G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
14 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
วันที่ 5 (14 มค 54)

สรุปน้ำหนักวันนี้
น้ำหนักเิริ่มต้น 57.2
น้ำหนักเป้าหมาย 50
น้ำหนักเมื่อวาน 56.7
น้ำหนักวันนี้ 56.7

######################

ตื่น 07.00 น.

ขับถ่าย

มื้อเช้า :: มูสลี่ + โยเกิตไขมันศูนย์ 1 ถ้วย

ไม่ได้กินน้ำเลย

มื้อเที่ยง :: ปลาซาบะย่างครึ่งตัว + ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน(กินเส้นไป 7 ชิ้นที่เหลือเอาเส้นออกเหลือแต่ผัก หมูยอ หมูสับ) + กิมจิ 1 ถ้วย

**แอบกินช๊อกโกแลตลูกเท่าๆ เฟอเรโร่ ร๊อตเชอร์ 1 ลูก**

ดื่มน้ำ :: 1 กระบอกครึ่ง

16.45 น. :: นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ 1 กล่อง (250 มล.) (130 kcal)

มื้อเย็น 3 ทุ่ม :: สะโพกไก่เคเอฟซี 1 ชิ้น + วิงแซ่บ 2 ชิ้น

ห้าทุ่ม :: **แอบกินช๊อกโกแลต 1 ลูก**

นอน เที่ยงคืน (อ๊าก คาดผิด นอนตีหนึ่งก๊าบบ)

##########################

พอคิดว่าวันจันทร์หน้าจะเริ่มสูตรโปรล้วน ทำให้ช่วงนี้ไม่เคร่งไปเลยอะ อยากกินนู่นกินนี่ซะงั้น เห้อออ..


Create Date : 14 มกราคม 2554
Last Update : 16 มกราคม 2554 13:52:27 น. 12 comments
Counter : 234 Pageviews.

 
พยายามนะคะ น้องแมงปอ
พี่นกก็กำลังพยายามอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันค่ะ แต่ก็ไม่ลงให้ซะที


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:13:15:17 น.  

 
ช็อคโกแลตของแท้ไม่มีน้ำตาลช่วยลดน้ำหนัก
แต่ช๊อคโกแลตไทยส่วนใหญ่จะผสมน้ำตาล,นม
เหลือทำให้ส่วนผสมที่แฝง ทำให้น้ำหนักขึ้น
สู้ๆๆน่ะจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:13:22:09 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:14:36:19 น.  

 
อย่าลืมดื่มน้ำนะจ๊ะ


แวะให้กำลังใจยามบ่ายแก่ๆค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:15:51:29 น.  

 
สรุปสูตรที่ทำ เอาสองช่วงแรกก่อนนะคะ
1. ภายใน 1-10 วัน โปรล้วน
ฟรี 1 วัน
2. เข้าช่วงที่ 2 คือ
2.1 กินโปรล้วน 5 วัน
ฟรี 1 วัน
2.2 กินโปร+ผัก 5 วัน
ฟรี 1 วัน
ข้อ 2 นี่ทำวนไปจนกว่าจะได้น้ำหนักเป้าหมาย แมงปอเข้าใจถูกมั้ยคะ
อีกอย่างคือ สงสัยช่วง detox ค่ะ ต้องทำตอนไหนยังไง วันไหนกี่วันคะ ยังงงๆ ช่วยอธิบายหน่อยค่ะ

********************************

มาตอบคำถามนะคะ
โปรล้วนสลับกับโปรผักดังนี้ค่ะ

ช่วงที่ 1 โปรล้วน ทาน 5 วัน
เมื่อจบ 5 วันแล้ว เข้าสู่
ช่วงที่ 2 โปรผัก ทาน 5 วันเหมือนกัน

เมื่อจบโปรผักแล้ว ก็วนมาทานโปรล้วนต่อ และสลับโปรผัก ทำแบบนี้จนกว่าจะได้น้ำหนักที่พอใจ แล้วถึงจะเข้าช่วงที่ 3 คือทานแป้งได้แล้ว แต่ควบคุมปริมาณ

ต้องทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่มีวันฟรีนะคะ

โปรตีนบริสุทธิ์คือทานเนื้อสัตว์ได้แทบทุกชนิด ยกเว้นเนื้อหมู เป็ด และ นก ส่วนอาหารทะเลทานได้หมด ยกเว้น ปลาหมึก

จัดให้มื้อว่างเป็น นม 0% หรือ โยเกิร์ต รสชาติ หรือ 0%
(5 มื้อใน 1 วัน) และสูตรนี้ต้องกินให้อิ่ม กินให้มาก ถ้ากินน้อยไม่ลดหรือลดได้น้อยค่ะ

ส่วน detox คือการล้างพิษในร่างกาย จุดประสงค์คือพักการย่อยและร่างกายให้ทำงานน้อยลง (เบาๆ ) ไม่ได้มีไว้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลพลอยได้ น้ำหนักลดลง แต่มิใช่ไขมัน เป็นน้ำทั้งนั้น กลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็กลับมาค่ะ การล้างพิษนี้เพื่อให้ร่างกายลดในสูตรนี้ได้ดีและมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่ล้างก็ได้ค่ะ ไม่เป็นไร

*** ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจที่จะกินสูตรนี้ค่ะ เพราะผลเสียก็มี การที่เราทานแต่เนื้อสัตว์ล้วนๆ ทำให้เกิดท็อกซินในร่างกาย ต้องดื่มน้ำมากๆ วันนึงประมาณ 3 ลิตร (จิบเรื่อยๆ) และจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องออกกำลังกาย และอาจทำให้ท้องผูก อาจต้องทำการ detox ลำไส้ ด้วยกาแฟ

*** ถ้ามีเวลาลองอ่านดูในเวปพี่ปลา มีข้อเขียนไว้เยอะมากมายเลยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:16:38:50 น.  

 
ดื่มน้ำเปล่ามากๆ นะคะ แก้หิว ช่วยเผาผลาญ และช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:16:43:36 น.  

 
เทคนิคดื่มน้ำของตัวเองจะใช้วิธีเอาน้ำตั้งไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงานเลยต่ะ ถ้าซื้อน้ำเปล่าก็จะกะได้ง่าย หรือนับแก้วเอาก็ได้ค่ะ จะไม่ดื่มทีละเยอะ อาศัยจิบเอาเรื่อยๆ อาจน่ารำคาญตรงปวดฉี่บ่อยเนี่ยล่ะค่ะ แต่ต้องอดทนนะคะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:17:40:52 น.  

 
อยากกินข้าวขาหมูหนะ


โดย: จขบ. (จีจีกับชื่นใจ ) วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:19:28:43 น.  

 
อยากกินข้าวขาหมูเหรอค่ะ ทานได้นะ
ทานไม่เอามันหมู ไม่เอาหนัง ตักข้าวออกครึ่งจาน ก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ

อย่าทานน้อยเกินไปนะคะ มันจะลดยากมากขึ้นใชช่วงต่อมาอ่ะค่ะ
สู้ๆน้าาา.. เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:21:18:13 น.  

 
สงสัยต้องคิดสูตรที่เหมาะกับตัวเองแล้วหละค่ะ

สูตรเหนือเมฆคิดว่าไม่น่าจะทำได้ตลอดๆ ^^

--ไปหาข้อมูลก่อน ฮึ๊บบบ--


โดย: จีจีกับชื่นใจ วันที่: 15 มกราคม 2554 เวลา:0:12:02 น.  

 
สู้ สู้ค่ะ^^
ใช้สูตรลดแบบไหนก็ได้ที่หนูมีความสุข อย่ากดดันตัวเองมากจนเครียดนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 มกราคม 2554 เวลา:7:06:25 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 มกราคม 2554 เวลา:9:59:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.