Day 10: Set 2 - โปรตีน+ผัก 1/3 (48.4 กก.)
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 48.4 กก. ทำไมขึ้นมา 1 ขีดหว่า!!! ไม่รู้ผิดสูตรตรงไหนรึเปล่าก็ไม่รู้ แต่ก็ชั่งมันแต๊อะ คิดหาสาเหตุ อาจเป็นเพราะไม่ได้ถ่ายมา 2-3 วันแล้วก็เป็นได้
วันนี้กินโปรตีน+ผัก ไม่รู้น้ำหนักจะดีดขึ้นในช่วงนี้เท่าไหร่ ไว้วัดผลพรุ่งนี้เช้า ว่าแต่ตอนนี้อยากกินเค้กจังเลย ทำไงดีน้อ...
วันนี้กินกระจาย อยู่ออฟฟิศทั้งวัน ไม่ได้ออกไปไหนอีกแล้ว ได้กินบุพเฟ่ที่โรงแรมอีกแระ วันนี้กินผักได้ด้วยเลยตักมาซะเต็มจาน ซัดไปซะเต็มคราบเลย ถ้าต้องอยู่โรงแรมอีกซะ 3-4 วัน สงสัยจะกลายเป็นสูตรเพิ่งน้ำหนักแน่ๆ เลย
เมนูวันนี้ - โปรตีน+ผัก 1/3 8:15 - แฮมต้ม 2 ชิ้น ใส่ผักกาดหอม/แตงกวา/มะเขือเทศ **ใส่มายองเนส 2 ช้อนชา+ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนชา** ไก่เทอริยากิซีพี 1 กล่อง / นม 0%Fat 300 ml. 10:00 - กาแฟทรูสเลน 1 ซอง 13:00 - ยำไก่บ้าน 4 ชิ้นเล็กๆ/ อกไก่ย่าง 1 ชิ้นเล็กๆ/ ไส้กรอกอบ 2 ชิ้นเล็ก/ ปลาแซลมอน 2 ชิ้นเล็ก/ ผัดรวมผัก/ แครอทต้ม 4 แว่น/ ผักกาดขาวสด 2 ก้าน/ ขมิ้นอ่อน 3 แว่น/ น้าพริกเห็ด 1 ช้อนโต๊ะ/ กาแฟร้อนใส่นมสด + equal ครึ่งซอง 18:00 - ชาเขียวมัชชะทรูสเลน+นม 0%Fat 150 ml. 19:30 - แฮมต้ม 2 ชิ้น
**น้ำเปล่า 2 ลิตร**
มีรูปมื้อกลางวันมาให้ดูอีกแระ ตักมาซะเต็มจานเลย แบบว่าขี้เกียจเดิน
ความรู้สึก: ปกติม๊ากมาก ไม่มึนเหมือนตอนที่กินโปรตีนล้วนๆ ทำงานไปได้สบายๆ ร่างกายเป็นปกติ เสียแต่ว่าไม่มีทีท่าว่าจะถ่ายเลย แต่ก็ไม่ได้รู้สึกอึดอัดนะ รู้สึกเฉยๆ ไม่เหมือนว่าไม่ได้ถ่ายมา 3 วันแล้วเลย
Create Date : 22 กรกฎาคม 2552 |
|
5 comments |
Last Update : 23 กรกฎาคม 2552 18:38:52 น. |
Counter : 474 Pageviews. |
|
|
|
แล้วคุณเมย์มีหนังสืออ่านด้วยมั๊ยเอ่ย ทอยแนะนำให้ซื้อหนังสือมาอ่านควบคู่กันไปนะคะ แต่ทอยว่าสำหรับคุณเมย์ทำควบไปเลยก็ได้ค่ะ ขึ้น3-4 เพราะไม่ได้ลดน้ำหนักเยอะมากมายอะไร ไม่ซีเรียสนะคะ
อย่าลืมจุดประสงค์ของสูตรนี้คือ เน้นดัดนิสัยให้เราเลือกอาหารโปรตีีน+ผักเป็นหลักในการกินอาหารของเราทุกวัน ให้ห่างอาหาร ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่รสจัดเอาไว้ค่ะ แค่นี้ทอยว่าคุณเมย์ก็จะรักษาน้ำหนักนี้เอาไว้ได้ตลอดกาลเลยแหละค่ะ ทำเอาไว้ให้ติดเป็นนิสัยเลยนะคะ อย่าตามใจตัวเองเหมือนเมื่อก่อนอีกเด็ดขาด เพราะว่ายังไงก็จะโยโย่กลับอีกแน่นอน ไม่ว่าจะใช้สูตรใด...
ยินดีกับคุณเมย์ด้วยน๊าที่จะเข้าขั้น 3-4 แล้ว อิจฉามากๆ เลย ของทอยยังต้องอีกระยะนึงค่ะ แต่ก็ลงเรื่อยๆ น๊า ดีใจๆ มีไรมามาคุยกันอีกค่ะ คุณเมย์สู้ๆ ต่อไปน๊า เพื่อความสวยที่ยั่งยืนค่ะ