G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
26 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
เข้าสู่วันที่ 17 ของการคุมอาหาร (26/01/54)

น้ำหนักวันนี้ วันพุธ 26/01/54 = 56.2 kg
เป้าหมาย 50 kg
เมื่อวาน 56.4 kg
ลดจากเมื่อวาน -0.2 kg สาธุ ขอให้ไอ้ที่ลดไปเป็นไขมันด้วยเถิด เพี้ยงง!!
ลดจากวันแรก -1.0 kg

###############################

อาหารการกินเมื่อวาน วันอังคาร 25/01/54

07.00 ตื่นนอน

08.40 มูสลี่ + โยเกิต0% 1 ถ้วย + นมเปรี้ยวบีทาเก้นเล็ก 1 ขวด

10.50 คุกกี้แผ่นบางๆโรยแอลมอนสไลด์ 2 ชิ้น

12.00 เส้นเล็กต้มยำเย็นตาโฟแห้ง 1 ชาม

15.45 นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง + ปลาแผ่นกรอบๆ ยาวๆ 6 ชิ้น + คุกกี้แผ่นบางๆโรยแอลมอนสไลด์ 1 ชิ้น

19.45 น้ำตกหมู + ต้มแซ่บหมู (สองอย่างนี้กิน 3 คน) + ข้าวเหนียว 1 ปั้นเล็กๆ

23.40 นอน

ออกกำลังกายช่วงหกโมงเย็น 45 นาที (วิ่งลู่ กับ เครื่องวิ่งวงรี)

ขับถ่าย ตอนเช้า 1 ครั้ง

ดื่มน้ำ เกือบๆ สองลิตรได้

ชาเขียวร้อน 3 แก้ว

################################

เมื่อวาน(วันอังคาร) ยังเป็นป้าแดงอยู่ แต่น้อยลงแล้วเลยไปลุยออกกำลังกาย ตอนแรกไปวิ่งเครื่อวิ่งวงรี(เค้าเรียกว่าไรนะ eliptical มั้ง) วิ่งได้ซักสิบนาทีเหนื่อย เหงื่อออกเยอะมาก แล้วก็มีอาการจะเป็นลม ซะงั้น แต่ก็อดทน ผ่อนๆ ซักพักก็เปลี่ยนไปวิ่งลู่ ไขมันที่เป็นชั้นๆ มันกระเพื่อมดีนักแล อยากจะวิ่งแรงๆ ให้มันหลุดลงไปกองกับพื้นเลย




Create Date : 26 มกราคม 2554
Last Update : 26 มกราคม 2554 9:11:11 น. 14 comments
Counter : 221 Pageviews.

 
แมงปอคะ เครื่องอีลิปเริ่มเล่นใหม่ๆ ต้องค่อยๆ เพิ่มเวลาค่ะ พี่เริ่มจาก 10 นาที เป็น 20 จน 30 นาที ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป นะคะ เดี๊ยวก็ทำได้เองค่ะ ....ป้าแดงไปน้ำหนักลงแน่เลยจ่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:9:44:04 น.  

 
เครื่องอีลิป เบิร์นได้สุดดไปเลยค่ะ
สู้ๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:10:24:45 น.  

 
ขแบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
แม่นแล้ว เค้าชอบทานรสจัด รสเค็ม
เรื่องทานเราไม่ฟิตเท่าไรค่ะ แต่พยายามไม่ทานที่ไม่เจ็บเป็นบ่อยๆ ค่ะ
ถ้าเรามีวินัยในการออกกำลังกาย และจริงจัง ขาเล็กไปนานแล้วเนอะ 555+
ทำไม่ได้ซักที เฮ้ออออ
โห ออกเครื่องลู่วิ่งวงรี ได้นานจัง
เราจะบอกว่า เครื่องนี้มันเหนื่อยมากกกก
เราเล่นได้ 15 นาที แถบจะคลานลงเลยค่ะ 555
ขนาดมีเครื่องที่บ้าน ยังไม่ค่อยได้จับเลย
เอาล่ะ วันนี้เราจะเล่นเจ้าเครื่องนี้บ้าง...อิอิ


โดย: miss.juon วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:10:39:14 น.  

 
เจ้าเครื่องนี้ถ้าเล่นใหม่ๆ เอาสัก 10-15 นาทีสำหรับวันแรกๆ ค่ะ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาและสปีดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อร่างกายพร้อมและเล่นได้นานขึ้น ไม่อย่างนั้นลงมาแข้งขาอ่อนแรงกันเลยทีเดียว ^^

พี่มีเครื่องนี้ประจำบ้าน แรกๆ ก็ต้องค่อยๆ เหมือนกัน ตอนนี้เล่นได้เป็นชั่วโมงเลยค่ะ มันเบิร์นดีนะคะ




โดย: ญ. วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:11:01:03 น.  

 
นกว่าเครื่องอะไรนี่ ทำให้ปวดขาน่าดูเลยนะคะ แต่ตอนนี้เจ้าเครื่องนี้ถูกพี่ชายเก็บไปแล้ว เพราะเขาขี้เกียจเล่นแล้ว เสียดายจังเราเลยอดไปด้วยเลย

สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:11:35:50 น.  

 
แล้ว อิลิป ตัวเองปั่นความหนืดเท่าไรคะ สนใจๆๆ ปั่นแบบเพลินๆ หรอปั่นไวๆ ค่ะ เย็นนี้จะลองฮึดปั่นดูค่ะ


โดย: miss.juon วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:11:51:30 น.  

 
ดีใจด้วยนะจ๊ะ สองขีดก้อยังดีเนาะ..งืมๆ ว่าแต่ไอ้เครื่องอีลิปเนี่ย พี่ก็เคยเล่นนะ กลัวว่าขาจะใหญ่เหมือนกัน เพราะหลังจากเล่นเสร็จ ปวดน่องน่าดูเลยอ่ะ กลัวน่องใหญ่อ่ะ..แล้วจีจี้ว่ามันดีรึเปล่า สรรพคุณมันเบรินได้เยอะจริงเหรอแล้วทำให้น่องกะขาใหญ่จริงรึเปล่า..เดี๋ยวต้องกลับไปเล่นบ้างแล้วล่ะ.


โดย: araya.m วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:11:52:06 น.  

 
มาเอาใจช่วยน้องแมงปอจ้ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:13:45:08 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:14:02:48 น.  

 
ช่วงเดือนที่ผ่านมานี่กินไม่บันยะบันยังเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
สงสัยต้องขอตังแม่ไปซื้อฮูลาฮูปมาหัดเล่นจริงจังแล้วหล่ะค่ะ
ต้องบังคับตัวเองบ้างแล้ว ถ้าไม่บังคับเลยก็จะเป็นแบบนี้แหละค่ะ
ตามใจตัวเองมากกกก


โดย: แมวตัวกลม (darthcony ) วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:14:17:24 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้ จ้า สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:16:34:52 น.  

 
ดีค่ะนู๋แมงปอ ออกกำัลังค่อยๆ เพิ่มความหนักหน่วงนะคะ อย่าโหมเรยทีเดียวจะหน้ามืดเอาแบบนั้นจ้า ส่งกำลังใจให้น๊า สู้ๆ เช่นกันจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:22:51:12 น.  

 
ครับผมมมม
พยายาม ลด เหล้าเบียร์ลงให้ได้ครับผมมม

สู้ ๆนะครับผม


โดย: MaSSaKu วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:23:11:06 น.  

 
ดีจ้าน้องแมงปอ ขอบใจที่แวะไปทักทายนะจ๊ะ
พี่ทำงานกลางคืน ช่วงแรกๆก็เหนื่อยเหมือนกันแต่ตอนนี้ชินแล้ว จะมีก็แต่บางทีต้องทำธุระตอนกลางวันด้วยนี่สิ เล่นเอาเหนื่อยเลย แต่ทำงานกลางคืนก็ดีนะ พี่กลับชอบมันไม่ร้อนดี พี่ไม่ชอบทำงานกลางวันเท่าไหร่ แดดมันร้อนน่ะ สู้ๆ นะจ๊ะ


โดย: jrom วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:4:50:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.