แมงปอคะ เครื่องอีลิปเริ่มเล่นใหม่ๆ ต้องค่อยๆ เพิ่มเวลาค่ะ พี่เริ่มจาก 10 นาที เป็น 20 จน 30 นาที ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป นะคะ เดี๊ยวก็ทำได้เองค่ะ ....ป้าแดงไปน้ำหนักลงแน่เลยจ่ะ

เครื่องอีลิป เบิร์นได้สุดดไปเลยค่ะ
สู้ๆๆค่ะ

ขแบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
แม่นแล้ว เค้าชอบทานรสจัด รสเค็ม
เรื่องทานเราไม่ฟิตเท่าไรค่ะ แต่พยายามไม่ทานที่ไม่เจ็บเป็นบ่อยๆ ค่ะ
ถ้าเรามีวินัยในการออกกำลังกาย และจริงจัง ขาเล็กไปนานแล้วเนอะ 555+
ทำไม่ได้ซักที เฮ้ออออ
โห ออกเครื่องลู่วิ่งวงรี ได้นานจัง
เราจะบอกว่า เครื่องนี้มันเหนื่อยมากกกก
เราเล่นได้ 15 นาที แถบจะคลานลงเลยค่ะ 555
ขนาดมีเครื่องที่บ้าน ยังไม่ค่อยได้จับเลย
เอาล่ะ วันนี้เราจะเล่นเจ้าเครื่องนี้บ้าง...อิอิ

เจ้าเครื่องนี้ถ้าเล่นใหม่ๆ เอาสัก 10-15 นาทีสำหรับวันแรกๆ ค่ะ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาและสปีดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อร่างกายพร้อมและเล่นได้นานขึ้น ไม่อย่างนั้นลงมาแข้งขาอ่อนแรงกันเลยทีเดียว ^^

พี่มีเครื่องนี้ประจำบ้าน แรกๆ ก็ต้องค่อยๆ เหมือนกัน ตอนนี้เล่นได้เป็นชั่วโมงเลยค่ะ มันเบิร์นดีนะคะ

นกว่าเครื่องอะไรนี่ ทำให้ปวดขาน่าดูเลยนะคะ แต่ตอนนี้เจ้าเครื่องนี้ถูกพี่ชายเก็บไปแล้ว เพราะเขาขี้เกียจเล่นแล้ว เสียดายจังเราเลยอดไปด้วยเลย

สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้นะ

แล้ว อิลิป ตัวเองปั่นความหนืดเท่าไรคะ สนใจๆๆ ปั่นแบบเพลินๆ หรอปั่นไวๆ ค่ะ เย็นนี้จะลองฮึดปั่นดูค่ะ

ดีใจด้วยนะจ๊ะ สองขีดก้อยังดีเนาะ..งืมๆ ว่าแต่ไอ้เครื่องอีลิปเนี่ย พี่ก็เคยเล่นนะ กลัวว่าขาจะใหญ่เหมือนกัน เพราะหลังจากเล่นเสร็จ ปวดน่องน่าดูเลยอ่ะ กลัวน่องใหญ่อ่ะ..แล้วจีจี้ว่ามันดีรึเปล่า สรรพคุณมันเบรินได้เยอะจริงเหรอแล้วทำให้น่องกะขาใหญ่จริงรึเปล่า..เดี๋ยวต้องกลับไปเล่นบ้างแล้วล่ะ.

มาเอาใจช่วยน้องแมงปอจ้ะ สู้สู้

ช่วงเดือนที่ผ่านมานี่กินไม่บันยะบันยังเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
สงสัยต้องขอตังแม่ไปซื้อฮูลาฮูปมาหัดเล่นจริงจังแล้วหล่ะค่ะ
ต้องบังคับตัวเองบ้างแล้ว ถ้าไม่บังคับเลยก็จะเป็นแบบนี้แหละค่ะ
ตามใจตัวเองมากกกก

มาเป็นกำลังใจให้ จ้า สู้ๆ

ดีค่ะนู๋แมงปอ ออกกำัลังค่อยๆ เพิ่มความหนักหน่วงนะคะ อย่าโหมเรยทีเดียวจะหน้ามืดเอาแบบนั้นจ้า ส่งกำลังใจให้น๊า สู้ๆ เช่นกันจ้า

ครับผมมมม
พยายาม ลด เหล้าเบียร์ลงให้ได้ครับผมมม

สู้ ๆนะครับผม

ดีจ้าน้องแมงปอ ขอบใจที่แวะไปทักทายนะจ๊ะ
พี่ทำงานกลางคืน ช่วงแรกๆก็เหนื่อยเหมือนกันแต่ตอนนี้ชินแล้ว จะมีก็แต่บางทีต้องทำธุระตอนกลางวันด้วยนี่สิ เล่นเอาเหนื่อยเลย แต่ทำงานกลางคืนก็ดีนะ พี่กลับชอบมันไม่ร้อนดี พี่ไม่ชอบทำงานกลางวันเท่าไหร่ แดดมันร้อนน่ะ สู้ๆ นะจ๊ะ