R2-28 ครบ 4 สัปดาห์
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.) เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.) เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.4 กก.) เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.9 กก.) อ๋าว ไหง๋เป็นงี้อ่า T T
month1 ลดไปได้ 0.6 กก จากเป้า 2 โล เฮ้อ เสียมั้ยละเนี่ย
เป้าหมาย 4 สัปดาห์ต่อไป (month2) เดือนนี้ขอลดเป้าเป็น 4 ขีดค่ะ ^^
เริ่ม พุธที่ 15 มิย 56.9 กก. เป้าที่ 1 พุธ 22 มิย 56.5 กก เป้าที่ 2 พุธ 29 มิย 56.1 กก เป้าที่ 3 พุธ 6 กค 55.7 กก เป้าที่ 4 พุธ 13 กค 55.3 กก
*************************************
น้ำหนักวันนี้ 56.9 กก. (เมื่อวาน 56.8) (เป้า 52) ถ่ายเรียบร้อย เป็นป้าแดงด้วย
สัปดาห์นี้ คุณแฟนมาอบรมใกล้ๆ บ้านแมงปอค่ะ ตอนเย็นเลยได้ทานข้าวด้วยกันทุกวัน แบบว่าเจริญอาหารมื้อเย็นซะงั้นอ่ะ กลางวันจัดเต็ม เย็นก็ยังเต็มอีก
เช้า แซนวิชโฮลวีต ไข่ต้ม แฮม
สาย วอลนัต หัวหน้าซื้อมาฝาก + เงาะ 4-5 ลูก
กลางวัน ลาบไก่ ไข่ระเบิด แกงไตปลา ราดข้าว + ส้มตำไทย 1 จาน + เงาะหลายลูก
บ่าย วอลนัต หัวหน้าซื้อมาฝาก
เย็น (ภายใน 1 ทุ่ม) กุ้งอบวุ้นเส้น + ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ ไข่ปลาหมึกย่าง 1 ไม้
นอนเที่ยงคืน ตื่นเจ็ดโมง อ่านหนังสือเตรียมตัวสอบค่ะเลยนอนดึก ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย เช้า (หลังตื่น) ถ่ายคล่องแล้วค่ะ หลังจากที่กินโฮลวีตทุกเช้า เมื่อวานกินมื้อเย็นเสร็จก็ไปเดินซื้อของที่โลตัส แต่เหมือนไม่ช่วยไรเล้ย
Create Date : 15 มิถุนายน 2554 |
Last Update : 15 มิถุนายน 2554 9:40:40 น. |
|
0 comments
|
Counter : 642 Pageviews. |
|
|
|
|
|