Bloggang.com : จีจีกับชื่นใจ : R2-23 น้ำหนักเท่ากันสามวันและ ^^

R2-23 น้ำหนักเท่ากันสามวันและ ^^

R2-23 รอบที่ 2 วันที่ 23

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.4 กก.)
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก. (เมื่อวาน 56.4) (เป้า 52) เช้านี้ไม่ถ่าย ถ่ายเมื่อวานแบบท้องเสีย

อาหารเมื่อวาน

เช้า แซนวิชโฮลวีตทูน่าไข่ดาวครึ่งฟอง (ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น)

เที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำไม่ใส่กระเทียมเจียว + มะม่วงกะปิหวาน 1 ลูก

บ่ายสามครึ่ง ครัวซองท์ ไส้กรอก 2 ชิ้นครึ่ง + มะขามคลุก (ท้องเสียเลยง่ะ)

ทุ่มครึ่ง ซันไบท์ 1 ห่อเล็ก + โคลอน 1 กล่อง (มื้อนี้แคลเกือบเท่ากินข้าวมันไก่ 1 จาน แค่ขนมนะเนี่ย)

นอน ห้าทุ่ม เมื่อเช้าตืน หกโมงครึ่ง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง (ท้องเสียตอนเย็น)
ออกกำลังกาย นิดนึง

วันนี้กินอาหารแคลสูงมากมายโดยเฉพาะครัวซองท์ไส้กรอก กินจนแน่น จนท้องเสีย ดูซิ

******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง

Create Date : 10 มิถุนายน 2554

Last Update : 10 มิถุนายน 2554 8:34:14 น.

2 comments

Counter : 492 Pageviews.

แมงปอส่วนตัวพี่ๆ ก็ว่าจะนับแคลเพื่อดึงตัวเองกลับมาให้ได้ ไม่งั้นไม่มีหลักเกณฑ์อะไรให้ตัวเองเลยค่ะ ก็แล้วแต่ละเนอะว่าแต่ละคนจะสรรหาวิธีมาจัดการกะตัวเอง

คงที่มา 3 วัน พรุ่งนี้ขอให้ลดซะครึ่งโลนะคะจะได้ชื่นใจ

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:10:29:50 น.

ลองซื้อเนยถั่วทานนะค่ะ
เมื่อก่อนปิ่นก้อเป็นคนทานเยอะเหมือนกัน
ยิ่งของโปรดนี่หยุดไม่ได้เลย เมื่อก่อนทานข้าวโอ๊ตมื้อนึ่งประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ แต่ทุกวันนี้แค่3ช้อนโต๊ะก้อจะกลืนไม่ลงแล้วค่ะ ไม่รู้ว่าปิ่นคิดไปเองหรือป่าวนะค่ะ แต่เป็นแบบนี้ตั้งแต่ทานเนยถั่วทุกเช้าค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ

โดย: ปิ่น (Dare for more

) วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:19:50:58 น.