G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
27 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
ควบคุมอาหารวันที่ 18 (27/01/54)

น้ำหนักวันนี้ วันพฤหัส 27/01/54 = 56.2 kg kg

เป้าหมาย 50 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 kg

ลดจากเมื่อวาน 0 kg

ลดจากวันแรก 1.0 kg


####################################

อาหารการกินเมื่อวาน วันพุธ 26/01/54

6.50 ตื่นนอน

7.45 กล้วยหอม 1 ลูก + น้ำเปล่า 2 แก้ว

9.00 ลูกชิ้นเอ็นหมูปิ้ง 4 ไม้ ไม้ละ 4 ลูก

12.00 เมนูข้าวขาหมู (สิ่งที่กินในเมนูนี้ ---> ข้าว 1/3 น้ำราดนิดเดียว ไข่ 1 ฟอง ผักดอง เนื้อหมูล้วน) + ลูกชิ้นปลารักบี้ทอด 3 ลูก

16.10 นมเปรี้ยวบีทาเก้นขวดเล็ก 1 ขวด + คุกกี้แผ่นบางๆ โรงแอลมอนต์สไลด์ 3 ชิ้น + กล้วย 1 ลูก + พริงเกิ้ล 20 ชิ้น (อร่อยเหาะ)

19.30 ลูกชิ้นปลานึ่งกลมๆ 1 ลูก (พี่คะยั้นคะยอให้ชิม)

20.45 กล้วยหอม 1 ลูก + โปรตีนชง 2 ช้อนโต๊ะ

23.15 นอน

################################

ขับถ่าย 1 ครั้งน้อยๆ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ชาเขียวร้อน 2 แก้ว

ออกกำลังกาย โดยรวม 45 นาที (อีลิปโปรแกรม investive 15 นาที พัก 3 นาที ซ้ำอันเดิมอีก 15 นาที ยกเวตบริหารใต้ท้องแขนอีกข้างละ 5 เซต เซตละ 8 ครั้ง)

################################

เมื่อวานพลาดตรงพริงเกิ้ล 20 ชิ้นนี่แหละ อุส่าว่าจะกินนิดเดียวแล้วเชียวนะ หยิบมาทีละ 5 ชิ้น จนครบ 20 เลย 555+ ถึงว่า ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าแล้วไม่ลง สงสัยจะเป็นเพราะพริงเกิ้ลนี่แหละ

ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เมื่อวานนี้ลองใช้โปรแกรม investive เป็นโปรแกรมที่ทำการเผาผลาญไขมัน เล่นไปแค่ 7 นาทีเหงื่อก็ออกละ ครบ 15 นาทีแรก พอหยุด หัวใจเต้นแรงมากกก เลยพักก่อน 3 นาทีแล้วต่อแบบใช้โปรแกรมเดิมซ้ำอีกรอบ เล่นรวดเดียวกลัวไม่ไหวอะ เสร็จแล้วไปเสริมด้วยการยกเวตนิดหน่อย ตอนยกก็รู้สึกตึงแล้วนะ แต่ตื่นมาวันนี้ทำไมมันไม่เจ็บไม่ปวดส่วนไหนเลยก็ไม่รู้ แล้วแบบนี้แปลว่ามันได้ผลมั้ยเนี้ย เง้อออ..



Create Date : 27 มกราคม 2554
Last Update : 27 มกราคม 2554 15:24:45 น. 9 comments
Counter : 254 Pageviews.

 
สวัสดีนะฮะ
ยินดีที่รู้จัก
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมไข้พี่นะฮะ
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..
สวัสดีคับ ! ยินดีที่ได้รู้จักคับผม พี่ชล
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:10:00:05 น.  

 
น้ำหนักเวทเท่าไร
แต่เพิ่งเริ่มต้นยังไม่ควรใช้เยอะ เดี๋ยวอักเสบ
นน.ตัวเราไม่ถึง 60 ก็ควรใช้เหล็กประมาณ 1-1.5 กก.
40 ทีอาจจะยังไม่ล้ามั้ง ล้าหรือเปล่า


โดย: pa_jeab วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:10:28:26 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:11:31:03 น.  

 
ไม่เจ็บไม่ปวด สงสัยมาถูกทางแล้วแน่ๆค่ะน้่องแมงปอ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:15:25:24 น.  

 
แสดงว่าร่างกายเริิ่มแข็งแรงและเริ่มชินกับการออกกำลังแล้วค่ะ คราวหน้าต้องเพิ่มแรงอีกนิดนะคะ ไงก็สู้ๆ จ้านู๋แมงปอ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:22:25:14 น.  

 
ขอบคุณน้องจีจี้สำหรับข้อมูลออกกำลังนะจร้า เมื่อวานพี่เลยรีบไปสมัครยิม เข้าไปก็มองหาไอ้เครื่องอีลิปที่ว่านี่เลย แบบหื่นอยากเล่นมาก แต่สรุปแล้วมันดึกเกินไป เลยต้องกลับบ้านก่อน แอบเศร้านิดหน่อย..เอาไว้วันไหนได้ไปเล่นจะมาเล่าให้ฟังว่ามันโหดแค่ไหนนะจ๊ะ..เมื่อวานพี่ก็กินเยอะ ตั้งสติกันใหม่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเนอะ..สู้ๆนะ


โดย: araya.m วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:23:41:37 น.  

 
วันนี้พี่หลุดกินหนมเหมือนกันจ้า พรุ่งนี้สงสัยน้ำหนักจะพุ่ง แต่ยังสู้ๆ น้า มาสู้ด้วยกันจ้า


โดย: jrom วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:4:52:38 น.  

 
หลุดวันนี้ไม่เป็นไรเนอะ เอาใหม่ๆ สู้ๆนะคะ


โดย: -:ราชินีแห่งรัตติกาล:- วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:9:10:15 น.  

 
พริงเกิลมันเค็มเนอะ กินเยอะๆ ท่าจะบวมน้ำล่ะ ....ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ สู้ๆ เนอะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:9:23:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.