R2-20 ลดมาจี๊ดเดียว
R2-20 รอบที่ 2 วันที่ 20
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 56.7 กก. (เมื่อวาน 57.1) (เป้า 52) ขับถ่ายจี๊ดเดียวอีกแล้ว T T
อาหารเมื่อวาน
เช้า โยเกิร์ต0% + แอ๊บเปิ้ลเล็ก 1 ลูก + มูสลี่
เที่ยง ผัดไท + แป๊บซี่ 1 แก้ว + ไอติมกะทิ 1 ถ้วย
บ่ายแก่ๆ แผ่นแป้งกรอบๆ ผสมวิญญาณปลา 2 แผ่น
หกโมงเย็น เกาเหลาหมูน้ำตกพิเศษ
หกโมงสี่สิบห้า เต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด
สองทุ่มครึ่ง ซันไบท์ห่อเล็ก 1 ห่อ ขนมโคอาล่ามาร์ช 1 กล่อง T T (จะดีอยู่แล้วเชียว)
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้งน้อยๆ เช้า บ่าย
นอน 7 ชั่วโมง
ไม่ได้ออกกำลังกาย
******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง
| Create Date : 07 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 7 มิถุนายน 2554 8:36:58 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 419 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
