เข้าสู่วันที่ 17 ของการคุมอาหาร (26/01/54)
น้ำหนักวันนี้ วันพุธ 26/01/54 = 56.2 kg เป้าหมาย 50 kg เมื่อวาน 56.4 kg ลดจากเมื่อวาน -0.2 kg สาธุ ขอให้ไอ้ที่ลดไปเป็นไขมันด้วยเถิด เพี้ยงง!! ลดจากวันแรก -1.0 kg
###############################
อาหารการกินเมื่อวาน วันอังคาร 25/01/54
07.00 ตื่นนอน
08.40 มูสลี่ + โยเกิต0% 1 ถ้วย + นมเปรี้ยวบีทาเก้นเล็ก 1 ขวด
10.50 คุกกี้แผ่นบางๆโรยแอลมอนสไลด์ 2 ชิ้น
12.00 เส้นเล็กต้มยำเย็นตาโฟแห้ง 1 ชาม
15.45 นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง + ปลาแผ่นกรอบๆ ยาวๆ 6 ชิ้น + คุกกี้แผ่นบางๆโรยแอลมอนสไลด์ 1 ชิ้น
19.45 น้ำตกหมู + ต้มแซ่บหมู (สองอย่างนี้กิน 3 คน) + ข้าวเหนียว 1 ปั้นเล็กๆ
23.40 นอน
ออกกำลังกายช่วงหกโมงเย็น 45 นาที (วิ่งลู่ กับ เครื่องวิ่งวงรี)
ขับถ่าย ตอนเช้า 1 ครั้ง
ดื่มน้ำ เกือบๆ สองลิตรได้
ชาเขียวร้อน 3 แก้ว
################################
เมื่อวาน(วันอังคาร) ยังเป็นป้าแดงอยู่ แต่น้อยลงแล้วเลยไปลุยออกกำลังกาย ตอนแรกไปวิ่งเครื่อวิ่งวงรี(เค้าเรียกว่าไรนะ eliptical มั้ง) วิ่งได้ซักสิบนาทีเหนื่อย เหงื่อออกเยอะมาก แล้วก็มีอาการจะเป็นลม ซะงั้น แต่ก็อดทน ผ่อนๆ ซักพักก็เปลี่ยนไปวิ่งลู่ ไขมันที่เป็นชั้นๆ มันกระเพื่อมดีนักแล อยากจะวิ่งแรงๆ ให้มันหลุดลงไปกองกับพื้นเลย
Create Date : 26 มกราคม 2554 |
|
14 comments |
Last Update : 26 มกราคม 2554 9:11:11 น. |
Counter : 549 Pageviews. |
|
|
|