-11 13:30 - สลัดผักราดน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น / สลัดปูอัด / สลัดอกไก่ สเต็กไก่ย่างซิสเร่อ+ปลาทอด / เครื่องเคียงเป็นผักย่าง ขนมปัง 1 ชิ้น / ซุปหัวหอม 1 ถ้วย / โค้กซีโร่ 2 แก้ว 19:45 - อกไก่ต้ม 1 ชิ้นใหญ่ 21:00 - ชาเขียวฟูจิชะรสจืด 1 ขวด
**น้ำเปล่า 2 ลิตร**
Create Date : 26 กรกฎาคม 2552 |
|
11 comments |
Last Update : 26 กรกฎาคม 2552 23:33:44 น. |
Counter : 552 Pageviews. |
|
|
|
ปล. เห็นด้วยค่ะกับสูตรนี้ไม่เหมาะกับคนที่ฝืน