R2-10
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 56.5 กก. (เมื่อวาน 56.8) (เป้า 52) (ถ่ายแล้ว เย้ๆๆ)
อาหารเมื่อวาน
ก่อนเช้า เจ็ดโมง โฮลวีต 2 แผ่น + น้ำเบอรี่ 1 แ้ก้ว
เช้า แปดโมงครึ่ง มูสลี่ข้าวโอ๊ต + โยเกิร์ต 0%
เที่ยง ยำมาม่าทะเล หมูสวรรค์
บ่าย สี่โมงเย็น หมูสวรรค์ ขนมปุยๆเหมือนสายไหมนิดนึง
เย็น หกโมงเย็น วาฟูชิกเก้นสลัด จาก ฮะจิบัง
ดึก สามทุ่ม น้ำผลไม้ 1 แก้ว
**************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. 7 โมงเช้า กิน โยเกิร์ตครึ่งถ้วย + น้ำผึ้ง + มะนาว + นมสด 1 แก้ว
3. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
4. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง
| Create Date : 28 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 28 พฤษภาคม 2554 9:12:12 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 461 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
