G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
28 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
R2-10

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

น้ำหนักวันนี้ 56.5 กก. (เมื่อวาน 56.8) (เป้า 52) (ถ่ายแล้ว เย้ๆๆ)

อาหารเมื่อวาน

ก่อนเช้า เจ็ดโมง โฮลวีต 2 แผ่น + น้ำเบอรี่ 1 แ้ก้ว

เช้า แปดโมงครึ่ง มูสลี่ข้าวโอ๊ต + โยเกิร์ต 0%

เที่ยง ยำมาม่าทะเล หมูสวรรค์

บ่าย สี่โมงเย็น หมูสวรรค์ ขนมปุยๆเหมือนสายไหมนิดนึง

เย็น หกโมงเย็น วาฟูชิกเก้นสลัด จาก ฮะจิบัง

ดึก สามทุ่ม น้ำผลไม้ 1 แก้ว

**************************************

กฎเหล็ก ROUND2 (R2)

1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.

2. 7 โมงเช้า กิน โยเกิร์ตครึ่งถ้วย + น้ำผึ้ง + มะนาว + นมสด 1 แก้ว

3. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)

4. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง


Create Date : 28 พฤษภาคม 2554
Last Update : 28 พฤษภาคม 2554 9:12:12 น. 1 comments
Counter : 228 Pageviews.

 
สู้ๆ นะคะแมงปอ พี่มาส่งกำลังใจและคอยชื่นชมความสำเร็จค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:44:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.