G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
วันที่ 10 น้ำหนักขึ้น อะไรกันเนี้ย!!

เศร้าเสียใจ และ สงสัย ว่าทำไมน้ำหนักขึ้น
น้ำหนักเริ่มต้น 57.2
น้ำหนักเป้าหมาย 50
น้ำหนักเมื่อวาน 56.0
น้ำหนักวันนี้ 56.5
จากเมื่อวาน +0.5
จากวันแรก -0.7

#############################

ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นอะ ทั้งๆ ที่กินคาร์โบแต่ตอนเช้าด้วยซ้ำ ที่สงสัยคือ
1. กินตามที่ตั้งโปรแกรมไว้ แต่กินเยอะไป
2. เมื่อวานเป็นวันแรกที่กินน้ำได้ถึง 3 ลิตร มันจะเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรึป่าว
3. หรือเป็นที่เครื่องชั่ง

กินแบบไม่หลุดจากที่ตั้งใจไว้เลยนะ แต่ทำไม??

#############################

เมนู 19 มค 53

ตื่นนอน 07.00

ขับถ่าย 1 ครั้ง

มื้อเช้า :: ต้มกะหล่ำไก่ตุ๋น (สะโพกไก่ครึ่งชิ้น)

ว่างเช้า :: แซนวิชแฮมชีสสามเหลี่ยม 1 ชิ้น (ของว่างจัดประชุมอะ)

มื้อเที่ยง :: ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ กินข้าวแค่ครึ่งเดียว แล้วจัดการที่เหลือซะ + แคนตาลูป 3 ชิ้น + มะม่วงมันชิ้นเท่าหัวแม่มือ 1 ชิ้น (อาหารประชุมอีกแล้ว)

ชาเขียวร้อนตอนบ่ายๆ 3 แก้ว

15.45 น. :: โยเกิร์ต 0% + ลูกชิ้นเอ็นหมู 8 ลูก (น้ำจิ้มเยอะอีกละ) + ขนมที่เหมือนโอโจ้ แต่ยาวกว่า ช๊อกโกแลตเยอะ 4 แท่ง

20.00 น. :: นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง

22.30 น. :: ชงโปรตีนกิน 2 ช้ิอนโต๊ะ (โปรตีนที่นักเพาะกายกินหนะ)

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ออกกำลังกาย :: เดิน วิ่ง สลับกันอย่างละ 2 นาที รวม 30 นาที

############################

เบรคบ่ายแอบกินขนม ตอนเย็นเลยกะว่าจะกินไม่เยอะ ถึงเวลาเอาเข้าจริง มันดึกกว่าจะกลับถึงบ้าน เลยกินเท่าที่เห็นค่ะ


Create Date : 19 มกราคม 2554
Last Update : 20 มกราคม 2554 8:52:10 น. 11 comments
Counter : 297 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:9:18:32 น.  

 
ร่างกายเข้าสู่โหมดสงวนพลังงานหรือเปล่าค่ะ ลดการเผาผลาญ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:10:16:45 น.  

 
อันดับแรกหอบกำลังใจมาฝากก่อนค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ

อันดับต่อไป คือจริง ๆ แล้วที่เค้าอธิบายในหนังสือ ของคุณฮามาจินี่ เพราะว่า
1.ราคาถูก(ก็ไม่ถูกนะค่ะหวี 50-60บาท)
2.ในกล้วยมีสารอาหารที่สามารถนำไปใช้ได้เลย
3.ใช้เวลาในการย่อย 15-20 นาที(จริง ๆ ก็ผลไม้แทบทุกชนิดแหละค่ะ)
3.กินง่ายค่ะไม่ต้องยุ่งยาก แค่ปอกเปลือกก็เข้าปากกินได้เลย

โดยส่วนตัวแล้วเดียร์เลือกลดตามสูตรกินกล้วยมื้อเช้า "ผอมสวยกล้วยช่วยคุณได้" เพราะว่าดูแล้วทำได้ตลอดชีวิตค่ะ ไม่ยากเกินไปจนต้องท้อ แล้วที่สำคัญ ยังสามารถกินอะไรก็ได้ที่เราอยากกินค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:10:39:58 น.  

 
รีบกินน่ะกล้วยหอม
เดี๋ยวตรุษจีนแพงน่ะ หวีเป็นร้อย
เอาน่าเมื่อวานสงสัยยังค้างอยู่ที่ลำไส้
ยังไม่ได้ถ่ายออก
พรุ่งนี้ก็น้ำหนักลดลงแน่นอน


โดย: pa_jeab วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:10:56:12 น.  

 
ครึ่งโล ไม่ถือว่าขึ้นหรอกค่ะ อาจจะเป็นน้ำ..อย่าวิตกไปเรยค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:11:12:47 น.  

 
ใช่ๆเป็นที่กากอาหารมากกว่า


สู้ๆจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:11:36:36 น.  

 
เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ลงนะ ..ขอแต่อย่าท้ออย่างเดียว
ทุกๆคนที่ลดน้ำหนักอ่ะ มีขึ้นลงแบบนี้แหล่ะ
ไม่มีใครที่ลดน้ำหนักแล้วลงอย่างเดียวหรอก
ดูอย่างพี่เด่ะ ขึ้นทีเป็นกิโล..แต่ก็ให้กำลังใจตัวเอง
มีท้อบ้างตอนเห็นน้ำหนักตัวเองที่ตาชั่ง
แบบว่าเหี่ยวเลย..เข้าใจความรู้สึกนะ
ตั้งใจทำต่อไป ..เดี๋ยวก็ลง สู้ๆๆ..เป็นกำลังใจให้จร้า.


โดย: araya.m วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:11:55:13 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:55:21 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องแมงปอ
น้ำหนักขึ้น 5 ขีดจากเมื่อวาน ให้ดีใจได้นะคะ มันไม่น่าใช่ไขมันนะพี่ตามว่า อาจจะเป็นการบวมน้ำจากอาหารที่เราทานค่ะ
ลดพวกของเค็ม เผ็ดลง แล้วเพิ่มผลไม้จำพวก แอปเปิ้ล ส้ม เข้าไป พี่ตามว่า น่าจะลดลงบ้างนะคะ
ออกกำลังกายป่าวค่ะ ถ้าไม่ได้ออก ก็หาเวลาว่างออกนะคะ วันละ 15-30 นาที แป๊บบบบ..เดียวเองค่ะ ไม่นานเลย
สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องแมงปอนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:18:47:50 น.  

 
กินเค็มมากมั้ยคะ ถ้าเค็มมากจะไม่ดีนะคะ ตัวจะบวมน้ำด้วย
ทานน้ำเยอะๆ ดีแล้วค่ะ ระบบในร่างกายจะได้ทำงานได้ดีนะคะ สู้ๆนะคะ


โดย: dorapanda วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:23:39:45 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องแมงปอ
พอดีแวะมาดูเมนู อาหารการทานของน้องแมงปอค่ะ

คือ ลักษณะการออกกำลังกายของน้องแมงปอ คือ ตอนเย็นหลังเลิกงาน

ทาน แบบที่ทานก็ดีแล้วค่ะ คือ แต่แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกาย หากอยากทานพวกแป้ง ขนมปังก็ได้นะคะ เป็นแซนวิชทูน่าไม่ชีสนะ สัก 1 คู่ เอาแป้งออก1 แผ่นนะคะ จะไ้ด้มีแรงออกกำลังให้จบ หรือ จะทานกล้วยหอมสัก ๅ/2 ลูก แล้วนั่งพัก สักแป๊บบ.. แล้วค่อยออกกำลังกายค่ะ

หลังออกกำลังกาย แนะนำให้หาโปรตีนทานค่ะ เป็นนม หรือโปรตีนชงแบบที่น้องแมงปอทานนี่แหล่ะค่ะ หรือจะทานนมไขมันต่ำ 1 กล่อง ก็โอแล้วค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:10:18:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.