น้ำหนัก 07/02/54 อาหารการกิน 06/02/54
น้ำหนักเริ่มต้น (10/01/54) 57.2 kg น้ำหนักเมื่อวาน 55.4 kg น้ำหนักวันนี้ 55.5 kg ลดจากวันแรก -1.7 เพิ่มจากเมื่อวาน +0.1
แปลว่ามันจะคงที่อยู่แถวๆ นี้งั้นเหรอ
################################
อาหารการกิน 06/02/54 เรียนเช้า บ่ายว่าง
08.20 ตื่นนอน (ตื่นสายอ๊ะ มีเรียน 8.30 นะเนี้ย)
08.30 โฮลวีต 2 แผ่น + แฮม 1 แผ่น + บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด
09.45 บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด
11.30 ข้าวขาหมู -->> ข้าวกล้อง 2 ช้อน + เนื้อหมูล้วน + ผักคะน้าน้ำมันเยิ้ม
14.45 บีทาเก้นเล็ก 1 ขวด + ท๊อบบาโลนขาว 1 ชิ้นสามเหลี่ยม
17.00 โฮลวีต 1 แผ่น + แฮม 1 แผ่น
18.30 ไก่ KFC -->> น่อง 1 + วิงแซ่บ 2 + น้ำเปล่า + เลียไอติมทูโทนไป 2 ที
21.00 นอน (อันนี้วอร์มอ่ะ ไม่ได้นอนจริง)
22.30 ตื่นมาอาบน้ำแปรงฟันเตรียมตัวนอนแบบจริงจัง
00.15 นอนจริงจังละ
ดื่มน้ำ 1 ลิตรหน่อยๆ เองอ่ะ ขับถ่าย 1 ครั้งก่อนนอน กิจกรรม เช้าไปเรียน ตอนเย็นๆ ไปเดินเมเจอร์รัชโยธิน ไม่ได้ออกกำลังกาย
################################
เอ ทำไมน้ำหนักค่อนข้างคงที่เลยเนอะ ไม่ได้แปลว่าอยากน้ำหนักขึ้นน้า หมายถึง ไมมันไม่ค่อยลดลงเลยอ่ะ แปลว่า เรากินเท่าที่เราใช้พลังงานใช่ป่าว แสดงว่า ในอนาคตถ้าเราต้องการให้น้ำหนักคงที่ เราก็จะต้องกินประมาณนี้ แต่ถ้าตอนนี้อยากลดกว่านี้ ต้องกินให้น้อยกว่านี้ ชิมิ
เดี๋ยวต่อไปนี้จะวิ่งด้วยโปรแกรม weight loss พอน้ำหนักใกล้คงที่ ค่อยปรับเป็น fat burn ดีกว่า ไม่งั้นไม่เห็นผลว่าน้ำหนักลดเลยอะ หมดกำลังใจ
Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2554 8:47:03 น. |
|
13 comments
|
Counter : 460 Pageviews. |
|
|
|