Day 1: เริ่มต้นนับใหม่ โปรตีนบริสุทธิ์ 1/3 ตื่นขึ้นมาชั่งน้ำหนักก่อนเลย ว่าแล้วเชียวว่าน้ำหนักมันต้องขึ้นแน่ๆ เลย ชั่งได้ 51.6 กก.ค่ะ เศร้าเลยเรา แต่ก็ทำให้ฮึด ตั้งใจทำสูตรพี่ปลานะนี่ เมนูวันนี้ - โปรตีนบริสุทธิ์ 1/3 7:30 - น้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1 ลูก 9:15 - แฮมไก่ 2 ชิ้น/ ไข่ขาว 1 ฟอง นม 0%Fat 200 ml. 11:00 - แฮมไก่ 1 ชิ้น นม 0%Fat 150 ml. 11:45 - แฮมไก่ 2 ชิ้น 14:00 - ไข่ขาว 1 ฟอง นม 0%Fat 150 ml. 20:00 - นม 0%Fat 150 ml. ปลากระพงลวกจิ้มซอสเต้าเจี้ยว 8 ชิ้น **น้ำเปล่า 2 ลิตร** ความรู้สึก: รู้สึกหิวมากตอน 4 โมงเย็น แต่ไม่มีเวลาไปหาอะไรกิน เลยกินน้ำลูบท้องไปก่อน อยากกินของหวามนิดหน่อย พอหักห้ามใจได้ แฮมไก่เค็มไปหน่อย เราไม่ค่อยกินเค็ม แค่ไส้กรอก 7-11 ก็ว่าเค็มแล้วล่ะ ปล. เพื่อนๆ ช่วยเม้นเมนูหน่อย ว่าโอมั๊ย ควรปรับปรุงอะไรบ้าง   Create Date : 13 กรกฎาคม 2552 5 comments Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 22:06:07 น. Counter : 485 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: ChOcKyMiLk 13 กรกฎาคม 2552 20:54:18 น.

ทานน้อยเกินไปค่ะ ลดแฮมลง เอาไข่ต้มใส่ลงไป แฮมมีเกลือเยอะเกิน แม้จะทานได้แต่เกลือจะทำให้ร่างกายบวมน้ำนะคะ เพิ่มเนื้อสัตว์ระหว่างวันเข้าไปค่ะ อกไก่ย่าง ต้ม นึ่ง ได้หมด ...อาหารทะเลด้วยก็ดี และที่สำคัญห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงค่ะ.. สู้ๆ ต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 13 กรกฎาคม 2552 21:12:58 น.

ตามที่พี่ทอยแนะนำเลยจ้า สู้ ๆ   โดย: jrom 14 กรกฎาคม 2552 6:34:12 น.

ช่วงก่อนเค้ากินแฮม พี่ปลาบอกว่าแฮมไม่กินดีกว่านะ มันมีเครื่องปรุงเยอะอ่ะ แล้วก็ให้เลี่ยงเค็มด้วยจ้า   โดย: พะยูนศรี 14 กรกฎาคม 2552 7:40:41 น.

พี่เอามันไปลวกๆๆๆๆๆลดเค็มไปได้นะ สู้ๆๆจ้า   โดย: crabapple 14 กรกฎาคม 2552 11:24:28 น.