G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
7 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
น้ำหนัก 07/02/54 อาหารการกิน 06/02/54

น้ำหนักเริ่มต้น (10/01/54) 57.2 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.4 kg
น้ำหนักวันนี้ 55.5 kg
ลดจากวันแรก -1.7
เพิ่มจากเมื่อวาน +0.1

แปลว่ามันจะคงที่อยู่แถวๆ นี้งั้นเหรอ

################################

อาหารการกิน 06/02/54 เรียนเช้า บ่ายว่าง

08.20 ตื่นนอน (ตื่นสายอ๊ะ มีเรียน 8.30 นะเนี้ย)

08.30 โฮลวีต 2 แผ่น + แฮม 1 แผ่น + บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด

09.45 บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด

11.30 ข้าวขาหมู -->> ข้าวกล้อง 2 ช้อน + เนื้อหมูล้วน + ผักคะน้าน้ำมันเยิ้ม

14.45 บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด + ท๊อบบาโลนขาว 1 ชิ้นสามเหลี่ยม

17.00 โฮลวีต 1 แผ่น + แฮม 1 แผ่น

18.30 ไก่ KFC -->> น่อง 1 + วิงแซ่บ 2 + น้ำเปล่า + เลียไอติมทูโทนไป 2 ที

21.00 นอน (อันนี้วอร์มอ่ะ ไม่ได้นอนจริง)

22.30 ตื่นมาอาบน้ำแปรงฟันเตรียมตัวนอนแบบจริงจัง

00.15 นอนจริงจังละ

ดื่มน้ำ 1 ลิตรหน่อยๆ เองอ่ะ
ขับถ่าย 1 ครั้งก่อนนอน
กิจกรรม เช้าไปเรียน ตอนเย็นๆ ไปเดินเมเจอร์รัชโยธิน ไม่ได้ออกกำลังกาย

################################

เอ ทำไมน้ำหนักค่อนข้างคงที่เลยเนอะ ไม่ได้แปลว่าอยากน้ำหนักขึ้นน้า หมายถึง ไมมันไม่ค่อยลดลงเลยอ่ะ แปลว่า เรากินเท่าที่เราใช้พลังงานใช่ป่าว แสดงว่า ในอนาคตถ้าเราต้องการให้น้ำหนักคงที่ เราก็จะต้องกินประมาณนี้ แต่ถ้าตอนนี้อยากลดกว่านี้ ต้องกินให้น้อยกว่านี้ ชิมิ

เดี๋ยวต่อไปนี้จะวิ่งด้วยโปรแกรม weight loss พอน้ำหนักใกล้คงที่ ค่อยปรับเป็น fat burn ดีกว่า ไม่งั้นไม่เห็นผลว่าน้ำหนักลดเลยอะ หมดกำลังใจ


Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2554 8:47:03 น. 13 comments
Counter : 200 Pageviews.

 
ได้เจิมอีก


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:38:03 น.  

 
แหมขั้นตอนนอนเยอะซ๊า 5555



ลงถึง 53 ก็สวยสุดยอดแล้วจ้า


สู้ๆจ๊ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:40:47 น.  

 
อยากถึง 53 บ้างจังค่า


โดย: zaijaidee วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:07:49 น.  

 
สวาทดีจ้า จีจี้ฯขอบคุณที่เป็นกำลังใจกันนะครับ
ขอบอกว่าที่ผมขึ้น2ขีดมันไม่ใช่น้ำแน่นอนครับเพราะผม
รีดเหงื่อช่วงเช้า1ชั่วโมงเต็มเหงื่อโชกเสื้อเปียกบิดเป็นน้ำเรยฮี่ ๆ มันน้ำหนักลูกชิ้นล้วนๆ เหอ ๆ โผแด่รกคงเลียว
10ไม้ๆละ4ลูกรวม40ลูกราคา50บ.เด้อ เหอ ๆ


โดย: smack วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:16:30 น.  

 
แมงปอคะ พี่สังเกตมาหลายคนแล้วว่าถ้าน้ำหนักอยู่ตรงเลข 5 มันจะลงยากอ่ะค่ะ คือ น้ำหนักส่วนเกินมันไม่ได้เยอะมากอ่ะค่ะ อย่างคนที่ 60 ขึ้นไป มันจะลงได้เร็วกว่า .... ยังงัยก็สู้ๆ นะคะ อย่าท้อถอยจ่ะ

ไว้วันพร่งนี้พี่จะลงอาหารการกินเป็นเวลาแล้วกันนะคะ อันไหนเห็นว่าพี่กินออกมาแล้วดีก็ลอกได้เลยค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:17:46 น.  

 
ถึงเลข 5 แล้วส่วนใหญ่จะไม่ค่อย
สงสัยต้องเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทเยอะๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:40:01 น.  

 
ตอนแรกเราเริ่มลดก็ประมาน 57-58 ค่ะ
ตอนนี้ 53 เป๊ะ ไม่ขึ้นไม่ลง มาจะปีนึงแล้วค่ะ

สู้ๆนะคะ


โดย: nena IP: 125.25.41.130 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:48:03 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
มิ้นชอบท้อเรื่อยเลย แล้วก็ฮึดเป็นพัก ๆ คะ
แต่ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ จะพยายามต่อไปเรื่อย ๆ มันต้องมีวันของเราสิ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:24:10 น.  

 
อืมๆ นกว่าถ้าลดขนมได้จะแจ่มเลยค่ะ น้ำหนักจะลดลงด้วยนะเออ เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: bobolink IP: 210.246.148.28 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:57:09 น.  

 
หนมจี๊ดเดียวเองอ่า ท๊อบบาโลนสามเหลี่ยมเล็กๆ หักออกมากจากแท่งใหญ่นะไม่ใช่ทั้งห่ออ่า แล้วก็ไอติม ขอคุณแฟนกินติมไปสองคำเองอ่า จี๊ดเดียวเอง


โดย: จีจีกับชื่นใจ วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:16:11 น.  

 
ขอบคุณที่เป็นห่วงพี่นะฮะ
พี่สอบเสร็จแล้ว
รอทำรายงานสัมมนาต่อฮะ
รักมากมายฮะ
พี่ชลเองฮะ
Chon Kun
..@^_^@..
Photobucket


โดย: Chon kun (kon-gang ) วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:57:14 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้อย่าท้อนะ พยายามเข้า


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:12:50 น.  

 
มาเป็นกำลังใจค่ะ คือว่าเราเป็นพวกบ้าอาหารเสริมค่ะ อยากมีผิวสวยๆอ่าคะ่


โดย: chibuya109 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:15:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.