G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
9 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
เมื่อไหร่จะกลับมาจริงจังซักทีเนี่ยชั้น

น้ำหนักวันนี้ 55.4
น้ำหนักเมื่อวาน 54.9


ขึ้นมาอีกแล้ว ขึ้นมาเรื่อยๆ เลย คิดเข้าข้างตัวเองว่า ให้รางวัลตัวเอง ไม่รู้ว่าให้รางวัลหรือทำร้ายตัวเองกันแน่เนอะ ต่อไปต้องกลับมารายงานอาหารเหมือนเดิมดีกว่า ไม่งั้นปล่อยปากมากเลยค่ะ

อาหารเมื่อวาน ไม่ได้จดเวลาไว้นะคะ เอาคร่าวๆ แล้วกันเนอะ เมื่อวานกินได้น่าอายมากค่ะ มีแต่คนถามว่า แกอยู่ในช่วงลดน้ำหนักจริงๆ เหรอ

เช้าประมาณ 07.30 มาม่าผัดฉ่าแห้ง 1 ห่อ

สิบโมงกว่าๆ มาม่าเย็นตาโฟคัพ 1 ถ้วย ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด

เที่ยง ผักต้ม น้ำพริกมะม่วง ปลาทู (กะว่าตั้งแต่เที่ยงจะคุมให้ดี ดูต่อไปจิ เห้อ)

บ่าย เค้กไอติม 1 ชิ้น บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด(335 มล.) สาหร่ายรสหมึกย่างเกือบหมดห่อซิบล๊อค

18.45 วิ่งสลับเดิน 30 นาที บริหารแขน บริหารขา (กะว่าเอาวะ ต่อจากนี้ไม่กินไรละ จะนอนละ น้ำหนักจะได้ลด)

21.30 กลับถึงบ้าน โดนหลอกล่อด้วย ลูกชิ้น 2 ไม้ ฮอทดอกอีก 2 ไม้ ไส้กรอกเปรี้ยวไม้ละ 10 อีก 2 ไม้ (เห้อ จิตใต้สำนึกของคนลดน้ำหนักหายไปไหนหมด)

23.00 เข้านอนค่ะ ยังย่อยไม่ทันจะหมดเลยดูสิ แ่ย่จริงๆ เลย


Create Date : 09 มีนาคม 2554
Last Update : 9 มีนาคม 2554 9:23:40 น. 8 comments
Counter : 267 Pageviews.

 
สวัสดีตอนเช้าจ๊า หนูพี่พรุ่งนี้น้ำหนักได้ขึ้นให้หนูกรี๊ดแน่


โดย: แขจ๊า (usakhae_177 ) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:9:43:19 น.  

 
ไม่เป็นไรจ๊ะแมงปอ เริ่มใหม่ได้ แต่เข้มกว่าเดิมนิดนึงนะจ๊ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:9:45:11 น.  

 
แมงปออย่าปล่อยให้หลุดนานนะคะ จะดึงกลับมายากเพราะเราจะกลับไปเคยชินกะการทานอาหารแบบเดิมอีก เอาเป็นวันต้องมีการขีดเส้นตายให้ตัวเองว่า วันไหนจะกินเป็นวันสุดท้าย แล้วลองจัดเมนูลดน้ำหนักล่วงหน้าไว้เลย ว่าจะทานอะไรบ้าง สู้ๆ นะคะแมงปอ ขอให้กลับมาเข้มให้ได้นะคะ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้ว


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:10:18:58 น.  

 
หลักทฤษฎีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (Transtheoretical หรือ Stage of Change Model)
-"น้อง" อยู่ขั้นลงมือทำ (Action) คือลงมือทำไปแล้ว แต่ยังต่อเนื่องมาได้ไม่เกินหกเดือน
- ประเมินและถามตัวเองเป็นระยะว่า “สำเร็จไหม?” ถ้าไม่สำเร็จ ก็ประเมินสาเหตุว่าทำไม เป้านั้นมันสูงเกินไปหรือเปล่า หรือมีอะไรมาขัดให้คุณเสียจังหวะ ประเมินแล้วก็วางแผนแก้ แล้วทำใหม่อีกหนๆๆ ถ้าสำเร็จก็ให้เกาะติดอย่างจริงจังไปอีกนานเท่านาน จนมันกลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ของเรา นั่นหมายความว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสำเร็จแล้ว

เอามาให้อ่าน จะได้เตือนสติจ้า




โดย: pa_jeab วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:12:11:04 น.  

 
เอาใจช่วยนะคะ..เลิกทานมาม่าซักพักก้อดีนะคะ..บวมน้ำ แถมแคลสูง กินไปก้อไม่ค่อยอิ่มด้วยค่ะ อย่างน้อยต้องสองซองถึงจะอิ่ม...


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:12:49:34 น.  

 
น้องยังทันน้อง
เดี๋ยวพี่เพิ่มเติมให้
อันนี้อยู่ช่วงทดลองจ้า


โดย: pa_jeab วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:13:11:38 น.  

 
หาแรงบันดาลใจและเป้าหมายให้ได้นะค่ะ แล้วจะมีแรงอึด--สู้ๆน้อง



โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:13:33:17 น.  

 
ดีใจจังที่แมงปอจะเอาจริงแล้ว พรุ่งนี้เริ่มเลยนะคะ สู้ๆ หนูทำได้แน่ๆ ค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 9 มีนาคม 2554 เวลา:15:02:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.