R2-36 T T เย็นนี้เอาใหม่ month1 ลดได้ 6 ขีด จากเป้า 20 ขีด เป้าหมาย 4 สัปดาห์ต่อไป (month2) เดือนนี้ขอลดเป้าเป็นสัปดาห์ละ 4 ขีดค่ะ ^^ เริ่ม พุธที่ 15 มิย 56.9 กก. เป้าที่ 1 พุธ 22 มิย 56.5 กก (56.7 กก. ไม่ถามเลยว่าทำไม T T) เป้าที่ 2 พุธ 29 มิย 56.1 กก เป้าที่ 3 พุธ 6 กค 55.7 กก เป้าที่ 4 พุธ 13 กค 55.3 กก ************************************* น้ำหนักวันนี้ 56.7 กก. (เมื่อวาน 56.7) ถ่ายเรียบร้อย เช้า แซนวิชโฮลวีต ไข่ต้ม ทูน่า + บีทาเก้นไลท์ 335 มล. กลางวัน ผัดมะเขือยาว ยำปลาทู ราดข้าว + น้ำมะพร้าว 1 แก้ว บ่าย ถั่วพิสตาชิโอ 2 ขีด กินยาวววว T T เย็น (1 ทุ่ม) เห็ดย่าง 2 ไม้ (ว่าจะกินแค่นี้ แต่... คุณแฟนทำมาม่ามากินแบ่งให้เราอย่างดีเลย กลัวเราจะหิว เห้อ ก็เลยกินมาม่าไปอีกหลายคำ) นอนห้าทุ่มครึ่ง ตื่นหกโมงครึ่ง เจ็ดชั่วโมงพอดีเลย ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง ตอนเช้า ไม่ได้ออกกำลังกาย เข้มมื้อเย็นให้ได้ ก็ลดได้แล้วเนี่ย   Create Date : 22 มิถุนายน 2554 7 comments Last Update : 22 มิถุนายน 2554 8:47:05 น. Counter : 427 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีสาว ๆ ตัวเล็กเนี่ย... ขยันลดกันจัง พวกพี่ ๆ ล่ำปึกยังเฉย ๆ กันอยู่เลย ..ฮ่า ฮ่า.. เสียดาย อุตส่าห์สะสมไขมันมาตั้งนาน ต้องให้โรคปวดขามาเยือนก่อน ถึงจะออกกำลังกาย...   โดย: usakhae_177 22 มิถุนายน 2554 9:20:19 น.

แฟนน่ารักจังเลยนะค่ะ ลองนับแคลเหมือนคุณยุ้ย แม่อัยยะจัง สิค่ะ มันจะทำให้เรารู้ว่าเราทานอะไรไปเท่าไหร่ และทานได้อีกเท่าไหร่   โดย: มามี๊ของชิโร่ 22 มิถุนายน 2554 9:31:19 น.

ลองทานถั่วเขียวดูนะจ๊ะ อยู่ท้องมากเลยนะไฟเบอร์ก็สูงด้วย อ๋อ เรื่องซันไบร์ทมีที่มาอย่างนี้นี่เอง ที่บ้านพี่จะพยายามไม่ให้มีขนมติดบ้านเลยนะค่ะ เพราะยิ่งมียิ่งทานประมาณไม่หมดไม่เลิก สุดท้ายอ้วนเลย   โดย: มามี๊ของชิโร่ 22 มิถุนายน 2554 9:48:06 น.

นู๋แมงปอพรุ่งนี้พี่ว่าจะไปตลาดสะสมอาหารแคลต่ำ แต่อิ่มท้องอ่ะจ่ะ ไม่งั้นก็เผลอหยิบของอ้วนๆ เข้าปากเรื่อยเลย .....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 22 มิถุนายน 2554 9:52:56 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ ทักทายค่ะ แวะชมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ อย่าลืม Vote ให้ด้วยนะค่ะ ThaiLand Travel สถานที่ท่องเที่ยว   โดย: nonguide 22 มิถุนายน 2554 11:21:10 น.

แมงปอ พี่ว่าเราควรสำรวจว่าตัวเองชอบกินอะไร อะไรในที่นี้ต้องหมายถึงเมนูที่เหมาะกับการกินในตอนเย็นอ่ะค่ะ ลีสมาเลยว่ามีอะไรบ้าง เอาให้หลากหลายหน่อย อย่างตัวพี่เองสิ่งที่ตุนไว้แล้วทานได้เรื่อยๆ คือ มะละกอ ปลอกใส่ตู้เย็นไว้เลย โยเกิร์ต แล้วก็พวกน้ำถั่วเหลือง เนสวีต้า ที่กำลังจะทำอีกอย่างคือ จะนึ่งฟักทองติดตู้เย็นเอาไว้ เวลาหิวจะได้อ่นได้ง่ายๆ ค่ะ ทั้งนี้ทังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือใจเราเนี่ยแหละ อย่างพี่เมื่อวานใจไม่แข็ง มีสาลี่ติดตู้เย็นไว้ แต่ดันไม่กิน กินขนมขาไก่ซะงั้น สรุปว่าใจเราเองนี่แหละค่ะสำคัญที่สุด   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 22 มิถุนายน 2554 13:52:44 น.

อ้าว..น้องแมงปอเป็นนักวิจัยเหรอคะ ไม่ลองวิจัยตัวเองดูคะว่าต้องการทานอะไร..ฮ่าๆๆ..พี่ล้อเล่นนะ ..ก่อนทำงานต้องไปสอบด้วยเหรอคะ แล้วน้องแมงปอเป็นนักวิจัยเกี่ยวกับอะไรคะ..   โดย: araya.m 22 มิถุนายน 2554 22:31:32 น.