G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
27 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
R2-09 รอบ 2 วันที่ 9

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

111111111111111111111111111111111111111111111111

น้ำหนักวันนี้ 56.8 (มะวาน 57.0) (เริ่มต้น 57.5) (เป้า 52) (ยังไม่ถ่ายเลยอ่ะ)

บทสรุปเมื่อวาน

สิ่งที่โอเคเมื่อวาน คือ
1. ตื่นหกโมงครึ่ง
2. กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วย+มะนาวครึ่งลูก+น้ำผึ้ง+นมสด1แก้ว ตอนเจ็ดโมงเช้า
3. เที่ยงกินเกาเหลาเย็นตาโฟ + บ๊ะจ่าง 1 กล่องเล็ก
4. กินเกาเหลาเย็นตาโฟทรงเครื่อง เป็นมื้อเย็น ตอนหกโมงเย็น
5. ดึกๆ หิว ดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว
6. นอนห้าทุ่ม
7. กินแป้งจริงจัง 1 มื้อ คือมื้อเที่ยง

สิ่งที่ไม่โอเคเมื่อวาน คือ
1. ดื่มน้ำแค่ 1800 ซีซี อีแล้ว
2. ขับถ่าย 1 ครั้งตอนบ่าย น้อยๆ T T
3. ไม่ได้ออกกำลังกาย

222222222222222222222222222222222222222222222222

กฎเหล็ก ROUND2 (R2)

1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.

2. 7 โมงเช้า กิน โยเกิร์ตครึ่งถ้วย + น้ำผึ้ง + มะนาว + นมสด 1 แก้ว

3. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)

4. กินแป้งได้ 1 มื้อ เช้า หรือเที่ยง เท่านั้น **เพิ่มเติมจ้า**

333333333333333333333333333333333333333333333333

วันนี้ตั้งใจจะเพิ่มเส้นใยเพื่อการขับถ่ายค่ะ
เริ่มต้นด้วยการวอร์มมื้อเช้าด้วย ขนมปังโฮลหวีต 2 แผ่น + น้ำเบอรี่ 1 แก้ว (07.00 น.)
ต่อด้วยมื้อเช้าจริงจัง มูสลี่ข้าวโอ๊ต + โยเกิร์ต fat free 1 ถ้วย (8.20 น.)

พรุ่งนี้ต้องถ่ายแน่นอน

สู้ๆ นะคะทุกคน เราทำได้ เราทำได้ เราทำได้


Create Date : 27 พฤษภาคม 2554
Last Update : 27 พฤษภาคม 2554 8:46:43 น. 3 comments
Counter : 238 Pageviews.

 
แถมด้วยเม็ดแมงลักแช่น้ำซัก 1 ช้อนชามั้ยคะ เพิ่มกากใยอาหาร+ดีต่อระบบขับถ่าย ^^


โดย: ameijang - มี่ วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:32:22 น.  

 
เรื่องขับถ่ายนี้เราก็เป็นค่ะ บางวันก็ไม่ได้ถ่ายเลย บางวัีนก็ถ่ายน้อยมาก สงสัยเป็นเพราะกินน้อยลงด้วยหรือป่าว เลยไม่ค่อยทีกากใย


โดย: เจี๊ยบ_วราพร วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:41:06 น.  

 
ลองเพิ่มผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานดีไหมคะ อิ่มท้องแล้วก็มีกากใยช่วยเรื่องการขับถ่ายด้วย ตอนนี้เราก็กำลังลดเหมือนกัน


โดย: superpax วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:26:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.