R2-16 รอบที่ 2 วันที่ 16
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 56.1 กก. (เมื่อวาน 55.8) (เป้า 52) ขับถ่ายเรียบร้อย
อาหารเมื่อวานนี้ ประชุมทั้งวัน เลี้ยงข้าวด้วยค่ะ ^^
เช้าแปดโมง กล้วยหอม + แอ๊บเปิ้ล + มูสลี่ + โยเกิร์ต 0%
เบรคสิบโมง กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เที่ยง ข้าวมันไก่ (แง๊ ที่ประชุมเลี้ยงข้าวมันไก่ซะงั้น เลยกินไปจิ๊ดเดียว เอาหนังออกด้วย T T) + มะกอ 2 ชิ้น + มะม่วง 2 ชิ้น
เบรคบ่าย น้ำแดงโซดา (ที่ประชุมเลี้ยงอีกแระ ค่อยๆ กิน แล้วกินน้ำเปล่าตาม แต่ก็กิน แหะๆๆ นี่ัตัดใจไม่เลือก ชาเย็น กาแฟเย็น โอวันตินเย็นแล้วนะเนี้ยยย)
บ่ายแก่ๆ แอ๊บเปิ้ลลูกเล็กๆ 1 ลูกครึ่ง
เย็นหกโมง เกาเหลาหมูน้ำตกพิเศษ (น้อยมากกก)
สองทุ่ม แอบกินเลย์โนริสาหร่ายไปหน่อยนึง + ขนมไมโลก้อนเล็กๆ 3 ก้อน
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร
ไม่ได้ออกกำลังกาย
******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง
| Create Date : 03 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 3 มิถุนายน 2554 8:34:33 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 455 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
