G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
1 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
รายงานผลเดือนมกราคม (22 วัน) และเป้าหมายเดือน กุมภาพันธ์

น้ำหนักวันแรก (10 มค 54) 57.2 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 kg
น้ำหนักวันนี้ 1 กุมภาพันธ์ 55.8 kg
หมดเดือนมกราคม (22 วัน) ลดไปได้ 1.4 kg

##################################

อาหารการกิน 31 มค 54

07.00 ตื่นนอน

08.30 มูสลี่ + โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย

11.45 เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำ + ขนมเยลลี่ผลไม้ (คุณเพื่อนทำมาฝากอะ น้ำตาลเพียบ เห้อ)

15.45 แซนวิชแฮม (ขนมปังขาวสามเหลี่ยม 2 แผ่น แฮม 1 ชิ้น) + นมแลคตาซอยหวานน้อย 1 กล่อง

18.45 ออกกำลังกาย : elip (intervals) 40 นาที, ปั่นจักรยานเอนๆ 10 นาที, วิ่ง (intervals) 10 นาที

20.00 กล้วยหอม 1 ลูก + ยาคูลท์ 1 ขวด

22.30 ส้ม 1 ลูก (หิวอะ)

ขับถ่าย 2 ครั้ง
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร

################################

เมื่อวานเป็นวันที่ระเหี่ยใจเมื่อน้ำหนักขึ้นมา 7 ขีดหลังจากไปมิตติ้งกะเพื่อน เลยตั้งใจว่า ต้องออกกำลังกายเผาให้ได้เยอะๆ เลยเล่น elip ซะ 40 นาทีเลย ดีใจอะ ทำได้อย่างที่ตั้งใจ คือปกติเป็นคนที่ค่อนข้างจะเหยาะแหยะเลยทีเดียวค่ะ ต้องใช้ความพยายามอย่างสูงในการบังคับตัวเอง ยังไงก็ต้องสู้ต่อไปเนอะ

ผลของการลดเดือนมกราคม (22 วัน) ลดไปได้ 1.4 kg เอง หลุดทีไรน้ำหนักเด้งขึ้นมาเยอะทุกทีสิน่า แต่ผลที่น่าพึงพอใจก็คือ บังคับให้ตัวเองไปออกกำลังกายได้หลายๆ วันต่อสัปดาห์ (เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันให้หลังนี้เอง) และก็กินน้ำได้เยอะกว่าเดิมมาก จนวันไหนไม่ค่อยกินน้ำปากจะแห้งๆ ไปเลย แล้วก็อีกอย่างที่รู้สึกคือ เหมือนตัวกระชับขึ้นกระฉับกระเฉงขึ้นหน่อย ไม่โผละเผละเหมือนเมื่อก่อน

สำหรับเดือนกุมภาพันธ์นี้ ขอให้น้ำหนักเหลือซัก 53.5 นะ อยากเห็นเลข 53 จริงๆ เลย จะลดด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย สู้ๆ เราต้องทำให้ได้


Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2554 9:39:22 น. 9 comments
Counter : 233 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ คิดว่าคราวนี้ต้องสำเร็จอย่างแน่นอนถ้าเรามุ่งมั่น และตั้งใจ ^^


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:49:48 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า
ลดต่อเนื่อง

สู้ๆจ้าน้องแมงปอ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:33:08 น.  

 
มาถูกวิธีแล้วค่ะ
น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่อง
สู้ๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:52:36 น.  

 
มาแอบขอพรลดน้ำหนักด้วย ><



โดย: -:ราชินีแห่งรัตติกาล:- วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:21:53 น.  

 
ลดน้ำหนักแรกๆ น้ำหนักมันจะเหวี่ยงเยอะแบบนี้อ่ะค่ะ เด้งไปเด้งมาทีเป็นโลเลย ลดซักพักเดี๊ยวก็เข้าที่ค่ะ สู้ๆ ร่างกายพร้อม ใจพร้อม เดือนนี้ถึงเป้าหมายแน่เลยค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:45:52 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจสู้ ๆ


โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:03:13 น.  

 
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมพี่นะฮะ
ตอนนี้ที่ทานยาแล้วฮะ
อาการดีขึ้นมาก
แต่ปวดหัวกับการสอบ Final แทนฮะ
ยังไง ก็สู้ ๆ ฮะ
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..

ดีจายจัง ที่มาเม้นท์ให้นะฮะ ขอบคุณมากมาย ^_^ พี่ชล Chon Kun
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:33:47 น.  

 
ขอบคุณน้ิองแมงปอนะคะ พี่ก็เป็นๆ หายๆ ค่ะเครียดเรื่องอาหารนี่ แล้วมันเป็นน้ำหนักก้อนสุดท้ายก่อนที่จะเมนเทนให้คงที่ไงคะ มันก็เลยยากมาก ทำให้ท้อเอาง่ายๆ คือมันไม่ลงมานานแล้วค่ะเป็นปีกว่าละ ก็เลยทำให้แอบเครียดขึ้นมาบ้างบางครั้ง ก็ได้กำลังใจจากเืพื่อนๆ บล๊อคนี่แหละค่ะ ทำให้ปรับตัวเองทั้งกายและใจใหม่ขึ้นมาได้เสมอ ดีใจกับน้องแมงปอด้วยนะคะที่ค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายนี่ดีที่สุดแล้วค่ะ ทำให้เฟิร์มใส่เสื้อผ้าสบายตัว และเป็นการลดอ้วนอย่างถาวรแน่นอนค่ะ สู้ๆ ด้วยกันต่อไปจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:08:07 น.  

 
แหม...บล็อคนี้ มีกำลังใจส่งมาเพียบเลย เก่งจังบังคับตัวเองได้ สู้ต่อไปไอ้มดแดง เฮ้ยไม่ใช่ ไอ้แมงปอของป้า ฮิ ฮิ (สงสัยป้าจะเพี้ยนไปแล้ว ลดอาหารมาก ๆ นะ)


โดย: khae (usakhae_177 ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:07:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.