G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
18 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
นี่สิของจริง ฮิฮิ

เข้มๆ 1 วัน น้ำส่วนเกินก็หายไป เย้ๆๆๆ

น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.8 kg
น้ำหนักวันนี้ 54.9 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.9 kg
ลดจากวันแรก 2.3 kg

################################

อาหารการกินเมื่อวาน 18/02/54 (มีการ plan ด้วย ^^)

ตื่นนอน 06.30 น.

08.30 ข้าวขาว 3 ช้อนคำ + ผัดบร๊อกโคลี่กุ้ง 1 ตัว + ผัดขิง

10.30 บีทาเก้นไลท์ขวดเล็ก 2 ขวด

12.00 เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำใส่น้ำตาล 1 ซอง + ไก่ปิ้ง 1 ไม้

15.30 บีทาเก้นไลท์ขวดใหญ่ 335 มล.

18.30 สับปะรด 1 ชิ้น 10 บาท

19.00 ขนมข้าวเม่าที่ข้างในเป็นกล้วย ชิ้นกลมๆ 4 ชิ้น (คุณแฟนโทรบอกว่าจะซื้อมาฝากเลยต้องคอยกินค่ะ เดี๋ยวเค้าจะเสียใจ ^^)

19.30 ออกกำลังกาย : elip 30 นาที, วิ่ง 30 นาที

22.00 หิวอ่ะ บีทาเก้นไลท์ 2 อึก (แก้หิวเฉยๆ)

22.30 เข้านอน

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้งตอนเช้า

################################

เมื่อวานฝืนออกกำลังกายให้ครบ 1 ชั่วโมงค่ะ จิตใจมันขี้เกียจมากมาย แต่ีร่างกายไม่ได้เหนื่อยเลยนะ แต่เห็นน้ำหนักวันนี้แล้วโอ้ยดีใจ ไม่เสียทีที่ฝืน ว่าไป การวางแผนการกินล่วงหน้า ค่อนข้างเวิร์คเลยค่ะ ถึงแม้ว่าจะหลุด มันก็จะทำให้เรารู้ตัวว่าที่กินอยู่ในไม่ได้อยู่ในแผนนะ ก็จะไม่กินเยอะ แต่ถ้าไม่ได้วางแผนไว้ กินตะพึดตะพือเลยอะ

วันนี้วันหยุด ควบคุมอาหารยากอีกแล้วค่ะ สู้ๆ นะคะ อย่างน้อยก็ทำให้น้ำหนักคงที่ไว้ก็ยังดี ^^


Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2554 10:57:29 น. 5 comments
Counter : 232 Pageviews.

 
ออกกำลังกายอย่างแรงน่ะเนี่ย
ลงไป 9 ขีด อยากทำได้บ้างจังน้อง
สู้ๆค่ะ


โดย: pa_jeab IP: 61.90.80.102 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:15:05 น.  

 
ดีใจด้วยจ๊า ลงแร๊งส์




โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:58:10 น.  

 
ลงแรงมากเลยนะคะ ดีใจด้วย พี่ก็อยากออกกำลังกายให้ได้ซักชั่วโมงนึง แต่ใจมันคอยบอกให้เลิกอยู่นั่นล่ะ .....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:04:57 น.  

 
แรงมากค่ะน้อง ชื่นใจจริงๆ เนอะ ลดทีเก้าขีด อย่างงี้ค่อยมีกำลังใจในการออกกำลังกายชิมิคะ


โดย: ญ. วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:19:07:54 น.  

 
กินน้อยจังค่ะ สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:55:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.